老祖宗眼中的"長壽菜"、"救命菜"是它，利血脂、穩(wěn)定血壓，健康少生病
冬天來了，天氣變冷，很多疾病，特別是心血管疾病經(jīng)常會出現(xiàn)。這些疾病大到來，很多時(shí)間是名義預(yù)兆的，一旦發(fā)生就會奪取人的生命，很可怕。因此，在冬季關(guān)愛身體健康，預(yù)防疾病的發(fā)生很重要。
預(yù)防疾病，預(yù)防三高疾病，不僅要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，還要吃的好，吃的正確。營養(yǎng)健康往往擺在首位，吃的貴并不代表著吃的好。很多不起眼的食物，營養(yǎng)豐富，養(yǎng)生價(jià)值很厲害。今天惡魔就來給大家推薦幾種好的養(yǎng)生食物，對血脂，血壓有很好的輔助治療作用，一起學(xué)習(xí)一下：
養(yǎng)生食物一；海帶
海帶是一種海產(chǎn)品，也叫海草、昆布等，營養(yǎng)豐富，有海中蔬菜之王的美譽(yù)。生活中適當(dāng)吃一些，對身體的愛護(hù)極好。
寒冷的冬天，食用一些海帶，可以增強(qiáng)人體抗寒能力，因?yàn)楹訇幚浜疀?，可以溫補(bǔ)腎氣。再搭配海帶里面的鈣和鐵，更加提高了人體的御寒能力。
對于心血管的愛護(hù)，因?yàn)楹Ю锩婧卸嗖伙柡椭舅酔PA，褐藻酸鈉等，它們可以降低血脂，降低血液的黏度，預(yù)防心血管方面的疾病。
除了上面的愛護(hù)外， 生活中適當(dāng)吃一些海帶還可以補(bǔ)充身體的碘元素，美容，延緩衰老，減肥瘦身。
海帶含有大量的膳食纖維，可以增加肥胖者的飽腹感，而且海帶脂肪含量非常低，熱量小，是肥胖者減肥的食物。
提醒一點(diǎn)，大家再購買干海帶的時(shí)候，在浸泡的時(shí)候，不要泡時(shí)間久了，防止把里面的營養(yǎng)成分泡掉。
患有甲亢的病人不要吃海帶，防止病情惡化。吃海帶后不要馬上喝茶。
海帶在飲食里可以炒，可以煮， 可以燉，可以涼拌，可以腌制等。吃法多樣，美味好吃。推薦給大家一種完美的好吃法，海帶的最佳搭配，豆腐。做一道海帶豆腐湯，對身體的好處極好，下面一起看看具體的做法：
做法；1干海帶放到鍋里把它煮沸，然后撈起，放在水里清洗，切成段片，備用。
2豆腐切薄塊，備用。蔥姜切好
3鍋里放油，爆香蔥姜，放進(jìn)豆腐煎一下，微黃即可，放進(jìn)溫水，放進(jìn)海帶，大火煮
4煮沸后，轉(zhuǎn)小火，慢煮一會，起鍋前，加入鹽，胡椒粉，味極鮮即可。
養(yǎng)生食物二：香菇
香菇是一種菌類，營養(yǎng)豐富， 有“菇中之王”、“蘑菇皇后”、“蔬菜之冠”的美譽(yù)，古代皇帝把它叫做長壽菜，列為宮廷美食。
對于血壓血脂的愛護(hù)，香菇是一個(gè)高手。香菇里面的的核酸，維生素，香菇多糖等，可以降低血脂和血壓，預(yù)防動脈粥樣硬化，預(yù)防心血管疾病。
除了上面的好處外，生活中適當(dāng)吃一些香菇，還可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防冬天的流感，增強(qiáng)記憶力，美容養(yǎng)顏，減肥瘦身。
大家在吃香菇的時(shí)候，一定要清洗干凈，放在水里浸泡，里面可以加一些面粉或者食鹽，這樣可以把它上面的雜質(zhì)清洗干凈，人體吃的更加放心。
在生活中，香菇可以炒，可以煮，可以烤，可以炸，可以蒸等等，吃法多樣，美味好吃。今天給大家推薦一種美味吃法，香菇蒸肉，葷素搭配，好吃美味。
食材：香菇一些，肉末適量，蔥姜蒜，枸杞，鹽，醬油，味極鮮，胡椒粉
做法；1買回來的新鮮香菇，清洗，去掉根，水里放一些面粉，浸泡一會。
2把肉末腌制一下，里面加入鹽，胡椒粉，醬油，淀粉一點(diǎn)。
3香菇浸泡一會后，拿出來清洗幾遍，不要把它洗破了。
4洗好的香菇瀝干水分，放在盤子里，然后把肉末均勻放進(jìn)香菇上面，依次放好。
5大火來蒸，時(shí)間大概12分鐘即可。
6準(zhǔn)備一點(diǎn)湯汁，里面加入生抽，少量鹽，雞精， 枸杞，蔥姜蒜末然后倒在香菇上面。
養(yǎng)生食物三：油菜
油菜是冬季的時(shí)令蔬菜，也叫青菜、小白菜，上海青等，葉片橢圓形，葉柄肥厚，青綠色。小小的油菜，營養(yǎng)豐富，價(jià)格也不貴。
對于血脂的愛護(hù)，油菜是一個(gè)好助手。油菜里的脂肪少，膳食纖維豐富，可以減少脂類的吸收，活血化瘀，保持血管彈性，降血脂。再搭配油菜里面的鉀元素，還可以保持血壓處于正常水平。
除了上面的好處外， 飲食里適當(dāng)吃一些油菜還可以促進(jìn)腸道的蠕動，預(yù)防便秘。增強(qiáng)人體的抵抗能力，降低感冒。強(qiáng)健骨骼和牙齒，促進(jìn)血液循環(huán)、散血消腫。
看來大家在生活里，要多吃一些油菜了。今天推薦給大家一道蒜蓉小油菜的吃法，做法簡單，營養(yǎng)又下飯。營養(yǎng)流失的少，一起看看具體的做法：
食材：油菜2把，蔥姜蒜，鹽，味極鮮，醋，雞精
做法：1清洗油菜，擇干凈，掰開，備用。
2鍋里燒水，水沸后，放進(jìn)油菜，簡單焯水一下， 撈起瀝干水分，備用。
3準(zhǔn)備調(diào)味料，蔥姜蒜切碎，倒進(jìn)鍋里放油爆炒一下，倒進(jìn)碗里，里面加入鹽，醋，味極鮮，雞精，辣椒油，拌均勻，倒在油菜上面即可。
養(yǎng)生食物四：白蘿卜
冬天吃蘿卜，不用找醫(yī)生幫。白蘿卜營養(yǎng)豐富，冬天食用，對身體愛護(hù)極好。
對于心血管的愛護(hù)， 白蘿卜是一個(gè)好助手，它里面的芥辣素，可以消炎清熱。它里面的木質(zhì)素和多種酶，可以降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓。
除了上面的好處外，冬天食用白蘿卜，還可以消除便秘，幫助機(jī)體對食物的消化和吸收，起到排毒養(yǎng)顏的好處，保持皮膚的白嫩。增強(qiáng)機(jī)體免疫力，防癌、抗癌有好處。
在飲食里，白蘿卜生食熟食均可，其味略帶辛辣味。推薦吃法，涼拌蘿卜絲，開胃下酒，好吃美味。
做法：1白蘿卜清洗，皮不用去掉，然后切絲，刀工不行的，可以借助于切絲工具來切。
2蔥姜蒜切碎，香菜清洗，備用。
3鍋里放油，爆香蔥姜蒜，倒進(jìn)碗里，里面加入鹽，味極鮮，醋，生抽，香油一點(diǎn)，雞精，辣椒油，拌均勻，潑在蘿卜絲上面，再撒一點(diǎn)香菜末即可。
上面的這些菜都是天然的“保健品”，冬天的時(shí)令蔬菜，安全、便宜，效果極佳！比昂貴的保健藥作用太好。一定多吃哦！快告訴更多朋友吧~
