春季減肥，這4道時(shí)令刮油菜不要錯(cuò)過，低脂低熱量，簡單易上手，又不用記嘴
春天是很多人士要減肥的季節(jié)，過年期間的大魚大肉，導(dǎo)致了很多人現(xiàn)在的體重飆升。為了再夏季穿上漂亮的衣服，露出自己完美的身才，現(xiàn)在減肥正合適。
減肥的核心在于三分吃，七分動。吃的不對，吃的搭配不合理，即使每天運(yùn)動再多，減肥也會很慢，也很難減下來。在吃的面前，很多人都沒有抵抗力，要流口水呀。今天給大家推薦幾道春季的時(shí)令美食，少油、少鹽、少辣，既解決了嘴癮，也不會長大多的肉，可以減肥，喜歡的朋友一起來學(xué)習(xí)一下。
第一道美食：涼拌萵筍絲
萵筍是春季的時(shí)令蔬菜，萵苣筍、青筍、萵菜等也是它的名字。小小的萵筍，營養(yǎng)成分很豐富。對于減肥的朋友來說，更是一個(gè)好助手。萵筍里面含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，排除人體的垃圾毒素，從而可以幫助人體減肥瘦身。再則萵筍水分多，熱量低，人體吃一些，可以增加飽腹感，減少食物的攝取。
春季萵筍最好的吃法就是涼拌，下飯下酒的好助手。這道菜，熱量低，清爽脆口，涼爽宜人，又簡單，又美味，很適合減肥的朋友來食用。
做法：1把買回來的萵筍去皮，清洗，然后切成絲。刀工不好，可以借助于切絲器。記住絲也不要切得太細(xì)了，這樣口感也不太好。
2萵筍切好絲以后，把它放進(jìn)清水里浸泡一會，主要是把里面的一些姜汁泡出來，然后瀝干水分，放一個(gè)大碗里。
3準(zhǔn)備調(diào)味汁，蔥姜蒜切末，小米椒切小圈。鍋里放油，把這些調(diào)味料爆香。
4然后倒進(jìn)萵筍絲里面，里面加入鹽，醋，雞精，一點(diǎn)辣椒油，攪拌均勻即可。
?第二道美食；韭菜炒豆芽
韭菜是春季的時(shí)令蔬菜，搭配豆芽一起炒，清淡，美味，兩種菜，熱量不高，很適合減肥的朋友來吃。
材料：韭菜一把，豆芽一些，蔥姜蒜，鹽，
做法：1把韭菜擇，去掉黃葉，然后清洗，放在水里浸泡一會，里面加一點(diǎn)鹽，除去上面的雜質(zhì)。
2然后用清水沖洗一下，瀝干水分，切成小段，備用。
3豆芽用水沖洗一下，蔥姜蒜切好，
4鍋里放油，爆香蔥姜蒜，放進(jìn)豆芽，翻炒，放進(jìn)韭菜段。
5大火翻炒，起鍋前，加入鹽，即可。
第三道美食：涼拌菠菜粉絲
菠菜是春季的時(shí)令蔬菜，經(jīng)過一個(gè)冬天的孕育，春季的菠菜營養(yǎng)最豐富，有“營養(yǎng)模范生”的美譽(yù)。生活飲食里，適當(dāng)吃一些菜，減肥的朋友們受益匪淺。因?yàn)椴げ死锩娲罅康闹参锎掷w維，可以潤腸通便，排除腸道垃圾，幫助消化，防止食物在人體里吸收。再搭配菠菜的熱量低，水分多，里面大量的維生素，飲食里吃一些，可以美容養(yǎng)顏，亮麗肌膚，瘦身減肥。
記住一點(diǎn)，菠菜里面草酸比較多，大家在吃的時(shí)候，一定要把菠菜焯水，去掉里面的草酸，以防在人體形成結(jié)石。
春天的菠菜，搭配粉絲涼拌一下，簡直不要太美味，爽口，下酒，熱量也不高，適合減肥的朋友，飽腹感極強(qiáng)。一起看看具體的做法。
做法；1把菠菜清洗，鍋里燒水，水沸以后，放進(jìn)菠菜，焯一下水。
2然后撈起用涼水沖一下，瀝干水分，備用。
3焯菠菜的水，把粉絲放進(jìn)去煮一下，煮沸后，撈起，放涼水里。如果粉絲太長，用到把它切短一點(diǎn)。
4準(zhǔn)備調(diào)味汁，蔥姜蒜切末，小米椒切小圈。把菠菜和粉絲放一個(gè)大碗里。
5焯料放進(jìn)去，里面加入醋，鹽，辣椒油，攪拌均勻即可。
第四道美食；雞脯肉炒西蘭花
加肥期間，雖然不可以吃太多葷，但是適當(dāng)吃一些還是可以的，雞脯肉就適合減肥的朋友。雞脯肉脂肪少，熱量低，很適合減肥瘦身的朋友。
西蘭花也是減肥朋友的最愛，營養(yǎng)成分高，熱量低，搭配雞脯肉一起烹制，美味，營養(yǎng)互補(bǔ)，葷素搭配，很適合減肥的朋友。
材料：西蘭花一個(gè)，雞脯肉一塊，蔥姜，鹽，料酒，生抽，淀粉
做法：1把雞脯肉切小塊，里面加入淀粉，鹽，生抽嗎，腌制一下。
2西蘭花掰成小朵，放進(jìn)鹽水里浸泡一會，撈起用水沖洗，瀝干水分。
3鍋里燒水，水沸以后，放進(jìn)西蘭花，焯水，撈起備用。
4鍋里放油，把雞脯肉爆炒，撈起。
5留一點(diǎn)油，爆香蔥姜，放進(jìn)西蘭花，翻炒，放進(jìn)雞脯肉。
6大火翻炒，起鍋前放一點(diǎn)鹽，即可。
