健康長(zhǎng)壽一直是每個(gè)人共同追求的目標(biāo)。當(dāng)我們到了50歲時(shí)，我們的健康就進(jìn)入到了一個(gè)分水嶺，在這個(gè)階段也是健康養(yǎng)生的黃金期。所以，大家如果想要更加健康長(zhǎng)壽的話，在五十歲以后就要更加注重自己對(duì)身體健康的保養(yǎng)。
男女都是，年過(guò)后五十能做到“三要二不”，長(zhǎng)壽或許離你會(huì)更近!
三要
一、要喝杯溫水
當(dāng)我們經(jīng)過(guò)了一晚上的休息以后，身體會(huì)很容易會(huì)出現(xiàn)脫水的情況，而且血液也會(huì)比較粘稠。
如果在這個(gè)時(shí)候能夠喝上一杯溫水的話，就能夠很好的補(bǔ)充水分，并且?guī)椭旱南♂?，從而使得心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低。
二、要排便快
早上是每天排便的最佳時(shí)間，對(duì)我們的健康是非常重要的，而在早上的時(shí)候能不能正常的排便也是觀察我們身體健康的重要指標(biāo)。
如果能夠正常的排便的話嗎，那么就說(shuō)明腸道蠕動(dòng)會(huì)很好，相反，經(jīng)常便秘的人，會(huì)容易導(dǎo)致腸胃的功能紊亂，毒素堆積等情況的出現(xiàn)。
有的人排便的時(shí)候習(xí)慣性會(huì)玩玩手機(jī)、抽煙、或者看報(bào)等，這樣的話會(huì)使得排便的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，如果經(jīng)常如此的話就很容易導(dǎo)致腸粘膜下垂，從而出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。
所以，大家在平時(shí)排便的時(shí)候最好要快，一般在3分鐘內(nèi)最好，并且養(yǎng)成一個(gè)清晨排便的習(xí)慣會(huì)更有利于長(zhǎng)壽。
三、要醒后賴床
據(jù)相關(guān)的研究數(shù)據(jù)表明，在我們心腦血管疾病的案例當(dāng)中，有近三成的人都是在早上起床的時(shí)候發(fā)生的。
如果想要健康長(zhǎng)壽的話，在睡醒以后就應(yīng)該多賴賴床，特別是患有高血壓、心臟病的中老年人，在睡醒以后先不要急著起床。
可以先在床上躺個(gè)三分鐘，又或者是聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，再接著就適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下四肢跟頭部，最后再緩慢的起床，這樣的話對(duì)于血壓的波動(dòng)就不會(huì)太大。
二不
一、起床后不馬上吸煙
有的人在早上起床以后就有著抽根煙的習(xí)慣，其實(shí)這是非常不好的，在這個(gè)時(shí)候抽煙的話會(huì)加大對(duì)有害物質(zhì)的吸收率。
二、晨起后不馬上晨練
如果在早上起床以后就馬上晨練的話，這個(gè)是時(shí)候身體還沒(méi)達(dá)到安全的狀態(tài)，就很容易會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)等血管疾病的出現(xiàn)。
百歲老人都有著一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是有著健康的生活習(xí)慣和健康的生活方式。所以說(shuō)，如果真的想要健康長(zhǎng)壽的話，那么平時(shí)的生活習(xí)慣是非常重要的，養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，這對(duì)大家很重要，或許你也有希望能夠活到99歲。
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