我們的大腦潛力無窮，卻沒有使用手冊。
學習能力是可以提高的，大腦可以學會任何你想學的東西。
比如，芭芭拉從一個對數(shù)學深惡痛絕，26歲才補習數(shù)學的人，變成了工程學教授。
一旦在某個科目上遇到挫折，就很難相信自己能成為成功的學習者，但神經(jīng)科學表明，這種想法是錯誤的。
01 芭芭拉的故事
芭芭拉小時候，是個數(shù)學渣。
大家都說，學習要跟隨興趣，聽從愛好的召喚。
芭芭拉覺得很有道理，她的理解是，學你喜歡的，不喜歡的不學。
喜歡的科目，她就做的很好，比如語言和歷史。
不喜歡的科目，就很糟糕，比如數(shù)學和自然科學。
她討厭數(shù)字，弄不清鐘表，也搞不定電視機上的按鈕。
父親受傷失去了工作后，她經(jīng)常搬家，十五歲時，她已經(jīng)搬了10次家。每次搬家就要轉(zhuǎn)一次學，每次都會錯過一些數(shù)學課。
在她眼里，數(shù)學和方程式就是洪水猛獸。
因為數(shù)理科目的一再掛科，她只能得出一個結(jié)論：自己不夠聰明。
她甚至有些得意，這證明自己天生不是學數(shù)學那塊料。
美國是學分制，靠著其他科目的成績，芭芭拉從高中畢業(yè)了。
因為貧窮上不起大學的她，高中畢業(yè)后參軍了，因為軍方會付錢讓她學一門新語言。
她選了俄語，在加利福尼亞的國防語言學院學習，隨后獲得獎學金，又去了華盛頓大學，攻讀斯拉夫語言與文學的本科學位。
雖然她喜歡語言，但學習一門新的語言也并不容易，她記憶力不好，只能勤加練習，慢慢形成了正反饋：學得越好，就越喜歡學；越喜歡學，就學得越好。她的俄語流暢自如，發(fā)音標準到常被誤認為是母語。
她聽從愛好的召喚，學習了自己喜歡的科目，又學得特別好，簡直太開心了！
直到......
她被派去一個地方當軍官，美軍的陸軍通信兵部隊。
這意味著，她的工作對象是無線電、電報和電話，與數(shù)學打交道。
她整個人都不好了。
不久她又被派到德國去管理一個由50名士兵組成的專門從事通信工作的小組。
簡直是噩夢，其他軍官都干得很出色，他們是工程師，在數(shù)學和技術(shù)領(lǐng)域如魚得水，而她，顯而易見，十分糟糕。
在技術(shù)上一問三不知，只能被當個“二等公民”。
從戰(zhàn)友身上，她看到了學習數(shù)理知識切切實實的好處。
她開始反思：如果僅僅是聽從愛好的召喚，她的選擇是十分局限的，俄語能選擇的工作機會可不多。
對興趣愛好的執(zhí)迷追逐，事實上阻礙了自己培養(yǎng)新的愛好，結(jié)果無意中局限了自己。
雖然語言和文化一直很重要，但今天，數(shù)學和科學也很重要。
能否克服數(shù)學恐懼癥，轉(zhuǎn)而成為數(shù)學愛好者呢？
26歲時，她退伍了，拿著美軍的退役費，她重返大學，學習工程學。
她從盡可能低的起點開始學數(shù)學，選擇了為中學代數(shù)不及格的學生開設(shè)的代數(shù)課。
剛開始，她覺得自己兩眼一抹黑，同學能輕松找到解決問題的方案，而她卻不行。
她在挫敗感中度過了第一學期。
無數(shù)次懷疑自己的決定是否正確。
她開始思考如何學習，告訴自己，給自己充裕的練習時間，練習再練習，把那些數(shù)學概念變成自己的。
慢慢地，她對數(shù)學熟悉了起來，然后驚喜地發(fā)現(xiàn)，這跟學語言一樣，學得越好，就越喜歡學。
曾經(jīng)對數(shù)學一竅不通的她，拿到了電氣工程學士學位。
然后，拿到了電子與計算機工程的碩士學位。
最后，拿到了系統(tǒng)工程學的博士學位。
她擁有了廣泛的學術(shù)背景，如熱力學、電磁學、物理化學，越往上讀，學得越好，讀博期間，幾乎科科優(yōu)秀。
當年那個連鐘表都搞不清楚的小女孩，成了一名復雜數(shù)學方程式和科學概念方面的專家。
芭芭拉的經(jīng)歷表明，一個人不僅可以在喜歡的領(lǐng)域出類拔萃，在不喜歡的領(lǐng)域，一樣可以。
因為，這正是神經(jīng)科學研究的內(nèi)容，大腦是可以塑造的。
芭芭拉把她了解的內(nèi)容寫成了一本書。
02 大腦是怎么學習的？
我們的大腦里有很多獨立的神經(jīng)元，也就是神經(jīng)細胞，神經(jīng)元是大腦的基礎(chǔ)構(gòu)件。
神經(jīng)元的發(fā)現(xiàn)者圣地亞哥，曾經(jīng)也是個數(shù)學學渣，喜歡畫畫，討厭數(shù)學。
學習的本質(zhì)，是建立神經(jīng)元之間的鏈接。
當我們要學習一門知識或者技能的時候，最重要的是不斷重復，刺激神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)加強和鞏固，這也是學習和記憶的成因。
當?shù)谝淮螌W習某個新事物時，大腦鏈接很薄弱，只有寥寥幾個神經(jīng)元被鏈接在一起，隨著學習的深入，更多的神經(jīng)元會參與其中，神經(jīng)元之間的網(wǎng)絡(luò)鏈接也越來越強大。
有一點很重要，有些人需要比其他人更多的練習和重復才能記住一個知識。
運動對大腦有益，當運動時，大腦會產(chǎn)生一種BDNF（腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子）的化學物質(zhì)，能保護新神經(jīng)元強壯健康，使它們更容易與其他神經(jīng)元鏈接。
睡眠也對大腦有益，睡眠有助于建立新的神經(jīng)元鏈接，還可以清空海馬體，為新的學習騰出空間。
03 大腦的兩種思維模式
2004年的國際象棋錦標賽中，一方是世界最偉大的棋手之一加里·卡斯帕羅夫，一方是一個13歲的小將馬格納斯·卡爾森。
下到一半，13歲的卡爾森去看別人比賽了，棋手卡斯帕羅夫很吃驚，不過他還是專注研究棋局。
令人驚訝的事，棋手卡斯帕羅夫并沒有贏，是平局。
專注的偉大棋手，居然下不過一個13歲還并不專心的小男孩？
有時分散注意力，也許能幫我們更好地思考。
神經(jīng)科學家發(fā)現(xiàn)，大腦有兩種不同的工作模式：專注模式focused mode和發(fā)散模式diffuse mode。
使用專注模式時，意味著你正在集中注意力，比如解題時，玩游戲時，背單詞時。
那發(fā)散模式是什么？就是不用集中注意力，讓大腦處于放松和自由的狀態(tài)中。
大腦必須在專注模式和發(fā)散模式之間來回切換，才能有效地學習。
也就是說，學一會兒玩一會兒，是科學的。
04 解決拖延的番茄鐘時間管理法
如何解決拖延？
要想成為一名好的學習者，首要訣竅是：立刻開始做。
1992年，意大利人弗朗西斯科·西里洛發(fā)明了一個定時器。這也是一個學渣的發(fā)明，他曾一度苦于拖延癥，效率低下，學習學不進去，作業(yè)做不出來，于是他狠狠地鄙視了自己：我就不能學上10分鐘嗎？
還真不能，試了很多方法都失敗了。
后來他想，我得找個教練給我計時間，于是他找到了一個廚房定時器，形狀像番茄。
這次成功了。
番茄鐘工作法：列出要做的事，設(shè)置好25分鐘的計時器，然后全然專注于手頭的任務(wù)（一次只做一件事），然后休息5分鐘，再循環(huán)。
番茄鐘的時間可根據(jù)自己的學習情況進行調(diào)節(jié)。
05 增強記憶的方法
尼爾森·德里斯小時候是個普通的孩子，記不住親友的生日，記不住朋友的名字，也記不住購物清單，凡是可以忘記的，他都記不住。
但多年以后，31歲的尼爾森參加了美國記憶錦標賽，并獲得了冠軍。
他總結(jié)了一些記憶的秘訣，可以用來記住幾乎任何事物，比如詩歌、數(shù)字、演講稿，外語詞匯等等。
如果你想記住什么東西，就提醒自己集中注意力，這很有幫助。
尼爾森的5個建議：
1、專注。集中注意力，當你開始記憶時，提醒自己要集中注意力，告訴自己要開始記憶了，這一點很重要。
2、練習。要想擅長做某件事情，你就必須不斷地練習，這一點適用于世界上的任何事情。
3、想象事物的畫面。你對圖像的記憶力比對抽象事實的記憶力要好得多。
4、儲存信息。找個方法把新記憶的信息與你已經(jīng)知道的事情聯(lián)系起來。
5、回憶。主動回憶，反復將信息調(diào)取到思維中。
從平凡到卓越，也許只是需要了解一下大腦學習的原理。
終身學習是一種趨勢，如何學習是一個大學問。
勤能補拙，熟能生巧，能積微者速成。
參考來源：
【1】《學會如何學習》，芭芭拉·奧克利
【2】《學習之道》，芭芭拉，奧克利
【3】《Learning How to Learn》，Coursera
