應(yīng)時而生
順節(jié)而養(yǎng)
天時節(jié)氣自有其運(yùn)律
跟隨天地變化的步伐
遵循自然之道
安養(yǎng)生息
生活就會風(fēng)生水起
今天是二十節(jié)氣中“成名率”最高的節(jié)氣——小雪。立冬之后，還有個“十月小陽春”的小返場，所以冬天的感覺還不是很明顯。而這幾天，很多姑娘就感覺到冬天是來真格的啦！
雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭
《月令七十二侯集解》這么解說小雪。小雪是一個很特殊的節(jié)氣，早在《呂氏春秋》里就說小雪時節(jié)，“地氣下降，天氣上升，天地不通，閉塞成冬”。從小雪開始，就正式進(jìn)入冬天的閉藏階段了。
很多地方也迎來了第一場雪，這時的雪也是大雜燴，并不純粹。詩經(jīng)里就有“如彼雨雪，先集維霰”的說法，由于這時氣溫還不穩(wěn)定，空氣中的水分也會因氣溫的微弱變化或成雨或成雪。
但無論成雨還是成雪，寒氣是必然的。
上次立冬，我們就講過寒邪會對我們造成哪些影響。
有句俗話叫：“寒從腳下起?！?，寒邪入侵時，我們往往會覺得從腳底一路冷到身上。
人體抵御寒邪的第一道防線就是足太陽膀胱經(jīng)。足太陽膀胱經(jīng)起于目內(nèi)眥，貫穿人的頭顱后背、腘窩和足小趾外側(cè)。寒邪入侵膀胱經(jīng)以后，人就會出現(xiàn)惡寒、高燒、腰背痛、后腦勺痛等癥狀。
因此，我們要保護(hù)好膀胱經(jīng)，養(yǎng)成晚上用熱水泡腳、燙腳的習(xí)慣，不給寒邪留余地。
這時候，我們泡腳可以加入老姜粉驅(qū)寒，還可以用紅花加白酒去活血。
很多女生也會和思嘉一樣，一旦氣溫降到10度左右，手腳就開始冰涼。中醫(yī)把這稱為四肢厥逆。根據(jù)嚴(yán)重程度分為五級：
最輕的就是手指末梢涼
其次是掌指關(guān)節(jié)以下涼
第三是手腕以下涼
第四是內(nèi)關(guān)和外關(guān)穴以下涼
最后也是最嚴(yán)重的就是胳膊肘以下都是冰涼的
造成四肢厥逆的原因，除了外在的寒邪，徐文兵老師說還有我們本身身體氣血運(yùn)行不暢。
氣是指衛(wèi)氣，指充斥在血脈外面、細(xì)胞腠理之間的能量。血是指營血，指在血脈中流動的營氣和血液。氣和血的不暢有著質(zhì)的區(qū)別。
單有手腳冰涼，而沒有皮膚、血脈顏色變化的，這些人只覺得手腳冷或者麻木，沒有疼痛的感覺，這是衛(wèi)氣不足、不暢；
如果是手腳冰涼的同時還出現(xiàn)了手腳顏色青紫、發(fā)黑甚至壞死，伴有嚴(yán)重疼痛的，就不光是衛(wèi)氣的問題，已經(jīng)影響到了營血。
大家可以請中醫(yī)針對這種情況，用針刺或艾灸的方法去疏通氣血。而在家調(diào)理，徐文兵老師也跟大家分享了一個中藥泡腳方：
用桂皮50克，當(dāng)歸50克，細(xì)辛30克煎湯煮水，然后用它來溫泡四肢。
泡的時候注意水溫不要過高，要慢慢添加熱的藥液，才能達(dá)到最好的滲透驅(qū)寒的效果。
思嘉在家也連續(xù)泡了一周，每次泡完就感覺藥力往內(nèi)滲透，十分舒暢，有一天在外風(fēng)大，回家后，膝關(guān)節(jié)冷冷的痛，泡完就立刻好了。
在立冬時節(jié)，思嘉也跟大家推薦了一個九子扶陽包，白天工作時，也可以把扶陽包放在后腰或小腹，像有個小太陽般溫暖，一會兒就會覺得手腳不再冰涼。
除了泡腳外，在飲食上，也要加強(qiáng)養(yǎng)腎閉藏，全面補(bǔ)腎，對它進(jìn)行固封。防止精氣外泄。下面思嘉就為大家推薦幾道固腎的美食。
首先為大家推薦，植物界養(yǎng)腎最強(qiáng)的茴香菜，它的補(bǔ)腎功效也不遜于羊肉這些哦！。
茴香菜又名香絲菜，性溫，味辛，甘，歸腎經(jīng)，有溫腎暖肝、散寒止痛，理氣和中。辛散溫通，善暖中下二焦的功效。
茴香菜可以做餃子，也可以做個簡單的涼拌小菜。
茴香菜拌黑豆素腸
準(zhǔn)備食材：
茴香菜、黑豆素腸、豆瓣醬、紫蘇油、有機(jī)陳醋
把茴香菜洗凈后，切段。黑豆素腸切成細(xì)條。
小火熱鍋，倒入紫蘇油，再加入一勺豆瓣醬跑香即可，盛起來加入少許陳醋，拌均勻。
把茴香菜和黑豆素腸混合倒入剛才做好的調(diào)味料，拌勻即可。
香菇茴香菜盒子
準(zhǔn)備食材：
茴香菜、有機(jī)豆腐皮、香菇、有機(jī)全麥面粉
紫蘇油、味噌、五香粉
2. 把茴香菜洗凈后，切小段。豆腐皮泡軟后切碎，香菇切細(xì)末，再把這三樣混合，加少許五香粉、紫蘇油拌勻。
除了吃新鮮的茴香菜，還可以用茴香籽做茶。下面就為大家分享陳允斌老師推薦的紅香茶。
紅香茶
準(zhǔn)備食材：
小茴香9g、干山楂30g、甘草6g
把小茴香放入無油的鍋中，小火慢炒出香味。
把超過的餓小茴香和山楂、甘草一起用沸水沖泡，燜20分鐘。
小茴香專治“寒”。不論胃寒、宮寒、小腹冷痛還是手腳冰涼，吃小茴香都是管用。平時怕冷的姑娘，可以常喝紅香茶哦！
思嘉最近因為經(jīng)常喝紅香茶也胃口大開。山楂也有養(yǎng)心的作用，這也是冬天養(yǎng)生需要注意的事項。
不過下面的人群則不應(yīng)多吃小茴香哦！
感冒、貪多、惡心嘔吐時，不宜飲用。
平時怕熱、愛上火（口感、口苦、口舌生瘡、牙齦腫痛、小便黃、大便秘結(jié)）的人不適合飲用。
特別愛出汗的人不適合飲用。
胃熱（胃病發(fā)作時嘔吐泛酸水，感覺特別容易餓，吃的很多卻吸收不到營養(yǎng)）的人不適合飲用。
下面再為大家分享一道來自陳允斌老師的補(bǔ)腎養(yǎng)藏湯
補(bǔ)腎養(yǎng)藏湯
準(zhǔn)備食材：
生板栗6顆、生核桃6個、枸杞一把、陳皮1/4個
栗子剝?nèi)ネ鈿ぃ灰サ魞?nèi)皮，切成兩半。
核桃去殼后，也不要去核桃上的膜。
將栗子、核桃、枸杞和陳皮一起下鍋煮開后，再煮20-40分鐘起鍋。
煮好后的栗子內(nèi)皮已經(jīng)和栗子分離了，撈起來扔掉。
補(bǔ)腎養(yǎng)藏湯是溫補(bǔ)的，補(bǔ)腎潤肺健脾，滋陰補(bǔ)氣溫陽。每周喝兩三次就能起效。久喝還有強(qiáng)筋壯骨的功效。
以上是一個人的量，喝的時候也可以加點紅糖，增強(qiáng)補(bǔ)血的功效。
栗子很補(bǔ)，吃多了不容易消化，使人腹脹、氣滯、沒胃口，有栗子內(nèi)皮一起煮，就可以預(yù)防這些問題。
這道湯栗子補(bǔ)腎氣、核桃補(bǔ)腎陽、枸杞補(bǔ)腎陰、加入陳皮健脾理氣、幫助消化，防止過補(bǔ)生痰，是全家都適合的一道甜湯。
另外要提醒一下，孕早期的女性要慎食核桃，因為核桃有活血的作用，多吃怕滑胎。
那今天在小雪時節(jié)，為大家分享了這些養(yǎng)生法子，都不復(fù)雜，寒冷的冬季，關(guān)愛自己就從現(xiàn)在開始吧！
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