1.無益的思維方式
當(dāng)涉及到你的心理健康時(shí)，了解你的消極思維模式并重新構(gòu)建你的觀點(diǎn)可能是必不可少的。榮教授解釋了三種最常見的消極思維模式：
①.情感推理——我們告訴自己的敘述實(shí)際上并非基于事實(shí)。這可能看起來像“我覺得我不是一個(gè)好朋友，所以這一定是真的。”
②.忽略積極因素——沉迷于消極因素，選擇不看到情況的好處。你可能會(huì)想“我的家庭作業(yè)失敗了，即使我在其他所有作業(yè)中都得了A，但這并不重要，我是個(gè)失敗者?！?/span>
③.全有或全無思考——當(dāng)有人以極端或非黑即白的方式思考時(shí)。舉個(gè)例子來說“好事永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生在我身上，我的生活中總是有不好的事情發(fā)生?！?/span>
消極的思維模式是抑郁癥的常見組成部分，學(xué)習(xí)如何轉(zhuǎn)變這種思維方式可能會(huì)有所幫助。心理健康專家可以幫助你學(xué)習(xí)如何做到這一點(diǎn)，他們將幫助你確定你認(rèn)同的思維方式，然后幫助你應(yīng)對這些想法。
