2019年5月16日 | 閱讀全文約6分鐘
夏三月，起于節(jié)氣立夏，止于立秋，期間包括了立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個(gè)節(jié)氣。
夏季的來臨，我們體內(nèi)的陽氣漸漸趨向于體表，形成一種「陽氣在外，陰氣內(nèi)伏」的狀態(tài)。這時(shí)候人體生理活動(dòng)與環(huán)境的平衡極易遭受破壞，從而誘發(fā)疾病。
「上蒸下煮模式
氣血容易虧虛」
越發(fā)炎熱的天氣，說來就來的暴雨，難以抗拒的冷食......對(duì)身體健康來說，這些都是來自夏季的主要「敵人」。
快節(jié)奏生活耗氣血：
現(xiàn)代人生活和工作的節(jié)奏越來越快，對(duì)交通工具的速度追求「快」，對(duì)工作辦事的效率追求「快」，甚至是對(duì)聊天、吃飯、看電影等也都在追求「快」......
快節(jié)奏的生活，壓力也大，導(dǎo)致體內(nèi)氣血的消耗劇烈。
喜歡刺激也耗氣血：
瞬間點(diǎn)燃能量，讓身體興奮起來，例如吃辣為了增加食欲，打游戲?yàn)榱讼r(shí)間，喝冷飲為了抵抗酷暑......
這些日常追求刺激的做法，不僅在透支氣血，還會(huì)損傷脾胃。
情緒不好很耗氣血：
炎炎夏日，在高溫天氣的影響下，人體的反應(yīng)變得遲鈍，注意力不易集中，精神萎靡、心煩氣躁、易怒發(fā)火......
情緒管理不好，容易導(dǎo)致氣血逆亂、不通。
不良飲食悄悄偷走氣血：
「早餐隨便吃，晚餐大口吃」非常傷氣血！就像把重物搬起來需要費(fèi)力氣，把它放下來也同樣需要費(fèi)力氣。
其次，冷食耗陽氣，經(jīng)常吃冷喝冰的，就會(huì)陽氣虧虛，從而出現(xiàn)氣血運(yùn)行不暢、臟腑功能受阻等問題。
熬夜是消耗氣血的主因：
俗話說「熬夜傷身」，傷的就是氣血。身體在勞累一天之后，到了晚上會(huì)以最低能耗運(yùn)轉(zhuǎn)，此時(shí)如果還在工作，就是強(qiáng)制讓身體「加班」。
且中醫(yī)認(rèn)為「晚上主陰，白天主陽，血?dú)w陰」，所以晚上是養(yǎng)血的最佳時(shí)候，你卻在熬著最晚最嗨的夜，怎么能不氣血虧虛呢？
如何判斷氣血虧虛？
看頭發(fā)：
內(nèi)徑講「發(fā)為血之余」，意思就是人體多余的血才會(huì)化成頭發(fā)。如果氣血不暢，營養(yǎng)物質(zhì)難以達(dá)到頭頂部，所以有頭發(fā)稀疏或色黃、須發(fā)早白、脫發(fā)等問題的人，要注意了。
看眼袋：
眼袋浮腫多是脾虛所致，脾為后天之本，氣血生化之源，脾虛也就暗示著你氣血虧虛或?qū)⒁澨摗?/p>
看皮膚：
皮膚與肺的關(guān)系密切，如果肺部氣血不足，就會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)青、長斑等問題。
看心臟：
經(jīng)常有心跳莫名加快、很重的感覺，尤其是在體力活、吃飯后癥狀會(huì)加重。在中醫(yī)看來，這都是肝脾虛弱導(dǎo)致氣血虧虛所引起的心悸癥狀。
看手腳：
手腳的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手腳總是溫暖的，而如果手心、腳心偏熱或手腳常冰冷，則都是氣血不足。
看睡眠：
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，長期處于能量入不敷出的狀態(tài)，即在大量消耗「氣」的同時(shí)，也在透支著「血」，體質(zhì)的下降導(dǎo)致了失眠、多夢。
那些入睡困難，容易驚醒、夜尿多，呼吸重或打呼嚕的人，首要考慮應(yīng)該是氣血虧虛，而不是一味盲目地服用安眠藥。
「人要有氣血
脾胃先要好」
脾胃是氣血的生化之源，統(tǒng)籌著人的氣血，一旦出了問題，就難以益氣生血。加上夏天這種濕熱的氣候，濕氣襲體，導(dǎo)致疾病叢生。
下面介紹兩款食療方，助大家健脾養(yǎng)胃活氣血~
→健脾益氣五花茶
玫瑰花 3 克：健脾、疏肝玳玳花 3 克：行氣厚樸花 3 克：健脾、祛濕桂花 3 克：暖胃、醒脾芳香、安神佛手花 3 克：健脾、行氣、疏肝甘草 3 克：調(diào)和
平時(shí)可以用來泡水代替茶飲，尤為適合胸脘痞悶脹滿，肚子脹不舒服，餐后腹脹氣，失眠等朋友。
要注意的是，脾胃熱的人（如舌苔厚膩，苔黃），喝五花茶的時(shí)候要把桂花去掉哦~
→雞胗健脾粥
橘皮 10 克陳皮 10 克雞胗適量白菜適量粳米 20 克
脾胃不好，或者想要改善脾胃功能的人，都可以試試這款粥膳。其中的雞胗含胃泌素，促進(jìn)胃酸、消化酶分泌，助消化，消食。
要注意的是因?yàn)橛虚倨ぃ?strong>不適宜上火的人吃哦~
「夏季養(yǎng)生
氣血以外還有陽氣」
中醫(yī)認(rèn)為「夏時(shí)為心火當(dāng)令，心為陽中陽」。所以在飲食上必須注意保護(hù)人體陽氣，同時(shí)避免心火內(nèi)生。
但是說到夏季養(yǎng)生，大家對(duì)于正處于很「旺」地位的「心」往往掉以輕心，缺少養(yǎng)護(hù)，加上濕熱氣候和生冷飲食的影響，體內(nèi)陽氣嚴(yán)重入不敷出......
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