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時(shí)間：2011-11-23 17:23 來自：未知 - 肌肉網(wǎng) 更多-訓(xùn)練部位：二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、大圓肌■ 正握引體向上手正握單杠，寬于肩。腿可以交叉。上拉，上升到單杠平下巴附近的高度。緩慢還原動(dòng)作，避免肘部拉傷。