你知道最近都流行什么嗎?
小姐姐？小哥哥？抖音？
NONO，是“流感啊”。
流感具有非常強(qiáng)的傳染性，一不注意就會(huì)被它纏上身了，怎么也甩不掉......
但總會(huì)有那么幾個(gè)人會(huì)因?yàn)槊庖吡?qiáng)盛而避免了染上流感，不知道你是否屬于這一類(lèi)人呢？
是的話那就恭喜你了，健康質(zhì)量杠杠的，不是的話那我就要為你擔(dān)憂了......
人體的免疫力是由免疫系統(tǒng)決定的，同時(shí)也受到壞境因素的影響，是兩者共同作用的結(jié)果。
那通常來(lái)說(shuō)哪一類(lèi)人是比較容易生病呢？
第1:熬夜等于慢性自殺
總是會(huì)聽(tīng)到朋友吐槽某某又欠了一股風(fēng)流債，嘖嘖嘖....但是現(xiàn)在的人吶不僅欠下了風(fēng)流債還欠下了睡眠債，因?yàn)楣ぷ骰蛏罱?jīng)常熬夜到凌晨，甚至通宵，機(jī)器工作也是要休息的，更何況是人呢，當(dāng)身體過(guò)度勞累的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)精神萎靡、食欲下降、內(nèi)分泌失調(diào)等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致免疫力受損，抗病能力下降；
第2：缺乏鍛煉，肥宅
現(xiàn)在有車(chē)一族的人越來(lái)越多，去超市去市場(chǎng)去上班都是以車(chē)代步，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，天天開(kāi)車(chē)出行的人比經(jīng)常走路鍛煉的人，生病時(shí)間翻了2倍，而且除了上班時(shí)間，其余時(shí)間都是在玩電子設(shè)備中度過(guò)，一下班就躺上床打開(kāi)手機(jī)瘋狂刷，美滋滋，這時(shí)候覺(jué)得上廁所的時(shí)間都是奢侈，長(zhǎng)期死肥宅；
第3：長(zhǎng)期抽煙酗酒
長(zhǎng)期酗酒會(huì)傷害肝臟，抽煙會(huì)傷肺，吸煙會(huì)產(chǎn)生大量一氧化碳、尼古丁，澆油等，一氧化碳，會(huì)阻礙人體紅細(xì)胞的吸氧功能，尼古丁會(huì)讓人產(chǎn)生非常強(qiáng)的依賴(lài)性，焦油有致癌的風(fēng)險(xiǎn)，酒精中的乙醇對(duì)肝臟的破壞性非常大，會(huì)損害肝細(xì)胞，從而破壞人體的免疫能力。
第4：缺少微量元素
缺鋅會(huì)導(dǎo)致抵抗力變?nèi)?，食欲下降，鋅可促進(jìn)人體新陳代謝，硒可以刺激抗體的生成，起到防癌作用，鋅更是參與了200多種酶的組成，可以保護(hù)T淋巴細(xì)胞，促進(jìn)胸腺發(fā)育使得泌淋巴細(xì)胞分泌正常，提高體液免疫功能；
第5：飲食異常
隨著生活水平的不斷提高，挑食厭食不止發(fā)生在小朋友身上了，大人也變的矯情了，一日三餐變的不正常，愛(ài)吃零食喝碳酸飲料，身體免疫力能發(fā)揮作用，蛋白質(zhì)少不了功勞，蛋白質(zhì)是構(gòu)成白血球和免疫系統(tǒng)抗體的主要成分，而且主要攝入是來(lái)源于五谷雜糧，想讓身體健康，蛋白質(zhì)及及維生素是必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
提高免疫系統(tǒng)不是一朝一夕的事情，這是一項(xiàng)任重道遠(yuǎn)的任務(wù)。
那么又該如何去增強(qiáng)免疫力呢？
方法1.保持規(guī)律的生活習(xí)慣，按時(shí)作息，保持良好睡眠是提高免疫力的關(guān)鍵，養(yǎng)成一種正常的生物鐘，每天保持8小時(shí)睡眠，比如說(shuō)23點(diǎn)睡覺(jué)，7點(diǎn)起，戒掉煙酒，讓自己每一天都精力充肺；
方法2.參加鍛煉，勞逸結(jié)合，減少開(kāi)車(chē)的機(jī)會(huì)，距離近的話多走路，，每天留出半個(gè)鐘的鍛煉時(shí)間，閑暇的時(shí)候可以和家人去公園散散心，放松下自己，必要的時(shí)候還可以報(bào)名健身活動(dòng)；
方法3.補(bǔ)鋅能有效的提高人體的免疫力，鋅元素豐富的食品有海產(chǎn)品、堅(jiān)果類(lèi)、動(dòng)物肝臟、水果等，如果缺鋅嚴(yán)重，食補(bǔ)尚不能滿足的話，則可服用補(bǔ)鋅片，比如新稀寶片，建議單一補(bǔ)鋅即可，多種元素一起補(bǔ)會(huì)影響吸收；
方法4.飲食均衡，一日三餐保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，其中，蛋白質(zhì)和維生素對(duì)我們的身體調(diào)節(jié)非常重要，蛋白質(zhì)的構(gòu)成主力是免疫系統(tǒng)中的白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞，且蛋白質(zhì)的最佳搭檔是維生素，平時(shí)可食用豆類(lèi)、海鮮類(lèi)、蛋類(lèi)來(lái)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)；
溫馨提醒：凡事皆有兩面性，免疫力反應(yīng)太強(qiáng)烈，會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，身體也會(huì)出現(xiàn)毛病，比如過(guò)敏及紅斑狼瘡等癥狀，適可而止就好！
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