填精益髓的食物有哪些
腎精為陰血所化，所謂精血同源，均是維持性能力的物質(zhì)基礎(chǔ)。精血不
足，在男子可為少精、無精、不射精、陽痿；在女子則為月經(jīng)過少或閉、陰
道干澀，性交疼痛，且易致男子不育、或女子不孕。
滋陰養(yǎng)血，填精益髓的食物有粳米、米油（粥油）、馬料豆、羊骨髓、
豬肉、豬脊髓、豬蹄、牛髓、黑魚、桂魚、黃鱔、烏賊魚、魚鰾、鱉、烏龜、
干貝、蚶子、桑椹、五加皮、芋頭、
山藥、馬鈴薯、紅薯、黃精、芝麻、銀
耳、石衣、石花、人乳、羊乳、牛乳、燕窩、蛤士膜油、蜂蜜、酥油、奶酪
等。
23. 哪些食物對性功能不利
有些食物性寒助濕，傷人陽氣，能抑制性功能，如菱角、茭白、冬瓜、
苤藍、蕨菜、黑木耳、大麻仁、松子仁、李仁、兔肉、豬腦、羊腦、水獺肉，
粗棉籽油等。其中粗棉籽油能抑制男子睪丸的生精功能已得到證實，是造成
男子婚后多年不育的重要原因之一。能幫助補腎壯陽、
24.性功能保健的飲食原則有哪些
1)忌過食高脂肪飲食，如油煎、油炸、肥膩類的肉類制品。多吃禽類食
品如公雞、鴿子等。
2)宜多辛少辣。蔥、韭、蒜、椒、香萊均屬辛味，都能興奮性中樞，刺
激性欲，加強性功能。辣味性燥，刺激性大，易動火，耗陰損液，損傷脾胃，
而且致濕熱下注，不但使陰莖血脈受阻，難于勃起，還會使前列腺充血，誘
發(fā)或加重前列腺炎，影響性功能。提倡多辛，也不能過量，適量的辛味是有
益的，過用辛味同樣能助火傷陰，如多食韭?lián)p目等。
3).宜多溫少涼。人到中老年后，陽氣漸衰，這時應(yīng)趨熱避涼，多食暖性
食品，以溫暖腎陽，如羊肉等。少食涼性的菱角、茭白等，即使是夏季也不
要過分貪食涼性食物。女性陰冷患者亦應(yīng)注意，否則會下焦寒凝，加重病情。
再如兔肉雖能美容，但其“多食損元陽，損房事”，故盡量少食為好。
4).宜多食動、植物蛋白類食品。日本學(xué)者湯淺敬之助認為：大豆和豆制
品如凍豆腐、豆腐、豆皮等含有大量生成精子的精氨酸?；ㄉ?、核桃、芝麻、
豌豆、黑豆中也富含植物蛋白。據(jù)有關(guān)資料表明，蛋白中的精氨酸具有消除
疲勞，提高性功能的作用。
日本學(xué)者還發(fā)現(xiàn)，鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、扇貝等魚類、貝類還富含
氨基酸，是有效的壯陽強精食品。持續(xù)食用章魚、或貝類者，其性欲要高于
不食者。又說，滑溜的水產(chǎn)品也具有強精效果。這類食品主要有鰻魚、泥鰍、
黃鱔，鲇魚、河豚魚。這些食品都含有西河洛克蛋白，對增強精力有效。近
年來，國內(nèi)還對蠶蛾、蠶蛹加強了研究，證實它們富含多種氨基酸，故亦能
加強性功能?！侗静菥V目》十分推崇雄蠶蛾的作用，認為其”益精氣，強陰
（陽）道，交接不倦，亦止精”等。
5).宜食高鋅食物。人體的機能活動，還賴鋅、銅、錳等多種微量元素。
體內(nèi)缺乏鋅，在兒童生長期，就會停止發(fā)育，男孩出現(xiàn)睪丸萎縮；到了成年
期，就會影響性欲，使性功能減退，甚至出現(xiàn)因精子數(shù)量不足而導(dǎo)致的不育
癥。含鋅量較高的食物首推牡蠣，其它如牛肉、牛奶、雞肝、蛋黃、花生米、
雞肉、豬肉、貝類、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖著都含有一定量的鋅。
分析分明精子含鋅量高達2％，一旦缺鋅，則精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)目
增多，所以，缺鋅會導(dǎo)致不育。
6).宜食富含
維生素類食物。
維生素對維持生命的正?；顒邮种匾?。肝
臟、禽蛋、乳制品、魚蟹、貝類、牡蠣、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、
南瓜、甜醬、干辣椒、番茄等富含胡蘿卜素。蛋黃、豆類、硬果、植物油、
雞肉、麥片、面包、人造油、花生、芝麻中含有維生素E。
維生素A 和維生素E 對延緩衰老和避免性功能衰退，都有積極的意義。
水果和蔬菜中，都含有維生素E。鮮棗、桔、柚、各種蔬菜、水果都富含大
量維生素C。而每天食用1 克維生素C 也可以使精子解聚，進而提高精子活
