精，就是我們說的精準(zhǔn)，正位！
每一次瑜伽體式的練習(xí)，也是練習(xí)覺知力的過程，去覺知身體的每一個(gè)動(dòng)作，去覺知到身體是否正位。
Ustrasana
?體式功效
促進(jìn)血液循環(huán)，伸展和強(qiáng)壯脊柱。對(duì)于糾正駝背和兩肩下垂的不良體態(tài)有極佳效果。
?體式正誤
需要上背部的柔韌度，做不好容易擠壓腰椎。
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