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廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師 記 者 朱志安 通訊員 白 恬 黃璀玥 出現(xiàn)酸痛建議暫停鍛煉 一般來說，運動或健身鍛煉后的肌肉酸痛，是由于訓練過程中人體產(chǎn)生大量的乳酸堆積在肌肉中，進而使人產(chǎn)生酸痛的感覺。這種由于運動產(chǎn)生的乳酸屬于正常現(xiàn)象。 當鍛煉后出現(xiàn)全身酸痛，特別是已鍛煉過的部位，建議練習者停止對酸痛部位再次鍛煉，否則可加重肌肉酸痛甚至引起肌肉拉傷。 運動導致的肌肉拉傷往往也表現(xiàn)為肌肉酸痛。而拉傷會造成肌肉的病理性改變，如細胞變性、細胞壞死等，肌肉或韌帶可能會發(fā)生撕裂。 一張圖教你辨別肌肉酸痛和拉傷酸痛 拉傷酸痛 運動過程中乳酸堆積肌肉 因一個損傷性動作而突然出現(xiàn)，一般是突然用力或做某個動作后出現(xiàn)區(qū)域疼痛 原因 整個肌肉的按壓酸痛，疼痛不會太劇烈 酸痛的部位集中在肌肉或肌壁的某點或小塊區(qū)域，患者常常有劇烈的疼痛 局部檢查 能通過牽拉得到緩解 牽拉反而會使疼痛加重 牽拉檢查 通過休息、牽拉、按摩等得到緩解 及早診斷并進行治療 處理 很多人都知道運動對健康的重要性，不少老年人也利用社區(qū)的健身設施來保持一定的運動量。但有的人在運動或健身后會感覺到肌肉酸疼，甚至有的老年人為了追求“拉伸徹底”，導致運動過猛，引發(fā)肌肉拉傷。那么，如何辨別自己的肌肉酸痛是因正常鍛煉還是拉傷導致的呢？ |
