膝蓋作為我們?nèi)梭w大頭與小腿間的連接部位，是我們?nèi)粘；顒?dòng)中最常用到的部位之一。都說刀不磨要生銹，但其實(shí)經(jīng)常用的刀，也會(huì)有缺損的可能。也因此，對(duì)使用過于頻繁的膝關(guān)節(jié)，有很容易磨損老化的可能。也是因?yàn)槟菢娱L(zhǎng)期的使用，長(zhǎng)期影響下有導(dǎo)致滑膜炎的可能。

關(guān)于滑膜炎

滑膜炎，全稱為膝關(guān)節(jié)滑膜炎，是一類因膝關(guān)節(jié)扭傷和多種關(guān)節(jié)內(nèi)存上而引起的無(wú)菌型炎癥?；?，是關(guān)節(jié)囊的內(nèi)層，為淡紅色，平滑閃光，柔潤(rùn)，主要由疏松結(jié)締組織構(gòu)成，其功能在于制造和調(diào)節(jié)滑液。而若是滑膜功能發(fā)生異常，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)液無(wú)法正常的生成和吸收，干結(jié)就會(huì)產(chǎn)生積液，并能侵襲膝關(guān)節(jié)軟骨。若不及時(shí)治療，還看會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。

膝關(guān)節(jié)有這幾個(gè)癥狀，你就要小心滑膜炎了

生活中可以導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多，且大多時(shí)候膝關(guān)節(jié)疼痛并非是外傷引起，主要見于膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受涼和巨大溫差，因冷暖交替，低溫和溫差導(dǎo)致肌肉和血管收縮而引起的疼痛。其癥狀也主要表現(xiàn)為：

1、 關(guān)節(jié)疼痛

對(duì)滑膜炎，關(guān)節(jié)疼痛主其主要的首發(fā)表現(xiàn)，其疼痛并無(wú)特異性，僅為患處的輕度或中度疼痛。

2、 關(guān)節(jié)腫脹

對(duì)輕度的滑膜炎一般不會(huì)有關(guān)節(jié)腫脹的表現(xiàn)，也有部分輕度滑膜炎者會(huì)出現(xiàn)輕度的腫脹，對(duì)中度滑膜炎，則以關(guān)節(jié)腫脹為主要表現(xiàn)，而疼痛反而沒那么明顯。

3、 活動(dòng)不適感

患者在走路時(shí)，會(huì)感覺膝蓋有'咯吱咯吱'的響聲，特別是在上下用力的時(shí)候，感覺會(huì)非常明顯。有些患者在做下蹲動(dòng)作或打彎時(shí)會(huì)有明顯的不適感。

4、 其它

除以上外，若滑膜炎情況較為嚴(yán)重者，還可見有積液、骨刺和游離骨等癥狀的發(fā)生，極個(gè)別患者還看會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮的癥狀。

4個(gè)方法幫你改善滑膜炎

對(duì)膝蓋滑膜炎，其關(guān)鍵在于及時(shí)發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療，西醫(yī)治療方式主要在于口服藥物、關(guān)節(jié)腔注射藥物，手術(shù)等，中醫(yī)治療可選擇外敷、推拿等。而除醫(yī)藥治療外，還可通過日常生活加以改善。

1、 調(diào)整飲食

避免使用過多的酸性食物，多吃蔬菜，少吃肉類。

2、 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

雖然滑膜炎會(huì)對(duì)患者的日常活動(dòng)造成影響，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助機(jī)體排出過多的酸性物質(zhì)，并促進(jìn)軟骨的新陳代謝，從而減輕或預(yù)防滑膜炎。當(dāng)然，也要注意避免長(zhǎng)時(shí)間、過度、劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免使得損傷加劇。

3、 調(diào)整心情

情緒對(duì)人內(nèi)分泌有著很大的影響，若情志抑郁或壓力過大，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積。因此，保持良好的情緒對(duì)于滑膜炎的治療和預(yù)防都有積極意義。

4、 減輕體重

肥胖者由于體重會(huì)加大膝關(guān)節(jié)的壓力，而加速磨損，因此，適當(dāng)?shù)臏p輕體重更有助于滑膜炎的恢復(fù)和預(yù)防。

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