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與抑郁癥一起生活可能充滿困難。雖然大多數(shù)抑郁發(fā)作，可能會(huì)持續(xù)數(shù)天或數(shù)周，然后才能得到緩解，但一種類型的抑郁癥會(huì)導(dǎo)致持續(xù)數(shù)年的癥狀。

心境惡劣（Persistent depressive disorder，PDD）也被稱為“持續(xù)性抑郁癥”或“慢性抑郁癥”，發(fā)作持續(xù)數(shù)年，會(huì)導(dǎo)致悲傷或絕望的感覺。因?yàn)檫@些感覺幾乎是很常見的，所以你可能會(huì)將它們歸結(jié)為是正常情緒的一部分，而不是心理疾病的癥狀。

了解什么是“心境惡劣”，將幫助你確定自己或你所愛的人是否患有此心理疾病。更重要的是，了解它帶給你的感受至關(guān)重要。

下面，新概念心理專家榮新奇教授將和大家來討論這個(gè)話題。

什么是心境惡劣？

心境惡劣是一種持續(xù)性的慢性抑郁癥。雖然其他類型的抑郁癥也可能會(huì)導(dǎo)致抑郁發(fā)作持續(xù)數(shù)天、數(shù)周，或有時(shí)數(shù)月才能消退，但心境惡劣的癥狀通常會(huì)持續(xù)2年或更長時(shí)間。

目前，專家們還不確定究竟是什么導(dǎo)致了心境惡劣，但許多人認(rèn)為這可能是大腦中化學(xué)物質(zhì)失衡的結(jié)果，或者是由環(huán)境因素、遺傳或創(chuàng)傷帶來的壓力引發(fā)的。

心境惡劣會(huì)影響你的身心健康并引起以下癥狀：

情緒低落或“憂郁”；

難以集中注意力；

絕望的感覺；

對(duì)曾經(jīng)享受過的活動(dòng)缺乏興趣；

食欲變化；

睡眠問題；

疲勞；

低能量；

其他精神健康障礙等。

這些癥狀通常是輕微的，所以很多人忽視它們，或?qū)⑺鼈儦w結(jié)為自己的“日常情緒”。

此外，由于它們持續(xù)時(shí)間長，有些人將它們視為生活中的常規(guī)部分，而不是值得治療的東西。這可能導(dǎo)致他們不尋求專業(yè)的幫助和治療，并且這種情況經(jīng)常無法診斷。

患有心境惡劣，會(huì)有什么感覺？

患有心境惡劣的生活，可能與患有其他形式抑郁癥的感覺有些許不一樣。這不僅是因?yàn)樗某掷m(xù)時(shí)間有那么長，還因?yàn)槟愫苋菀捉邮芩鼈冏鳛槟闵畹摹罢！辈糠?。例如，?dāng)你處于重度抑郁發(fā)作時(shí)，你可能會(huì)更加意識(shí)到自己處于抑郁狀態(tài)，而心境惡劣通常不存在這種意識(shí)。

由于心境惡劣的癥狀可能會(huì)伴隨你數(shù)年，因此它們可能會(huì)開始感覺像是你日常體驗(yàn)的一部分，而不是嚴(yán)重疾病的跡象。

患有心境惡劣的人經(jīng)常將其描述為“陷入困境”的感覺，這可能使他們?cè)谒搜壑小皭瀽灢粯贰保踔痢鞍l(fā)牢騷”。然而，情況超出了這一點(diǎn)，影響了那些以它為核心的人。

他們可能會(huì)感到強(qiáng)烈的絕望或悲觀情緒，好像沒有什么事情對(duì)他們來說是正確的。這可能會(huì)導(dǎo)致他們質(zhì)疑其他人如何以樂觀的態(tài)度面對(duì)世界。

心境惡劣還會(huì)使你對(duì)事物或活動(dòng)失去興趣（即使是你曾經(jīng)喜歡的那些）。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，你根本沒有在他們身上找到快樂，或者你不相信你配得上他們。當(dāng)這種不足感蔓延開來時(shí)，你的自尊心也會(huì)受到打擊。

你的工作效率和精力水平也可能受到心境惡劣的影響。一些心境惡劣患者發(fā)現(xiàn)，他們難以集中注意力完成某件事情，或缺乏完成任務(wù)的精力。

其他情況可能與心境惡劣一起出現(xiàn)，最常見的是：重度抑郁癥、焦慮癥、物質(zhì)使用障礙、人格障礙、軀體形式障礙等。

關(guān)于心境惡劣的幾個(gè)常見問題

1.心境惡劣會(huì)持續(xù)多久？

心境惡劣發(fā)作一次，可持續(xù)數(shù)年。

根據(jù)《精神疾病診斷和統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》第5版(DSM-5)，當(dāng)一個(gè)人經(jīng)歷至少2年的抑郁情緒時(shí)，且癥狀緩解沒有持續(xù)超過2個(gè)月，即可診斷為“心境惡劣”。

2.如果不治療心境惡劣會(huì)怎樣？

心境惡劣有幾種治療選擇——心理醫(yī)生可能會(huì)建議你采用結(jié)合“藥物治療、心理治療或改變生活方式”來緩解癥狀。然而，如果不治療心境惡劣，可能會(huì)對(duì)你和你的生活產(chǎn)生負(fù)面的影響。

生活在慢性抑郁狀態(tài)中，不僅會(huì)使你處于悲傷或絕望的持續(xù)狀態(tài)，而且這些感覺會(huì)影響你與他人的關(guān)系。建立或維持健康的關(guān)系可能會(huì)變得很困難，當(dāng)你想親近他人時(shí)，你可能發(fā)現(xiàn)自己會(huì)把他們推開；或者你可能覺得自己不值得被別人接受，因?yàn)槟阋蛞钟舳鴽]有完全接受自己。

心境惡劣還會(huì)增加你患上其他心理問題或心理疾病的幾率，例如重度抑郁癥、焦慮癥或軀體形式障礙等。2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，心境惡劣與身體健康問題之間有關(guān)聯(lián)，尤其是心血管疾病。

總的來說，心境惡劣是一種慢性抑郁癥，癥狀持續(xù)2年或更長時(shí)間。它會(huì)讓你感到悲傷、絕望或悲觀，它還會(huì)對(duì)你的自尊產(chǎn)生負(fù)面影響，并導(dǎo)致你對(duì)曾經(jīng)喜歡的事物失去興趣。

如果不及時(shí)治療，心境惡劣會(huì)影響你與他人和你自己的關(guān)系。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)很難開始或維持聯(lián)系，或者你可能覺得自己不值得與生活中的他人建立聯(lián)系。

心境惡劣可能難以忍受，但有一些方法可以管理它。

如果你或你所愛的人出現(xiàn)抑郁癥狀（無論是心境惡劣，還是其他形式），你可能需要考慮尋求專業(yè)人士的幫助和治療（心理醫(yī)生和心理咨詢師等）。他們可以為你提供診斷，并給你推薦合適的治療方案，例如藥物治療、心理治療或改變生活方式等。

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