免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

后彎是每個瑜伽愛好者都喜歡的體式，它可以鍛煉肩背、腰腹、臀部力量和柔韌，更針對脊柱周邊肌肉群的刺激！

輪式

狂野式

駱駝式

舞王式

站立后仰式

新月式

蝗蟲式

以上18個瑜伽后彎體式及變體你Hold住了幾個？

一個都做不到也沒關(guān)系，每天多練練肩背、腰臀，后彎練習(xí)主要是力量和柔韌的結(jié)合，循序漸進(jìn)，不可著急哦！而對于愛好者們，還要注意不要受傷哦！