手掌的正確發(fā)力圖
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虎口的位置不能離開墊子。
大拇指和食指腹、大拇指、食指和小尾指根部要壓實墊子。
小尾指、無名指、中指的指腹以及無名指、中指的根部要輕輕壓實墊子。
掌心要空，向上提。
靠近手腕的位置不能有壓力。
練習手倒立的時候，為了更好地平衡，需要手指腹稍微抓地。
手倒立手掌正確發(fā)力圖：
手指指腹往下壓的同時往里拉
指根往下壓特別是食指指根
大拇指根部往下壓
手倒立手掌錯誤發(fā)力圖：
整個手掌鋪平，手指往前推，擠壓了手腕
手指跟沒有壓實地面，擠壓了手腕
強壯手腕的一些練習
