作為游泳愛好者，當你掌握了蝶仰蛙自四種泳姿，你理所應當?shù)囊莆找豁椉寄苣蔷褪寝D(zhuǎn)身，無論是蝶仰蛙自哪一種泳姿，掌握轉(zhuǎn)身就掌握了提速的主動權(quán)，游泳動作同樣標準的條件下，一個標準的轉(zhuǎn)身動作能比不會轉(zhuǎn)身的快0.5秒左右的時間，同時轉(zhuǎn)身可以增強游泳者的水感，可見轉(zhuǎn)身的重要性。
這里簡單的說一下觸壁轉(zhuǎn)身的一些基本的技巧和訓練方法，一般來說觸壁轉(zhuǎn)身分為兩種，一種是擺動式轉(zhuǎn)身，另一種是滾翻轉(zhuǎn)身。擺動式轉(zhuǎn)身，往往運用在蛙泳和蝶泳中，因為蛙泳和蝶泳比賽時需要雙手同時觸壁，觸壁時身體轉(zhuǎn)向一側(cè)，比方說身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，手觸壁后右手臂彎曲，左手臂從水中向后方伸出，與此同時將腿收起，團身，在慣性的作用下，雙腿擺向池壁，右手快速用力推離池壁，與頭和軀干同時擺向相反的方向，頭部手臂重新入水后，雙手并攏保持好流線型，雙腿同時用力蹬離池壁開始新的動作。很多人可能會以為這種擺動式轉(zhuǎn)身只用在蝶泳和蛙泳中，其實，爬泳同樣可以采用這種轉(zhuǎn)身方式。
另外一種，就是滾翻式轉(zhuǎn)身，用在自由泳和仰泳比賽中，在進行最后一次劃臂后，雙臂置于體側(cè)同時迅速團身，頭部引導身體開始進行快速轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)身的一瞬間保持鼻子呼氣狀態(tài)，這樣可以有效避免嗆水，轉(zhuǎn)動的同時身體向左側(cè)或者右側(cè)轉(zhuǎn)動，當轉(zhuǎn)身完成后，雙臂并攏伸直，軀干保持好流線型，雙腿用力蹬出，逐步恢復正常的游泳姿態(tài)。
一般說來，我們在學習轉(zhuǎn)身技術時先掌握擺動式轉(zhuǎn)身技術，然后逐步練習滾翻轉(zhuǎn)身技術。在練習轉(zhuǎn)身時要注意和池壁的距離，快速調(diào)整自己的動作幅度和力度，多練習，多找感覺。
