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夜晚睡不好,憔悴易變老!醫(yī)圣張仲景:虛煩虛勞不得眠,酸棗仁湯主之
夜晚睡不好,憔悴易變老!醫(yī)圣張仲景:虛煩虛勞不得眠,酸棗仁湯主之

隨著時代的更新代替,越來越多的時尚潮流逐漸地映入眼簾,很多人也就把失眠當成了新的潮流趨勢。

對于大部分的年輕人來說一覺睡到天亮是真的比登天還難,熬夜已經逐漸進入了人們的視野中。

睡覺并不只是可以使得精神得到休整,殊不知身體也會受到很大的傷害。為了喚醒人們對睡眠的重要性,在2003年我國正式地引入“世界睡眠日”從那以后每年的3月21日開始就成了一個特殊的日子。

所以說睡眠的重要性可謂是不言而喻,經常經歷看著窗外從黑夜變白天,熬了一夜就要再次起床,這是一種痛苦的存在。

「人為何會失眠,老中醫(yī)辨證:不外乎這7個原因」

1、心膽氣虛——噩夢不斷
表現:容易受到驚嚇,夜晚睡覺夢多易醒,睡不實,容易煩躁,出虛汗,記憶力減退

2、脾胃失和——半夢半醒
表現:食欲不好,容易噯氣,反酸腹脹,身體乏力,面色發(fā)黃暗淡,走路多了就會喘,可能會便秘。

3、心脾兩虛——晨起嗜睡
表現:多見于多度勞累的人群,睡眠不安穩(wěn),暈眼花,總是健忘,記憶力不好,經常疲憊,沒什么力氣。

4、陰虛火旺——煩躁不安睡不著
表現:虛火旺盛則心情煩躁不安,還會伴有盜汗、耳鳴、口干、皮膚干等癥狀

5、心腎不交——失眠多夢
表現:心悸不安,腰腿酸軟,經常耳鳴,女性月經不調,男性腰膝酸軟

6、肝郁火旺——半夜易醒
抑郁壓抑,在心里生悶氣不發(fā)泄出來,容易引起肝郁,肝火旺,容易在半夜三更自然醒,常伴有:頭暈目眩,腦袋發(fā)脹,有耳鳴,眼睛發(fā)紅,心情郁悶,口舌生瘡,愛生悶氣等表現

7、氣滯血瘀——睡覺不踏實
表現:女性月經不規(guī)律,皮膚狀態(tài)差,臉上長痘長斑,內分泌紊亂,經常愛脾氣

「要想睡得好,做好這3件事很關鍵,別被蒙在鼓里」

1、洗熱水澡

水睡覺之前洗個熱水澡可以減輕身體的疲勞感使得睡意快速襲來,而且還可以加速身體的血液快速流動,也是可以起到快速入睡的作用。
水溫不宜太熱,太熱會適得其反。

2、創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境

創(chuàng)造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境也是起到快速睡眠的重要因素之一。一個好的環(huán)境可以使得身體快速地放松下來,從而加速入睡的速度。

3、酸棗仁膏

酸棗仁膏,源自1800年前古方酸棗仁湯,酸棗仁湯是張仲景《金匱要略》中唯一調理失眠的方劑,書中記載“虛煩虛勞不得眠,酸棗仁湯主之”

茶湯材料主要有:酸棗仁、百合、大麥、桑葚、蓮子、茯苓、核桃、佛手、大棗、甘草。

酸棗仁:性味酸平,能補中益氣、溫膽氣、補脾養(yǎng)血,中醫(yī)上常被用于煩心不得眠。膽主升,肝藏血,脾統(tǒng)血,通過調理肝膽脾,補足人體氣血,因此此方中重用酸棗仁君藥;

補血益心脾的桂圓和健脾益氣的茯苓,再加黃精、桑椹滋陰養(yǎng)血,健脾益氣,中醫(yī)認為精血同源,體內陰精與血在一定條件下是可以轉化的,而這兩者都分別藏于肝腎,在滋補肝腎的時候一般都是同時滋補,互相化生增強滋陰的效果。

在佐以百合和蓮子,滋養(yǎng)陰精,清心火、安心神,特別適合陰精內耗,心火虛火旺盛的人,癥見于半夜夢多、易驚醒、口腔潰瘍、舌尖紅、小便黃如茶等人群。

每天溫水沖泡兩勺酸棗仁膏,堅持一段時間,成效顯著。
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