生活中有太多的人，因為工作、作息等原因，導(dǎo)致了晚上失眠。那么是有好辦法可以避免失眠嗎？下面介紹幾個方法，治療晚上睡不著。
》1、堅持有規(guī)律的作息，特別是周六周天休息的時間，不要賴床睡懶覺。
》2、每天給出鍛煉的時間，下午鍛煉是最有利幫助睡眠的，規(guī)律的鍛煉身體可以幫助夜夜睡眠質(zhì)量提高。
》3、睡前遠離咖啡、尼古丁，注意睡覺前8個小時的時間不要接觸這些東西。
》4、睡前忌猛吃猛喝，晚餐要吃7分飽、不喝過多的水，還要注意忌吃辛辣油膩的食物。
》5、保證臥室的溫度偏低一點，溫度太高不利于睡眠。
》6、長睡的時間放在夜間，失眠的人白天盡量不打盹，打盹的時間也盡量控制在半個小時的時間，下午三點以后不睡覺。
》7、臥室環(huán)境保證安靜，關(guān)掉電視機、收音機，因為安靜的環(huán)境是最能提高睡眠質(zhì)量的。
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》8、舒適的床很重要。舒適的床會給我們帶來高的睡眠質(zhì)量，另外，床還要夠?qū)挸ā?/p>
1、三味安眠湯
酸棗仁15克、麥冬5克、遠志5克，以水煎煮，每天睡前服用。三者可以起到寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，催眠的效果非常好。
2、靜心湯
龍眼肉、川丹參分別準備15克，倒入兩碗的水，煎煮剩一碗水的量，每天睡覺前半個小時飲用。能達到鎮(zhèn)靜心神的效果，特別是對于心血虛衰的失眠者，最對癥。
3、百合綠豆乳
準備百合、綠豆分別25克，冰糖少量，放入鍋中煮爛后，準備服用的時候加入適量的牛奶，可以有效的清心除煩鎮(zhèn)靜的功效，加入牛奶后，牛奶的色氨酸流到腦部，產(chǎn)生血清素，促進睡眠。
4、養(yǎng)心粥
取出黨參35克、紅棗去籽10個、麥冬10克、茯神10克，準備好了之后，放入水中煎煮沸騰，留水去渣。
在準備大米，洗凈，然后用剛才煎煮的水，熬煮為粥，服用的時候加入紅糖。此粥是養(yǎng)氣血安神的功效，對于心跳加快、失眠、多夢。常喝會出現(xiàn)明顯的改善。
