精，就是我們說的精準(zhǔn)，正位！
每一次瑜伽體式的練習(xí)，也是練習(xí)覺知力的過程，去覺知身體的每一個(gè)動(dòng)作，去覺知到身體是否正位。
有兩個(gè)原則：
1、做到當(dāng)下身體最大極限就停止；
2、借助輔助工具達(dá)到精準(zhǔn)正位。
瑜伽體式正位：鴿子式
?體式功效
伸展髖部韌帶；鍛煉平時(shí)很少伸展的大腿前側(cè)的肌肉；強(qiáng)化大腿及小腿曲線，讓腿部肌肉結(jié)實(shí)有彈性；
?體式正誤
鴿子式就是要做得優(yōu)雅，肩膀打開，自信優(yōu)雅。
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