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手腳動不動就發(fā)麻,是怎么回事?

手腳麻木是很多人都會遇到的問題,而造成麻木的原因則有兩種,一種是生理性發(fā)麻,主要由長時間保持不良姿勢造成局部供血困難,血液循環(huán)不暢所致,只要適當(dāng)?shù)幕顒踊顒咏罟牵涂梢跃徑狻?/p>

而另一種則是病理性發(fā)麻,造成這樣的原因可能有4種,切莫忽視!

病因一、手指、腳趾發(fā)麻警惕糖尿病

正常人的手腳應(yīng)該是非常靈活的,但如果身體出現(xiàn)了血糖偏高的情況,體內(nèi)血液循環(huán)就會因此出現(xiàn)障礙,繼而引起血流不暢,長期如此,還會導(dǎo)致并發(fā)癥,引起周圍神經(jīng)病變。

這時,人們就很容易出現(xiàn)手腳發(fā)麻的情況,嚴(yán)重的還會伴有刺痛、出現(xiàn)創(chuàng)口等表現(xiàn)。

如何解決:

1、控制好血糖

常言道:“病從口入”,如果飲食上不受控制,血糖必然控制不住。所以,飲食上,最好選擇一些升糖指數(shù)較低的食物,更利于血糖控制。

首先可以增加粗纖維含量多的食物,如燕麥、黑米、高粱米等粗糧,能增加飽腹感,降低消化率,降低升糖指數(shù):

其次減少過度加工的食物,如油炸食物、小零食、糖等等,以免過度升高血糖。

2、常飲降糖茶水

糖尿病患者平時要減少含糖飲料和酒精的攝入,可以適當(dāng)?shù)睾赛c茶水,加點降糖的小植物,功效更佳。

黃花苗冬桑茶

將黃花苗葉、冬桑葉按一定比例搭配,熱水沖泡即可。

冬桑葉,也就是桑葉,據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載,將其稱為“神仙葉”,國內(nèi)外研究資料證實,桑葉有很好的降血糖作用。一方面,桑葉中含有的粗蛋白質(zhì)、氨基酸也能刺激胰島素的分泌,并作為體內(nèi)胰島素分泌和釋放的調(diào)節(jié)因素,降低胰島素分解的速度。

另一方面,桑葉中含有的有機鉻能減輕胰島素抵抗,增強胰島素的功能。桑葉脫皮固酮也能促進葡萄糖轉(zhuǎn)化為糖原,最終達到降血糖的效果。

黃花苗,對正常及餐后血糖有一定降低作用,同時還可以減少炎癥發(fā)生,對糖尿病患者很有益處。

病因二、頸椎、腰椎疾病

臨床上,頸椎病是引起經(jīng)常性、持續(xù)性手腳發(fā)麻的主要原因,因為骨質(zhì)增生或頸椎間盤突出都可以壓迫脊髓神經(jīng),繼而導(dǎo)致手腳發(fā)麻等癥狀;

而腰椎間盤突出也會引起手腳發(fā)麻,甚至下肢還會呈現(xiàn)放射性疼痛、行動不便、腰部不適等表現(xiàn)。

如何解決:

1、保持頸部舒適度

盡量選擇硬度適中的床,不要使用堅硬、過高的枕頭,避免落枕的發(fā)生,如果出現(xiàn)了頸椎不適,可以考慮用報紙卷筒成筒(啤酒瓶粗細(xì)),每晚枕在頸部調(diào)理半小時左右。

2、少低頭玩手機

長時間低頭玩手機頸椎受損是必然的,因為人在經(jīng)常低頭的時候,頸椎神經(jīng)也一直處于緊張的狀態(tài),很容易導(dǎo)致頸椎神經(jīng)出現(xiàn)拉傷的情況。

因此,日常要減少玩手機的時間,減少低頭。

病因三、手腳發(fā)冷麻木警惕血管硬化

三高等疾病可能伴隨著血管硬化,而且通常情況下都會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,一些人體組織細(xì)胞就難以在正常的時間內(nèi)獲得各種營養(yǎng)成分以及氧氣,那么手腳發(fā)麻也就會發(fā)生。

如何解決:

1、喝水清栓

水具有稀釋血液的功效,平時補水要注意兩個時間段,一是早起時,要及時喝一杯200ml的溫水,這樣有助于稀釋血液黏度,減少心腦血管疾?。欢窃谒?,喝一杯100ml的溫水,有助于減少血栓形成。

2、合理控制“三高”

只有控制好三高,才是避免血栓并發(fā)癥的重要條件,注意,三高指標(biāo)要達到以下標(biāo)準(zhǔn):

血壓:降到140/90毫米汞柱以下,最好降到130/80以下;

血脂:低密度脂蛋白膽固醇控制在3.4毫摩爾每升以下,糖尿病患者控制在2.6以下,同時罹患高血壓和糖尿病的要控制在1.8以下;

血糖:將糖化血紅蛋白指標(biāo)控制在7.0%以下,最好降到6.5%以下。

病因四、手腳一側(cè)麻木警惕中風(fēng)

心腦血管疾病是患病率相當(dāng)高的一種疾病,無論是高血壓還是腦出血,隨著年齡的增長,動脈硬化的患病幾率將會越來越高,這種病一般多發(fā)于中老年人。

對于動脈硬化患者來說,很容易影響大腦的供血情況,大腦出現(xiàn)供血不足,這時就會影響中樞功能,引起手腳麻木等表現(xiàn)。若還伴有頭痛、眩暈、舌頭發(fā)脹等癥狀,警惕中風(fēng)。

如何解決:

1、遠(yuǎn)離煙酒

現(xiàn)代人最離不開的就是煙酒,而煙酒卻是導(dǎo)致腦中風(fēng)的主要危險因素。

研究顯示,吸煙可使腦梗死的風(fēng)險增加近2倍,吸煙會導(dǎo)致血管內(nèi)膜損傷,使血管劇烈收縮,造成血管病變,誘發(fā)腦梗發(fā)生。

而酒精可以升高血壓,加速血管應(yīng)激狀態(tài),繼而加速腦梗進程,二者還可產(chǎn)生協(xié)同作用,所以,在日常生活中最好少碰。

2、少吃重口

很多中老年人,都比較喜歡吃重口味的食物,包括肥肉、油炸食物、腌制品等,但是這樣飲食偏咸、偏油,就會加速心腦血管疾病的發(fā)生幾率。

研究顯示,高達 9.5% 的心血管代謝死亡與鹽攝入過多相關(guān),鹽分會刺激血管,升高血壓,加速血管應(yīng)激狀態(tài),導(dǎo)致腦中風(fēng)的發(fā)生。

而高油食物里富含大量脂肪,這些脂肪會附著在血管壁上,還能讓血液里的粘稠度增加,繼而加速動脈粥樣硬化,形成血栓,造成血管堵塞。

因此,日常飲食盡量保持清淡,少吃重口。

最后,怎么做才能更靠譜的緩解手腳發(fā)麻?

首先,可以輕輕捶打自己的關(guān)節(jié),舒經(jīng)活血,幫助自身血液循環(huán)。

其次,當(dāng)你的左腳出現(xiàn)麻木時候,可以抬起右面的胳膊進行舒緩,當(dāng)右腳麻木的時候可以更換抬起左胳膊運動。

最后,養(yǎng)成睡前溫水泡腳的好習(xí)慣,這樣更能促進自身血液循環(huán),減少麻木的機會。

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