導(dǎo)語：從古代到現(xiàn)如今，人類對于長壽的追求一直以來都沒有停止過，從古代帝王開始起，就一直煉制各種各樣的長生不老丹，希望自己的壽命能夠因此而得到延長。

而在現(xiàn)如今的生活里，雖然大家的思想也得到了大幅度的提升，也明白了生老病死屬于是人之常情，沒有一個人可以避免，但是依舊在尋找各種各樣的養(yǎng)生方式來保健身體，希望自己能夠擁有健康長壽的晚年。

特別是在現(xiàn)如今這個快節(jié)奏的社會當(dāng)中，人們的生活壓力和工作壓力是越來越大了，對于男性朋友而言，作為一個家庭當(dāng)中的頂梁柱，他們所承擔(dān)的責(zé)任所面臨的壓力也是無形且巨大的，而一些細(xì)心的朋友會發(fā)現(xiàn)身邊的男性朋友，衰老的速度比女性朋友還要更快。

其實(shí)面對衰老，我們大家不用過分擔(dān)心和害怕，找到有效的方式預(yù)防或者是延緩就能夠達(dá)到良好的作用。

而想做到這一點(diǎn)其實(shí)也非常簡單，只有真正了解身體器官衰老的時間順序，才能夠幫助我們更好的延緩衰老，保持健康。

男性“器官衰老”順序表公布，自查一下，看你進(jìn)行到哪一步了

大腦：20歲開始衰老

大腦屬于是人們身體當(dāng)中的一個主要指揮官，許多人都認(rèn)為大腦的衰老速度應(yīng)該是排在最后的，其實(shí)我們大腦的衰老速度特別迅速，而且也很早。

并且從我們大家出生時，神經(jīng)元的總數(shù)大概是1,000億次，隨著時間的不斷推移以及年齡的增長，大約到了20歲左右時，大腦就會逐漸出現(xiàn)衰老的問題。

肝臟：48歲開始衰老

我們的肝臟每日都在保持身體的生理平衡，通過不斷的分解食物，能夠幫助身體過濾以及排泄?fàn)I養(yǎng)，而肝臟也可以說是身體當(dāng)中的一個“清道夫”。

有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，在48歲以后身體的肝功能逐漸下降，即便是特別注意飲食，肝臟的累積也會逐漸減少。

如此一來，肝臟就無法很好的解毒讀，從而導(dǎo)致身體里的毒素增多，增加一些有害物質(zhì)，危害個人的身體健康。

肌肉：40歲開始衰老

肌肉一直在生長以及衰竭的循環(huán)過程當(dāng)中，男性朋友到了30歲以后，身體里的肌肉衰竭速度會超過正常的生長速度。

而男性朋友到了40歲之后，肌肉則會以每年0.5%~2%的速度出現(xiàn)一個逐漸減少的情況，而此時肌肉也開始逐漸變老。

若是想要延緩肌肉衰老就需要適當(dāng)多運(yùn)動，這樣可以很好的刺激肌肉細(xì)胞，維持蛋白質(zhì)平衡。

皮膚：25歲開始衰老

我們的皮膚到達(dá)鼎盛時期時，一般是25歲。而過了50歲之后，皮膚當(dāng)中的膠原蛋白就會逐漸減少。

而在這種問題之下，皮膚就會出現(xiàn)松弛下垂的問題，并且會容易出現(xiàn)斑點(diǎn)、皺紋。

皮膚的彈性會變得越來越差，而這個情況下就會出現(xiàn)魚尾紋、法令紋等衰老問題。

骨骼：35歲開始衰老

在臨床上骨骼老化以及骨骼疾病是由于鈣元素流失比較嚴(yán)重所帶來的問題，鈣元素會影響到自身的行走能力和骨骼的健康。

而骨骼一般是在35歲開始衰老的，這個時候一定要注重鈣元素的攝入，另外也要多曬太陽，可以很好的保證個人的骨骼健康。

腸道：40歲開始衰老

腸道屬于是身體非常重要的一個消化吸收器官，促進(jìn)食物的分解以及代謝，幫助排出身體的垃圾和毒素。所以腸道健康對身體健康而言，會起到一個非常重要的作用，并且有相關(guān)研究表明身體90%疾病與腸道不干凈息息相關(guān)。

一天不排便，身體當(dāng)中所累積的毒素，大約和吸三包煙的危害有所相當(dāng)，而腸道一般是在40歲開始衰老的，而在這種狀態(tài)下，人們的便秘或者是腹脹問題也會越來越明顯。

男性如何保持年輕，延緩衰老？

一日三餐定時定量

平時一定要合理的去安排好自己的一日三餐，千萬不要暴飲暴食，要注意葷素搭配，清淡飲食。

這樣才可以更好的給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，幫助增強(qiáng)抵抗力與免疫力，能夠更好的提高個人的形象和顏值。

戒掉香煙與酒

有相關(guān)研究表明，香煙在燃燒的過程當(dāng)中會產(chǎn)生數(shù)千種毒素，而其中釋放的一些有害物質(zhì)會促使細(xì)胞產(chǎn)生更多的自由基，并且會加速身體衰老。

而喝酒同樣會容易損傷肝臟，使肝臟的解毒能力有所下降，導(dǎo)致身體里的有害物質(zhì)無法排出身體之外，這同樣也會加速身體衰老。

所以對于男性朋友而言，如果想要更好的保持年輕延緩衰老，就一定要把香煙和酒戒掉。

保證充足的睡眠

有越來越多的男性幾乎都養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，而長期睡眠不足不僅會容易使內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)問題，也會容易影響到個人的健康狀態(tài)。

在睡眠期間身體會分泌出生長激素和其他的生長因素，這就會刺激膠原質(zhì)和新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生，保持充足規(guī)律的睡眠可以更好的延緩衰老。