精，就是我們說的精準(zhǔn)，正位！
每一次瑜伽體式的練習(xí)，也是練習(xí)覺知力的過程，去覺知身體的每一個動作，去覺知到身體是否正位。
有兩個原則：
1、做到當(dāng)下身體最大極限就停止；
2、借助輔助工具達(dá)到精準(zhǔn)正位。
鶴禪式
腹部核心收緊，保持身體的平衡，眼睛看向前方（凝視點(diǎn)），保持身體的穩(wěn)定。注意手肘不要過度的彎曲，五指分開，雙手用力壓實(shí)地面，注意不要將力量壓在手腕上。
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文章來源：來自網(wǎng)絡(luò)
