1、盤架時拳勢身癱。主要原因：是腰桿過于松懈。
2、盤架時拳勢身傾。主要原因：是前胯后胯過于松懈。
3、盤架時拳勢手上動作不是松懈就是僵緊。主要原因：沒能節(jié)節(jié)貫串的松出去。手松開了以后畢竟是變大，而不是縮小?？s小了的手不是懈就是緊，它是局部的松，而不是整體的松。
4、盤架時身體站立不定。主要原因：是膝部過于松懈。
5、弓步實腿膝蓋接近腳尖甚至超出腳尖。主要原因：是松腰松胯不到位，松沉往下的勁力逼到膝蓋弓出去而落不下腳底。
6、虛步、半馬步的后實腿跪膝夾襠。主要原因：后足尖向內(nèi)扣得過多。后足尖的最恰當夾角為45度，而且膝尖宜與足尖一致，否則就容易造成跪膝夾襠，影響下盤的沉穩(wěn)和虛實轉(zhuǎn)換。
7、拳勢下盤松開下沉甚微，感到想松腰垂不下、想松胯塌不下、想松尾閭墜不下。主要原因是腰、胯、尾閭的松柔度不夠好，還較僵硬。只知道松腰塌胯、尾閭下墜的練法還不行，還要把腰、胯、尾閭的松柔基本功練到位才能與之配套。師爺雅軒公對此指出： “練柔是太極拳的初步功夫。”
8、行拳不勻甚至勁斷勢滯。主要原因：一是腰胯未夠松活，不能做到腰胯帶動四肢；二是呼吸配合動作不好；三是行拳運功的意念過重。
9、“下勢”蹲下較費力，年紀偏大者甚至蹲不下去。主要原因：一是不曉松開腰胯帶動下肢下蹲；二是不知放松膝部要虛實才行。
10、下盤不夠穩(wěn)固的身體前俯、臀部后突過多的拳勢。主要原因：一是臀部后突超過腳跟；二是不曉松腰；三是壓死胯。
11、下盤不夠穩(wěn)固的身體后仰的拳勢。主要原因：一是不曉松腰；二是前腿之胯根內(nèi)收不到位。
12、不是低頭前傾就是抬頭后仰。主要原因：身法沒有 “虛領項勁”或是“虛領項勁”不到位。頭部的位置與任何動作都影響和改變身體的重心與穩(wěn)定，“虛領項勁”就能避免頭部位置的錯誤。
13、提腳上前一步不是搶步太快就是砸腳太重。主要原因：一是站樁的功底還差一點；二是不曉松腰松胯的帶動虛腳上前落地；三是誤解“先求開展”的內(nèi)涵，為求身低步大的“開展”而造成硬力蠻勁的動作較多。
14、諸如“掤手上勢”轉(zhuǎn)“攬雀尾”、“右摟膝拗步掌”轉(zhuǎn)“左摟膝拗步掌”，通過松腰扣胯的腰胯轉(zhuǎn)動帶不起虛腳離地。主要原因：是虛實不分的造成雙重所致，虛腳形虛內(nèi)不虛，還有較重的分量留在腳掌、腳趾墜于地面。
15、如“搬攔捶”的一拳打出去，再如“摟膝拗步”的一掌推出去，手臂沒有沉甸甸的感覺。主要原因：是一拳打出去、一掌推出去的意念太重，腰、肩、胸、肘松不了，造成含胸拔背、沉肩墜肘不到位。
16、如“摟膝拗步”的一掌推出去，勁行至腕關節(jié)就打住出不去了。主要原因：是節(jié)節(jié)貫串的松開不到位，坐腕太過而把腕關節(jié)坐死了。
17、練拳時聳肩抬肘。主要原因：是未能做到沉肩墜肘、松腰塌胯。
18、板胸、肩背緊張，如負重擔。主要原因：對沉肩墜肘的意念過重，使拙力硬壓肩關節(jié)、肩胛骨往下，這樣練法的“沉肩墜肘”容易因沉至緊。殊不知壓肩會使肩關節(jié)閉合，氣上浮，有憋氣的感覺。
19、沉肩墜肘時夾腋窩。主要原因：肩關節(jié)未能松開。夾腋窩使肩關節(jié)收緊，不但影響了肩關節(jié)的松活，還影響了肩胛骨的松沉。沉肩墜肘時應注意“松肩張肘”，腋窩虛虛松開。
20、行拳呼吸不暢甚至不舒服。主要原因：一是胸膛不夠松；二是小肚、腰背松不了；三是氣沉丹田的意念過重。
21、諸如“倒攆猴”轉(zhuǎn)“斜飛勢”、“扇通臂”轉(zhuǎn)“翻身撇身捶”、 “右玉女穿梭”轉(zhuǎn)“左玉女穿梭”這類大幅度轉(zhuǎn)動身體的拳勢出現(xiàn)勁斷勢滯甚至不穩(wěn)。一是腰腿功力還差一點而造成下盤不夠?qū)?；二是不曉松腰帶動虛腳提起；三是轉(zhuǎn)胯不夠活；四是手上動作本力較大而造成上肢不夠虛。
22、諸如“蹬腳”、“金雞獨立”單腳站立不穩(wěn)。主要原因：一是上肢、下肢動作不協(xié)調(diào)；二是松腰塌胯的沉勁和虛領頂勁的對拔松開不夠分明；三是神、意配合不到位，比如：眼看前面左腳蹬出去，左手意念又往前面松開；應是眼看前面左腳蹬，右手意念往后面松開，這是神意不同位的練法，有助于身體動作的平衡處理。
23、如練時拳意不上手。主要原因：一是不夠穩(wěn)靜；二是身勢不松；三是上下不隨；四是呼吸不自然；五是內(nèi)外不合。
24、有時練拳感到胸腹部不適。主要原因：過于想找氣沉丹田的感覺、內(nèi)氣運行的感覺、使用意念的感覺。
本站僅提供存儲服務，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權內(nèi)容，請
點擊舉報。
