2019年3月6日為二十四節(jié)氣之驚蟄，“微雨眾卉新，一雷驚蟄始。”《月令七十二候集解》：“二月節(jié)……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。” 傳說盤古開天辟地之后，其息化為風，其聲化為雷，秋冬之際，雷藏身土中，春天農(nóng)人耕種，雷破土而出，轟然作響，即是春雷，在驚蟄時分，天地陰陽之氣接觸頻繁、閃電不絕，春雷初響，驚醒了仍在蟄伏的萬物，不論益蟲害蟲全部活動起來，脫離了蟄伏的狀態(tài)。實際上，昆蟲是聽不到雷聲的，大地回春、天氣變暖才是使它們結束冬眠，“驚而出走”的原因。
驚蟄節(jié)氣之后天氣應逐步回暖，春雷始鳴，一派融融春光之象。但近階段我國南方地區(qū)數(shù)十日的陰雨綿綿，既濕且寒，沒有讓人感受到陽春三月的和煦之風，正所謂：“新芽出綠寒未消”，寒涼雨濕之氣仍然很明顯，連微信朋友圈感覺都要潮濕的長出青苔來了，大家不禁發(fā)出：問世間“晴”為何物的感慨。這種濕冷陰雨的氣候狀況對應人體則生發(fā)之氣受到壓制（從五運六氣來說主要有可能是由于六氣升降失常、不退位所致，喜愛學習的人就看在文后的五運六氣要點里詳細說吧）。當然該來的還是要來的，春之生發(fā)之氣正逐步強大起來，一波燥金和寒水之氣正在醞釀中，也在緩緩降臨，預計這種連綿的陰雨逐漸有所收斂，將逐漸轉變?yōu)楦羧贞幱辍⒏舳嗳贞幱?、再逐步過渡到晴空萬里的狀態(tài)，這個過程氣溫也將逐漸回升，朋友們還是要耐心等待接近一個月吧。但是今后的早晚溫差將越來越大，天氣忽冷忽熱的，容易給人體帶來不利影響。年初的時候就說過，己亥年（2019年）是一個讓我們深深銘記的一年，這次跨年的大面積流感和數(shù)十日的陰雨都才是剛剛開始而已，很多事還在后面，大家拭目以待。所以養(yǎng)生要多靜心、順應四時，及時調整身心。
養(yǎng)生要點分析
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1、起居方面養(yǎng)生要點：驚蟄節(jié)氣后白天氣溫逐漸升高，此時人們常感到困乏，這就是俗稱的“春困”。所以養(yǎng)生應遵循夜臥早起的原則，保證睡眠充足，但也不要過度睡眠，否則容易越睡越困。建議晚上10點30分前后入睡，早晨5-7點起床即可（江南地區(qū)有吹卯時風的習慣，大家可以試一試），起來之后，身穿寬松舒適的衣服，在家里的庭院里或小區(qū)里散步，舒展一下筋骨，這樣可以使陽氣條達，一天都會精神抖擻，當然外出還是要注意保暖的，不宜過早減衣、暴露肌膚；晚上睡前半小時要摒棄雜念，保持心情平靜，這樣有利于入睡；睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心，可溫補臟腑，安神寧心，有利入睡。
2、飲食方面養(yǎng)生要點：當前臨床上腹脹、腹瀉的人還是很多。飲食方面還是要忌食涼性食物、少食辛辣，宜吃清淡、新鮮、易消化的食物。應遵循順應四時、藥食同源的道理，內(nèi)經(jīng)有云：“用溫遠溫，用熱遠熱，用涼遠涼，用寒遠寒，食宜同法。有假反常，此之道也，反是者病?！?/strong>可選一些甘溫或者甘平的食物。肉類可選擇牛肉、雞肉、少吃豬肉（豬肉偏涼，且容易助濕），少吃鴨肉（鴨肉偏涼）。蔬菜可多食用蒜苗、香菜、豆芽、韭菜、卷心菜、小白菜、薺菜、香椿、芹菜、萵苣、春筍、木耳、香菇、平菇等，魚類可選擇鰱魚、鯽魚、鱸魚等等。
今天和大家分享一個蓮子芡實粥吧，蓮子芡實粥可健脾養(yǎng)胃、鎮(zhèn)靜養(yǎng)心安神，有益于體力的快速恢復，緩解春困現(xiàn)象。
（1） 原料：蓮子50g、芡實20g、粳米300g、糯米50g。
（2） 做法：把蓮子、芡實、大米洗凈（有條件的可以把干的芡實提前浸泡2個小時），同時放入鍋中，加入適量的水，用大火燒開后改用小火熬制即可。
3、運動養(yǎng)生養(yǎng)生要點：可以選擇自由散步、快慢走交替、八段錦、易筋經(jīng)、太極拳、外出踏青、郊游、放風箏等等，平時工作間隙多伸伸懶腰、做做踮腳。重點推薦室內(nèi)練習2遍八段錦前四式的動作：雙手托天理三焦，左右開弓似射雕，調理脾胃須單舉，五勞七傷往后瞧。以及搖頭擺尾去心火的動作，關鍵是知行合一，持之以恒。
4、情志養(yǎng)生養(yǎng)生要點：今年厥陰風木大行其道，特別是我國華東、華南地區(qū)的人們需要更加重視，加上春天屬木應肝，肝臟喜歡舒暢條達，養(yǎng)生方面需注意疏理肝氣，注意情緒體的合理釋放，盡可能做到：不大怒，不恐懼、不生悶氣、不生怨氣。多和幽默豁達、心胸開朗的人在一起。閑來無事多讀點書，特別是詩，著實是可以陶冶情操的。還可以多聽聽音樂、聊聊天，多參加戶外活動，多到郊外散步踏青，開闊一下心胸。如果總感覺肝火旺盛，平時可以泡點花茶喝一喝，原料：夏枯草、菊花、玫瑰花各取一點即可。
5、經(jīng)絡養(yǎng)生養(yǎng)生要點：如果條件的，可以多檢查以下穴位：腎俞、肝俞、心俞，大椎穴、中脘穴、神闕、關元、足三里、太沖穴、行間穴、勞宮穴、中沖穴、太白穴。
五運六氣要點分析
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當下處于己亥年初之氣末段(2019年1月20日-2019年3月21日)，歲運土運不及，厥陰風木司天，少陽相火在泉，主運少角木，客運少宮土，主氣為厥陰風木，客氣為陽明燥金。
關于五運六氣，今天就多說幾句吧，主要分析一下近階段的連日的陰雨天氣問題。（注：如果這段文字感覺太深奧看不懂，那就直接跳到下一段吧，因為真的有些深奧……）
1、己亥之年歲運為土運不及，《醫(yī)宗金鑒》有云：“五星歲木熒惑火，辰水鎮(zhèn)土太白金，不及減常之一二”，雖然歲運為土運不及,但畢竟還是土運，只是力度不夠罷了，所以這次連日的陰雨只是長了點而已。
2、近階段我國出現(xiàn)大范圍的連續(xù)雨雪、霧霾天氣，特別是我國南方地區(qū)數(shù)十日的陰雨綿綿，既濕且寒，沒有出現(xiàn)大風和燥涼的天氣。這與六氣升降失常、司天在泉沒有及時遷正和2018年的司天在泉沒有及時不退位有很大關系?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問遺篇》曰：“是故巳亥之歲，陽明降地，主窒地彤（火），用而不入；又或遇太陽未退位，即陽明未得降；……民皆錯倦，夜臥不安，咽干引飲，懊熱內(nèi)煩，天清朝暮，暄還復作；久而不降，伏之化郁，天清薄寒，遠生白氣。民病掉眩，手足直而不仁，兩脅作痛，滿目???！?這里說的是初之氣陽明燥金沒有順利下降引發(fā)的一系列問題。
3、《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問遺篇·刺法論》曰：“辰戌之歲，天數(shù)有余，故太陽不退位也。寒行于上，凜水化布天?！币约埃骸疤枏筒?，即厥陰不遷正，不遷正，氣塞于上” 2018戊戌年太陽寒水司天不退位，在泉之氣也不能退居到右間的問題，不退位會引發(fā)相關疾病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問遺篇·本病論》曰：“太陽不退位，即春寒復作，冷雹乃降，沉陰昏翳，二之氣寒猶不去。民病痹厥，陰痿，失溺，腰膝皆痛，溫癘晚發(fā)?！?（其中的詳細古文意思就不作解釋了，僅做個拋磚引玉吧，想研究明白的就取本內(nèi)經(jīng)好好研究一下吧，這次文章又寫的長些了。）
那就換個再簡單點的說吧，主要是由于初之氣的客氣陽明燥金沒有及時下降，實際天氣狀況一直由濕土在行事，陽明燥金未能順利下降行事，久之則郁而待發(fā)，同時我們知道土生金，連日的濕土行事也是在聚集金的能量，嗯，是的，一大波燥金和寒水之氣（初之氣、二之氣疊加效應）正在醞釀，正在緩緩降臨，驚蟄過后的氣候可謂乍暖還寒，早晚溫差越來越大，內(nèi)經(jīng)曰: “寒始肅，殺氣方至，民病寒于右之下?！?該來的還是要來的，只是往后推遲了些時間罷了，所以說還是不能大意啊。
再來說一說厥陰風木，驚蟄時節(jié)是肝病高發(fā)季節(jié)，風木應肝，易患頭暈、頭頂痛、口苦眼脹、眼睛干澀、視物不清、困倦、右脅疼痛，胸中煩躁、暴躁易怒、手腳酸楚抽筋、精神疾患、血虛發(fā)癢等等，需要善加調和。此外燥金應肺，易胸悶、咳喘、津液不足、口感舌燥；木克土則脾胃氣滯，易脘腹脹痛、大便秘結等，也需要引起注意。
經(jīng)歷了長時間的濕冷和陰雨，竟讓我們無比渴望陽光的味道，那一絲絲入心、入肺、甘甜、芬芳、怡人的味道。盼望著真正的春天早日到來，窗外的那棵桃樹，那一粒?；ɡ倌芫従従`放，桃之夭夭，灼灼其華?？粗谴喝绽锏奶一倳茏屓讼肫饗扇岬男v和年少的愛情，多么的真，多么的美好……
最后引用顧城的《門前》中的前幾句與大家分享，愿春日陽光早日常駐，讓我們可以感受那暖風輕拂，春雨滋潤，蕩漾芬芳的模樣。
中醫(yī)學者撰文于無錫太湖之畔
二〇一九年三月六日
《門前》
顧 城
我多么希望，有一個門口
早晨，陽光照在草上
我們站著，扶著自己的門扇
門很低，但太陽是明亮的
草在結它的種子
風在搖它的葉子
我們站著，不說話，
