太乙五行拳姿勢(shì)步聚
太乙五行拳在姿勢(shì)層面說(shuō)道虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，沉肩墜肘。
不僅滿身關(guān)鍵全身肌肉群、十字韌帶機(jī)構(gòu)和骨節(jié)全線參加做功；不僅相互配合勻稱的腹式呼吸與橫膈健身運(yùn)動(dòng);
在意念層面，說(shuō)道拳氣一體，意念集中化于運(yùn)作中的穴道。意起涌泉，以意領(lǐng)行，以氣催力，意念控制個(gè)人行為的全線干預(yù)對(duì)中樞系統(tǒng)具有積極主動(dòng)鍛練和危害。
意念和拳術(shù)的一體高寬比切合，有利于均衡身體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能、吸氣功能、人體骨骼系統(tǒng)軟件功能、新陳代謝作用、消化吸收作用，及其清除老人肥胖癥產(chǎn)生的威協(xié)等，使人體系統(tǒng)與人體器官功能獲得改進(jìn)和健康保健，具有健康養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)健身、祛病延年、抗衰老防衰的功效。
太乙五行拳行拳訓(xùn)練步聚
標(biāo)準(zhǔn):“尚意不尚力，貴化好便宜抗，剛?cè)嵯酀?jì)，走圓化柔，動(dòng)如蛇之旅，柔似蠶作繭。
實(shí)際上訓(xùn)練中，技巧呈圓弧狀，并隨人體裝運(yùn)而收至腰胯成定勢(shì)。
每式扣穴封纏的兩手健身運(yùn)動(dòng)在以胯為軸的圓上主題活動(dòng)中左收右發(fā)或上收下發(fā)，總體的弧形勁柔韌性不絕，運(yùn)作說(shuō)道沾黏連隨、貴化好便宜抗，在走圓化柔中找尋另一方破綻，應(yīng)用杠桿原理自制力點(diǎn)，在斜線迂回中技巧扣穴，腿法封纏，運(yùn)用反骨節(jié)技術(shù)性破掉另一方力點(diǎn)和重心點(diǎn)，姿勢(shì)力度及時(shí)即可獲得極佳的訓(xùn)練實(shí)際效果。
訓(xùn)練手法: “辨坐落于規(guī)格毫厘、制敵于擒拿封閉式”。 即健身運(yùn)動(dòng)中捕獲戰(zhàn)斗機(jī)，運(yùn)用反骨節(jié)精確地纏扣敵人骨節(jié)、脈門(mén)、穴道，工作制服敵人。
在抵抗訓(xùn)練中關(guān)鍵涉及到的骨節(jié)有：腕、肘、肩、頸、膝等；
關(guān)鍵涉及到的穴道是：涌泉穴、合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、陽(yáng)池穴、陰谷穴、血海穴、昆侖穴、風(fēng)池穴、天柱穴等。
武當(dāng)太乙五行拳拳譜
預(yù)備期勢(shì)(無(wú)極勢(shì))
起勢(shì) 混元一氣 旋轉(zhuǎn)乾坤
01.白猿出洞 雙峰拜日
02.懸崖勒馬 深海頂云
03.蛟龍溟濛 雷劈山洪
04.犀牛望月 回身托天
05.青獅抱球 閃亮金庭
06.豹子含美 仰頸驚林
07.大鵬展翅 群獸吃驚
08.花鹿采芝 俯飲清泉
09.黃蟒吐津 戲引螻群
10.鯉魚(yú)打挺 波浪滔天
11.雄鷹探山 雙擒雞群
12.仙鶴騰空 飄舞風(fēng)云
13.金猴竊丹 灶火皆平
14.青娥探月 波平浪靜
15.黑熊反掌 威震山林
5.金蟾得度 醉臥瑤池
17.喜鵲登枝 寒立梅蔭
18.蒼龍入海 意守心寧
19.野馬抖鬃 烈性飛騰
20.神猿入洞 性歸心田
21.彩鳳凌空 百鳥(niǎo)齊鳴
22.伏虎靈臺(tái) 永守黃庭
23.抱元守一 正氣長(zhǎng)存
收勢(shì) 動(dòng)靜結(jié)合 翻轉(zhuǎn)乾坤
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