春天本該是到田野郊外肆意浪漫，任性撒歡的時節(jié)，可這場疫情，硬生生的把14億中國人給憋在家里了。
都說動則生陽，這天天窩在沙發(fā)上，怎么動呀？
還說春天要排毒，可出門就有可能讓病毒捉住啊？
那下面思嘉就給你分享一套十分簡易可行的五臟排毒呼吸功法。即使再沒有運動天賦的人，也可以學會哦！
這套功法，是道家習武練功前調(diào)理氣息，排毒的呼吸法，結合了中國傳統(tǒng)五行中音韻的原理。
中醫(yī)治病，除了我們現(xiàn)在知道的六藝：針、砭、灸、藥、引導、按蹺外，還有音藥。
中國著名音樂家卞留念先生就指出：“音藥”是通過音樂中“音符” 所包含的赫茲，調(diào)頻，濾波所產(chǎn)生的“波形”給予對人體有益的“振動”。由一串“音符”組成的“音樂單元”就是振動。
研究表明，“聲音”所產(chǎn)生的“赫茲”會對人的經(jīng)絡、情緒、心理會有很大的影響，不同的“聲音”和“頻率”所產(chǎn)生的“赫茲”也會有所不同，自然對人體所產(chǎn)生的影響也會隨之變化。
而我們古老的《黃帝內(nèi)經(jīng)》早說過了“五音療疾”，五音指“宮商角徵羽”，分別是標準音“12356”，與五行的“土金木火水”，五臟“脾肺肝心腎”相對應。
那我們來看看這套功法是怎么練習的吧？
肝臟排毒呼吸法
《素問·六節(jié)藏象論》曰:“肝者，罷極之本，魂之居也，其華在爪，其充在筋”。
肝主疏泄，可條達氣血，能保證各個臟腑活動的正常進行。如肝氣郁抑，氣機不暢，則氣滯血淤。
如肝氣疏泄功能正常，則氣血和平肝臟功能協(xié)調(diào)，五志安和，就能保持正常的情志；
若肝氣亢奮，則見失眠多夢、頭痛頭脹、目眩頭暈等。肝臟疏泄失調(diào)時，就會出現(xiàn)上述精神情志的異常。
反之，外界的精神刺激，特別是郁怒，雙?？梢鸶蔚氖栊构δ墚惓＃瑥亩霈F(xiàn)肝氣淤結，氣機不調(diào)等病變，古人日：“暴怒傷肝”、“肝喜條達而惡抑郁”即為此意。
如肝失疏泄，可影響脾胃的消化，除出現(xiàn)胸脅脹痛、急躁易怒等肝氣抑郁癥狀外，還出現(xiàn)消化功能不良的病變，如噯氣嘔惡、腹脹腹瀉等癥狀，即“肝胃不和”、“肝脾不和”也。
肝臟有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。
當人在休息和睡眠時，大量的血液便貯存于肝；當人活動時，機體的需血量增加，肝臟就將貯藏的血液排出，以供機體活動的需要。如肝血不足，肝不藏血，就會出現(xiàn)易倦乏力，不耐勞累，雙目干澀，視物昏花，以及嘔血、便血、鼻出血等癥狀。
肝主筋，指筋膜有賴于肝血的滋養(yǎng)；“爪為筋之余”，肝血的盛衰，影響到筋、手足。如肝血足，則筋強力壯，指甲堅韌運動正常；如肝血不足，則血不養(yǎng)筋，筋弱無力，指甲軟而薄，枯而色灰。
春季正是肝氣生發(fā)的季節(jié)，加上天氣回暖，病毒也開始滋生。而肝又是人體最重要的排毒器官，那我們就來看看怎么做肝部排毒。
在五音中，對應肝臟需發(fā)“噓”音，假如別人在舞臺上表演，你發(fā)噓聲，那是沒用的哦！
正確的方法如下：
早上起床后，雙手按在右胸腔肝臟處，深吸氣。
呼氣，同時輕輕發(fā)“噓”的聲音，呼到最后沒有氣了，再提谷道（肛門）。發(fā)出最后一口“噓”。
重復三五次，就會感覺眼睛明亮起來，肝臟里的毒氣也就被排出去了。
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“撮谷道”是道家功法中非常重要的功法，這個功法被藥王孫思邈極為推崇，乾隆皇帝能活到能活到89歲高齡，成為我國歷代皇帝中的最高壽者，這與他幾十年如一日地堅持“撮谷道”不無關系。這個功法做起來也特別簡單，無論什么地方、什么時候、站坐臥都可以練。
接下來我們其他臟腑的排毒呼吸法，也會用到撮谷道。
心臟排毒呼吸法
《素問.六節(jié)藏象論》記載：“心者，生之本，神之變也；其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通于夏氣”。
心主神明：又稱“藏神”或者”主神志“ 心指心有統(tǒng)率全身臟腑、經(jīng)絡、形體、官竅的生理活動和主司精神、意識、思維和情志等心理活動的功能。
人體之神有廣義和狹義之分。心所藏之神，既是主宰生命活動的廣義之神，又包括精神、意識、思維、情志等狹義之神?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，人的精神、意識和思維活動，是大腦的生理功能，即大腦對外界客觀事物的反映。
人的精神意識思維活動，雖可分屬于五臟，但主要的仍歸屬于心主志的生理功能。因此，心又被古人稱為“君主之官”。
心主血脈，有行血、生血的功能。心氣推動和調(diào)控血液在脈管中運行，流注全身，發(fā)揮其營養(yǎng)和滋潤作用。
心臟對應五音是“徵”，發(fā)聲要發(fā)“喝”。
找一面墻，雙腳一前一后，距離墻3寸左右。
用后背兩個肩胛骨的部位，去撞墻。撞得時候，全身放松，吸氣后撞上去，撞上后彈出來時，大力吐氣，同時發(fā)“喝”聲。
發(fā)出聲音越大越好，假如胸中有憋悶不暢感覺的人，會在連續(xù)多撞幾次后，發(fā)覺心中暢快不少。
這個撞墻的功法，是太極中的靠山功，也叫虎背功，化繁為簡，只要堅持，收益會很大，能打通背部到大腦的血脈。
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脾臟排毒呼吸法
《素問·靈蘭秘典論》提到：脾胃者，倉廩之官，五味出焉。
脾主運化，即脾具有轉化輸送、消化吸收之能力。脾可化水谷為精微，并將精微輸送至其他臟腑組織來維持整個人體的生理機能。此外，脾在運化水谷的同時，還會運化水濕，脾與肺、腎、三焦、膀胱等相互配合共同維持人體水液代謝的平衡。
脾主統(tǒng)血，脾臟具有造血、濾血、清除衰老血細胞的功能，是供血、濾血、藏血、免疫的中央。因其含血量豐富，能夠緊急向其他器官補充血液，所以有“人體血庫”之稱。
脾主肌肉，如果脾失健運，清陽不升，營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，肌肉失養(yǎng)，就會形成肌肉痿軟，四肢倦怠無力。很多人便秘，就以為是上火，去吃清火瀉藥。其實，脾虛，也會導致便秘，因為腸道肌肉無力，沒法蠕動，推動排便。
脾開竅于口，其華在唇，脾氣健運的時候則飲食旺盛，口味正常，口唇紅潤而有光澤；如果脾失健運，飲食有了改變時，口味也往往出現(xiàn)異常，如不欲飲食，口淡乏味。
怎么樣通過音韻呼吸調(diào)養(yǎng)呢？脾臟對應的五音是“宮”音，要發(fā)“呼”。
（因為每篇文章只能放3個視頻，所以這個相對簡單的練習，就不放視頻了。）
雙手按住左肋脾臟處，深吸氣。
呼氣，發(fā)“呼”的聲音，直到最后快沒聲音時，提谷道，再發(fā)出最后一個無聲的“呼”音。
再重復練習上面的呼吸法。
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肺部排毒呼吸法
肺居胸中，上通喉嚨，開竅于鼻。主氣，司呼吸，為體內(nèi)外氣體交換的通道；助心行血而貫通血脈，通調(diào)水道，參與水液代謝，輸精于皮毛，主一身之表。
人體的各種生理調(diào)節(jié)代償功能，均屬于肺的職能范圍。在肺氣的推動下，使氣血津液得以散布全身，內(nèi)而臟腑經(jīng)絡，外而肌肉皮毛，無處不到，以滋養(yǎng)全身的臟腑組織。而肺氣必須在清肅下降的情況下，才能保證氣和津液的輸布，并使之下行，才能保證水液的運行并下達于膀胱而使小便通利。
“肺朝百脈，助心行血”，肺主氣，心主血。肺氣壅塞可導致血液運行不暢，甚至血脈瘀滯，從而出現(xiàn)心悸、胸悶、唇青舌紫等癥狀；而心氣虛，心陽不振，心的血脈不暢，也會影響肺氣宣通，而出現(xiàn)咳嗽、氣喘的癥狀。
那怎么樣通過音韻呼吸調(diào)養(yǎng)呢？肺臟對應的五音是“商”音，要發(fā)“呬（xi）”。
兩腳立正姿勢，雙手交叉反手握，舉過頭頂，吸氣。
呼氣，上唇和下唇微微張開，牙齒留一道縫，發(fā)“呬”的聲音，同時慢慢踮起腳后跟，提谷道，直到發(fā)不出聲音為止。
放下腳后跟，雙臂緩緩落下，再重復上面的練習。
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腎臟排毒呼吸法
《內(nèi)經(jīng)》中講“腎者，主骨，作強之官，伎巧出焉，腎主耳、開竅于耳?！?/p>
腎主骨，精主髓，腎與人體骨的健壯與否有著直接的關系。腎精充足，骨髓得健，則人體骨髓發(fā)育正常，骨堅有力。反之腎精虛弱，則骨骼發(fā)育失常，骨質(zhì)疏松，易發(fā)骨折，或發(fā)病佝髏。
人體毛發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，與腎中精氣的盛衰有著密切的關系。而毛發(fā)的營養(yǎng)滋潤，要靠精血的滋養(yǎng)，所謂“發(fā)為血之余”，就是這個道理。
“腎開竅于耳”，耳是聽覺器官，人體聽覺功能的正常與否，與腎中精氣的盈虧有著密切的關系，若腎中精氣不足，耳失所養(yǎng)，則可出現(xiàn)耳鳴、聽力減退，甚至耳聾等癥。老年人耳背也是與他們腎氣耗損有直接關系的。
腎生精，精生髓，髓聚于骨為骨髓，髓聚于腦為腦髓，故有“腦為髓之海”之說。腎精充盛，則髓海充盛，人體聰慧；反之，腎精虛弱，髓海不足，則健忘失眠。如果，記憶力不好，就需要看看是不是腎氣不足了。
腎臟對應五音是“羽”，發(fā)聲要發(fā)“吹”。排毒呼吸法如下。
因為實在找不到適合的圖片，所以硬著頭皮給大家錄了視頻
大家將就著看吧！
雙腳并攏，雙手按住腰背腎臟處，深深吸氣。
一腳向前，腰往下彎，吐氣同時發(fā)出“吹”音，直到最后一口氣，然后提谷道，用全身力量，發(fā)出無聲的“吹”。
然后緩緩直起腰，再重復上面的聯(lián)系。
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《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，“正氣常存，邪不可干。”那這些功法都不難，也可以利用碎片化時間去完成。也希望大家都可以通過這套功法，增強身體抵抗力，平安度過疫情期。
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