羽毛球揮拍是一個(gè)很大的課題，有發(fā)力上的，有動(dòng)作上的，要回答這個(gè)問題，我想要分為五個(gè)部分：（核心理念、身體動(dòng)作、握拍發(fā)力、制動(dòng)包擊、注意事項(xiàng)）
第一部分：核心理念、鞭打發(fā)力
揮拍口訣注解：三轉(zhuǎn)三擺向上、三重連鎖擊球！
三大轉(zhuǎn)：轉(zhuǎn)胯（左腿踢出，后收左胯）、轉(zhuǎn)肩（從后往前，從下往上）、旋臂（大臂帶動(dòng)小臂內(nèi)旋）；
三小轉(zhuǎn)：擊球瞬間，肩內(nèi)旋、肘內(nèi)旋、腕內(nèi)旋同時(shí)發(fā)力；
三擺：擺肩、擺臂、擺手，是鞭打發(fā)力的過程；
三鎖：旋臂發(fā)力即是鎖肩、鎖肘、鎖腕；
紅色部分代表主動(dòng)發(fā)力；綠色部分代表順勢(shì)動(dòng)作。
一、蓄力和發(fā)力
鞭打發(fā)力是身體力量的傳遞方式。
1）展腹蓄力
這個(gè)環(huán)節(jié)相當(dāng)于甩鞭之前的一個(gè)準(zhǔn)備動(dòng)作引鞭，對(duì)應(yīng)于羽毛球揮拍就是蹬地頂胯、轉(zhuǎn)胯，下肢蹬轉(zhuǎn)（或者起跳）通過胯部向腰腹存儲(chǔ)一個(gè)動(dòng)能，并讓軀干形成展肩仰腰的形態(tài)（離心收縮）。
2）卷腹發(fā)力
這個(gè)環(huán)節(jié)相當(dāng)于引鞭之后的甩鞭動(dòng)作，對(duì)應(yīng)羽毛球揮拍就是收跨卷腹，并帶動(dòng)身體完成之后的動(dòng)作（向心收縮）。
二、甩鞭爆發(fā)
1）甩鞭傳遞（軀干、上肢以及拍子）
從卷腹開始經(jīng)頂肘倒拍、擺臂（小臂）展腕、收腕揮拍的逐級(jí)發(fā)力，并將動(dòng)能持續(xù)的傳遞給下一個(gè)環(huán)節(jié)直至拍頭，將拍頭加速到最大揮速。
這個(gè)過程中有三種能量在疊加，首先是核心力量的傳遞，其次是拍桿形變從蓄能到釋放，最后是肢體動(dòng)作配合，在這里不論肌肉是主動(dòng)肌還是拮抗肌，都是肌肉做功表現(xiàn)出來的三種形態(tài)，對(duì)于多種的形態(tài)肌肉需要合理的分配動(dòng)能，所以在這個(gè)過程中應(yīng)當(dāng)盡量放松上肢自然順暢的去完成動(dòng)作，減少上肢肌肉的動(dòng)能流失。
上圖中，鞭把發(fā)力后，鞭身僅僅依賴自身的動(dòng)能傳遞就將鞭梢提升到一個(gè)相當(dāng)可觀的速度。
2）爆發(fā)階段
甩鞭之后，拍頭被大幅加速，需要在最后階段釋放手臂（手腕、手指）的力量，并疊加到身體力量，此時(shí)全身肌肉幾乎同時(shí)收縮發(fā)力，也可以理解為關(guān)節(jié)（肩部、肘部、腕部）內(nèi)旋實(shí)現(xiàn)鎖定，使發(fā)力更加集中，沒有經(jīng)過鍛煉的身體無法通過大腦控制在如此短時(shí)間內(nèi)完成全身發(fā)力動(dòng)作，所以我們才需要多加練習(xí)形成肌肉記憶。
3）制動(dòng)階段
力量爆發(fā)后會(huì)產(chǎn)生制動(dòng)現(xiàn)象，對(duì)于揮拍來說，倒拍可以理解為a點(diǎn)，擊球瞬間可以理解為b點(diǎn)，而c點(diǎn)則是意義上的制動(dòng)點(diǎn)，并非完全由主觀意識(shí)而產(chǎn)生的，當(dāng)然主動(dòng)制動(dòng)有利于對(duì)擊球發(fā)力的體會(huì)，初學(xué)者量力而行，收少打多，力不用盡，發(fā)7分留3分，免得力量反噬傷了自己。
（翻譯：鞭長(zhǎng)2米，a點(diǎn)能量初始循環(huán)，b點(diǎn)鞭梢達(dá)到最大速度，鞭梢從b點(diǎn)到達(dá)c點(diǎn)到達(dá)時(shí)間為0.02秒。）
第二部分：身體發(fā)力動(dòng)作
羽毛球揮拍發(fā)力是有順序的依次發(fā)力，且具有前后的聯(lián)動(dòng)性，越大的肌肉發(fā)力時(shí)間越長(zhǎng)和續(xù)航能力越強(qiáng)，越小的肌肉發(fā)力時(shí)間越短，續(xù)航能力越差。
一、臀部揮拍動(dòng)作
臀部作為人體最大的肌肉，可以帶動(dòng)腰部并傳遞力量給上肢發(fā)力擊球，也可以帶動(dòng)腿部發(fā)力跑動(dòng)，在實(shí)際學(xué)習(xí)揮拍和移動(dòng)過程中，大家都盡力在模仿四肢動(dòng)作而忽略了核心力量的重要性。
1）第一次發(fā)力（臀大肌主發(fā)力，腘繩肌、豎脊肌聯(lián)動(dòng)）
雙腳蹬地起跳，先右側(cè)臀大肌頂胯仰腰（自然展肩），后左側(cè)臀大肌頂肩抬臂（左臂），讓軀干完成展肩仰腰姿態(tài)。（下肢動(dòng)作表現(xiàn)為雙腿勾起，右腿先勾起）
2）第二次發(fā)力（四頭肌主發(fā)力，髂腰肌、腹直肌聯(lián)動(dòng)）
先左側(cè)大腿肌收縮轉(zhuǎn)跨撅臀，后右側(cè)四頭肌后收縮輔助發(fā)力，讓軀干完成卷腹轉(zhuǎn)肩動(dòng)作。（下肢動(dòng)作表現(xiàn)為雙腿蹬踢，左腿先踢出）
3）臀部揮拍動(dòng)作
二、腰部揮拍動(dòng)作
腰部是人體解剖學(xué)中的核心力量，羽毛球腰部動(dòng)作主要包括兩個(gè)方向上的動(dòng)作：轉(zhuǎn)體和屈體（側(cè)屈體）。
1）引拍拉伸
引拍時(shí)（拉伸），我們需要向后屈體（向右屈體）和向右轉(zhuǎn)體，完成蓄力。
向后屈體主要肌群包括：臀大肌、背闊?。ㄍ炔亢图绮柯?lián)動(dòng)），表現(xiàn)為后仰；
向右屈體主要肌群包括：腹外斜?。ū巢柯?lián)動(dòng)），表現(xiàn)為降肩；
向后轉(zhuǎn)體主要肌群包括：背闊肌、腹內(nèi)斜?。ㄍ尾柯?lián)動(dòng)），表現(xiàn)為展肩。
2）揮拍釋放
揮拍時(shí)（釋放），我們需要向前屈體（向左屈體）和轉(zhuǎn)體，完成發(fā)力。
向前屈體主要肌群包括：腹直?。ㄍ炔亢图绮柯?lián)動(dòng)），表現(xiàn)為收腹；
向左屈體主要肌群包括：腹外斜?。ū巢柯?lián)動(dòng)），表現(xiàn)為抬肩；
向前轉(zhuǎn)體主要肌群包括：背闊肌、腹內(nèi)斜?。ㄍ尾柯?lián)動(dòng)），表現(xiàn)為轉(zhuǎn)肩。
3）腰部揮拍動(dòng)作
三、肩部揮拍動(dòng)作
羽毛球肩部揮拍動(dòng)作是配合腰部動(dòng)作的的展肩和收肩，展肩時(shí)背闊肌收縮，拉伸胸肌蓄力，收肩時(shí)胸大肌收縮發(fā)力帶動(dòng)大臂。
四、手臂揮拍動(dòng)作
羽毛球的手臂動(dòng)作以肩部肌肉為主，主要有三個(gè)部分：架拍、引拍、揮拍
1）架拍動(dòng)作
架拍是揮拍前的準(zhǔn)備動(dòng)作，是一個(gè)過程，具有較強(qiáng)的指向性，拍頭需要指向來球（或擊球點(diǎn)），肘部需要指向移動(dòng)方向，也就有了手帶動(dòng)身體的說法。
所以后場(chǎng)的架拍動(dòng)作是第一時(shí)間把肘部打開指向后方，以配合步法的移動(dòng)，或者說給身體指?jìng)€(gè)向后的目標(biāo)，此時(shí)拍頭逐漸向上，指向來球。
2）引拍動(dòng)作
引拍動(dòng)作與揮拍動(dòng)作緊密相連，是揮拍的前奏，順暢連貫的引拍動(dòng)作可以有效的拉伸發(fā)力肌群，從而更好的揮拍發(fā)力，初學(xué)高遠(yuǎn)球（殺球、吊球）的引拍是順勢(shì)將拍頭向后倒至身后，形成有效的超越器械動(dòng)作，也稱之為倒拍，后場(chǎng)的倒拍動(dòng)作與轉(zhuǎn)體動(dòng)作基本同步，此時(shí)手臂肌肉只需要稍微放松，配合轉(zhuǎn)體的動(dòng)作完成邊抬肘邊倒拍，基本上拍面會(huì)從頭頂掠過，經(jīng)倒過左側(cè)背部，再回到右側(cè)，完成引拍動(dòng)作，胸肌和三頭肌被充分拉伸。
3）揮拍動(dòng)作
轉(zhuǎn)體抬肘，小臂屈曲，手腕外展完成倒拍，揮拍時(shí)身體借助慣性向另一側(cè)傾斜，大臂隨肩部?jī)?nèi)收頂肘，向上甩出小臂，內(nèi)旋手腕利用瞬間爆發(fā)力擊球。
手臂應(yīng)盡量伸直，同時(shí)大臂配合小臂完成內(nèi)旋動(dòng)作。（注：手臂是相對(duì)的直，不要過于強(qiáng)求繃直，會(huì)以為關(guān)節(jié)鎖死導(dǎo)致肌肉受損）
4）頂肘動(dòng)作
頂肘并不是簡(jiǎn)單的把肘甩出去，而是需要有發(fā)力方向的控制，并通過鎖肘引導(dǎo)小臂的動(dòng)作有效的完成揮拍過程實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量（線路精準(zhǔn)、發(fā)力集中）的擊球。
注意觀察下圖中諶龍肘部的動(dòng)作， 無論是殺斜線還是直線，肘部的運(yùn)動(dòng)方向都與擊球線路一致 。
防守的時(shí)候也是如此
柳巖星在接殺挑直線的時(shí)候，肘部是向前送的，而下圖中趙云蕾接殺挑斜線，肘部明顯拐向了斜線方向
五、手腕動(dòng)作
揮拍時(shí)的手腕動(dòng)作在揮拍發(fā)力時(shí)，順勢(shì)反向展腕，擊球時(shí)內(nèi)旋收腕，鎖腕擊球。
第三部分：握拍和手指發(fā)力
握拍是學(xué)打羽毛球的第一課。
一、基礎(chǔ)握拍
1）指握法
基礎(chǔ)的握拍可以簡(jiǎn)單的分為兩個(gè)部分，可以稱之為指握：前二指（拇指和食指）、后三指（中指、無名指、小指），為方便理解請(qǐng)對(duì)照?qǐng)D示。
前二指：拇指第一指節(jié)貼住對(duì)應(yīng)的寬面，食指第一指節(jié)搭住第三斜邊，食指第二指節(jié)貼住對(duì)應(yīng)的寬面，食指?jìng)?cè)可稍稍高于拇指。
后三指：在拇指和食指握拍的基礎(chǔ)上自然握住拍柄，第一指節(jié)搭住拇指?jìng)?cè)第二斜邊，第二指節(jié)扣住外側(cè)窄面。
（注：因不同的人生理存在差異，個(gè)人可根據(jù)自己最舒服的位置進(jìn)行微調(diào)）
一般來說，常規(guī)握拍的松緊度要保證拍柄可以滑動(dòng)又不會(huì)脫出手指的掌控。
2）虎口握和拳握
攻擊性擊球時(shí)為增加力量和握拍穩(wěn)定性，有些人會(huì)用到食指第三指節(jié)甚至指根抵住寬面，可以稱之為虎口握，如下圖。
另一種極端情況的重殺會(huì)犧牲食指和拇指的壓力，取而代之的是后三指（或四指）的握力，可以稱之為半拳握或是拳握（為了區(qū)分拳握捏握可能更合適一點(diǎn)）
二、握拍發(fā)力
1）握拍轉(zhuǎn)換
揮拍擊球時(shí)，在基礎(chǔ)握拍的基礎(chǔ)上需要通過手指動(dòng)作轉(zhuǎn)換為虎口握或者拳握，并最終完成擊球。
2）后三指扣壓發(fā)力
正手揮拍發(fā)力可以通過后三指扣壓實(shí)現(xiàn)
3）食指扣壓發(fā)力
習(xí)慣指握發(fā)力的可以通過食指扣壓配合后三指發(fā)力
第四部分：制動(dòng)和包擊球
一、彈射制動(dòng)
簡(jiǎn)單來說在拍面撞擊球頭瞬間，拍頭的減速越快，羽毛球被彈射的飛行速度就越快，因此彈射擊球時(shí)通常需要在擊球點(diǎn)主動(dòng)制動(dòng)球拍，從而更好地讓羽毛球的飛行加速，需要注意的是在擊球前制動(dòng)（減速點(diǎn)）和擊球后制動(dòng)（加速點(diǎn)）效果完全不同。
在制動(dòng)前，我們需要完成內(nèi)旋包擊傳遞力量，制動(dòng)擊球后要繼續(xù)揮拍跟進(jìn)以緩沖自身的發(fā)力。
二、內(nèi)旋包擊球
包擊球是依賴于球拍的延遲性而產(chǎn)生的一種內(nèi)旋擊球的方式，在拍線反彈的過程中，旋轉(zhuǎn)拍面包裹球頭，最大程度的將能量傳遞給球頭，發(fā)力基于手指的捻轉(zhuǎn)和小臂的旋轉(zhuǎn)，屬于轉(zhuǎn)拍擊球。
擊球時(shí)通過斜拍面觸碰球頭化解飛行沖擊，并調(diào)轉(zhuǎn)球頭，然后拍面轉(zhuǎn)正，完成對(duì)羽毛球的動(dòng)能傳遞，在來球剩余沖擊的基礎(chǔ)上又增加了揮拍動(dòng)能（疊加波），這是內(nèi)旋擊球的主要原因之一。
第五部分：揮拍注意事項(xiàng)
羽毛球日常的揮拍練習(xí)是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，揮拍練習(xí)是羽毛球發(fā)力的基礎(chǔ)，對(duì)羽毛球各項(xiàng)技術(shù)的掌握有著至關(guān)重要的作用（顛球也是其中一項(xiàng)很重要的基礎(chǔ)，對(duì)于手感的掌握有著決定性的作用）。
一、初學(xué)揮拍的必要條件
作為羽毛球初學(xué)者來說，首先要進(jìn)行柔韌性和平衡性測(cè)試，否則揮拍練習(xí)將會(huì)變得較為困難，甚至有受傷的可能性。
1）柔韌性測(cè)試
主要先檢查一下自己的手臂以及身體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)度是否正常，我們可以通過一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作來測(cè)試一下手臂的活動(dòng)度，這些動(dòng)作都跟揮拍擊球有直接關(guān)系。
手臂的旋轉(zhuǎn)能力，這是內(nèi)外旋擊球的必要條件之一
手臂的屈伸能力，這是轉(zhuǎn)體倒拍的必要條件之一
如果感覺自己達(dá)不到要求，那么首先要做一些必要的拉伸練習(xí)，否則會(huì)引起不必要的損傷。
2）平衡性測(cè)試（核心力量測(cè)試）
主要測(cè)試軀干的核心力量是否有欠缺，以保證側(cè)身轉(zhuǎn)體時(shí)的穩(wěn)定性
（注：左右交替伸臂抬腿，堅(jiān)持5-10秒保持身體不搖擺為最佳）
二、揮拍常見錯(cuò)誤
初學(xué)者通常會(huì)出現(xiàn)很多揮拍的誤區(qū)，使蠻力，摳細(xì)節(jié)等等，導(dǎo)致?lián)]拍不正確，即使天天努力練習(xí)，最后還是會(huì)發(fā)現(xiàn)在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)力脫節(jié)、擊球無力。
1）駕拍不要超過90度
初學(xué)駕拍小臂與大臂的角度不要超過90度，小臂在轉(zhuǎn)體時(shí)會(huì)因?yàn)殡x心力被甩出去，導(dǎo)致發(fā)力不集中，只有在特定的技術(shù)動(dòng)作時(shí)可以提前打開小臂（比如：被動(dòng)正手底線或者正手抽球）；
小臂與大臂的角度也不要小于45度，會(huì)導(dǎo)致肌肉過于緊繃，而發(fā)力不順，總之要保持一個(gè)放松且不太費(fèi)勁的角度就好，一般在60度左右。
2）發(fā)力順序混亂（是動(dòng)作不協(xié)調(diào)，發(fā)力不集中的主要原因）
注重手臂發(fā)力而忽略了發(fā)力順序，主要表現(xiàn)出兩種錯(cuò)誤：
一是提前倒拍，為了能夠正確揮拍，在側(cè)身的時(shí)候就先擺好倒拍的姿勢(shì)，看似準(zhǔn)備充分，實(shí)則會(huì)抵消轉(zhuǎn)體的力量；
二是同手同腳，因?yàn)橹赖诺啬_要跟進(jìn)，而刻意的去做動(dòng)作，結(jié)果胯的同時(shí)轉(zhuǎn)肩，會(huì)導(dǎo)致力量無法向上傳遞。
3）盡量將身體打開
同樣是注重手臂發(fā)力而忽略了身體狀態(tài)，主要表現(xiàn)在轉(zhuǎn)胯后的兩種錯(cuò)誤：
一是腰部沒有打開，急于向前揮拍擊球，而缺少了后仰的反弓姿態(tài)；
二是肩部沒有打開，急于轉(zhuǎn)體揮拍，而沒有形成展肩架拍的姿態(tài)。
錯(cuò)誤示范同上
4）要注意重心轉(zhuǎn)換
錯(cuò)誤動(dòng)作：注重持拍腿向前而刻意的去做動(dòng)作，忽略了重心轉(zhuǎn)換，從架拍到揮拍結(jié)束重心始終在持拍腿一側(cè)，這一點(diǎn)通常也是因?yàn)閾]拍順序混亂而引起的。
正確的做法是在蹬地轉(zhuǎn)胯后將重心轉(zhuǎn)移到另一側(cè)，右手和左腳保持在一條直線上，此時(shí)倒拍動(dòng)作也應(yīng)該剛剛完成，另一側(cè)的臀部肌肉正好可以發(fā)力開始鞭打動(dòng)作。
（注：以上兩圖主要為了幫助大家區(qū)分重心的區(qū)別，第二圖也可以作為輔助練習(xí)體會(huì)右手左腳的發(fā)力感覺）
5）一定要收拍
錯(cuò)誤動(dòng)作：注重?fù)羟蛐Ч雎粤耸张膭?dòng)作，很多初學(xué)的收拍動(dòng)作是簡(jiǎn)單的順勢(shì)向下將拍子帶到身前或者身側(cè)，因?yàn)橹虚g沒有明顯停頓，實(shí)戰(zhàn)時(shí)很容易在殺球時(shí)打到自己。
初學(xué)揮拍一定要在擊球完成后第一時(shí)間將大臂向下收回，然后再帶動(dòng)小臂轉(zhuǎn)到身側(cè)，完成收拍。這樣做的目的可以更快的掌握瞬間發(fā)力，更可以防止受傷。
三、合理的揮拍計(jì)劃
合理的制定訓(xùn)練計(jì)劃可以提高揮拍效率，一般來說初學(xué)者可以分四個(gè)階段：動(dòng)作成型階段、肌肉記憶階段、動(dòng)作連貫階段、瞬間發(fā)力階段，初學(xué)揮拍四個(gè)階段要循序漸進(jìn)的交替進(jìn)行，反復(fù)體會(huì)每個(gè)階段的要點(diǎn)，直到可以完全掌握身體發(fā)力。
1）動(dòng)作成型階段（分解動(dòng)作）
對(duì)于陌生的運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)比較羞澀，所以這個(gè)階段是要將相近的肌肉動(dòng)作聯(lián)系起來，也就是簡(jiǎn)單的分解動(dòng)作，幫助快速形成簡(jiǎn)單的記憶，比如：架拍動(dòng)作、跳轉(zhuǎn)動(dòng)作、轉(zhuǎn)胯動(dòng)作、揮拍動(dòng)作，收拍動(dòng)作等等。
這個(gè)階段一般不需要什么工具，完成動(dòng)作體會(huì)每一個(gè)動(dòng)作的肌肉發(fā)力，形成臨時(shí)記憶有助于下一階段的練習(xí)。
2）肌肉記憶階段（負(fù)重?fù)]拍）
這個(gè)階段也是最重要的一個(gè)階段，需要對(duì)肌肉進(jìn)行力量刺激（負(fù)重?fù)]拍），以幫助增強(qiáng)肌肉記憶，由于增加了力量，動(dòng)作一定要放慢，讓肌肉去感受力量刺激。
這個(gè)過程需要用到有一定重量的工具，比如網(wǎng)球拍、壁球拍、啞鈴、拍套等等，方法很多，只要能刺激到肌肉就可以了，切忌不可用蠻力，因?yàn)樵黾恿素?fù)重，用力過大容易受傷。（注：青少年兒童處在發(fā)育期，過多的力量刺激會(huì)影響骨骼生長(zhǎng)，只要用普通的拍子即可，女生則可以選擇較輕的壁球拍進(jìn)行練習(xí)）
3）動(dòng)作連貫階段（加速揮拍）
在第二階段的基礎(chǔ)上使用普通的球拍進(jìn)行快速揮拍練習(xí)，主要體會(huì)動(dòng)作連貫加速后是否有不協(xié)調(diào)的地方。
這個(gè)階段雖沒有力量刺激，但因?yàn)闆]有擊球點(diǎn)傳遞能量，依然容易受傷，所以快速揮拍次數(shù)不宜過多。
4）瞬間發(fā)力階段（實(shí)戰(zhàn)練習(xí)）
在擊球點(diǎn)設(shè)置打擊目標(biāo)，比如掛個(gè)羽毛球、掛上棉被等等，成年人也可以直接進(jìn)行原地高遠(yuǎn)球練習(xí)。
5）分解動(dòng)作詳解
架拍動(dòng)作：大臂與小臂的角度在45-90之間，保持適當(dāng)?shù)姆潘?，蹬轉(zhuǎn)之前持拍肩稍稍壓低（非持拍肩稍稍抬起），有利于轉(zhuǎn)體時(shí)抬肩向上。
跳轉(zhuǎn)動(dòng)作：需要注意重心轉(zhuǎn)換，并且非持拍腿要向后擺，以防止將來在移動(dòng)中跳轉(zhuǎn)受傷。
（注：轉(zhuǎn)體時(shí)腳尖要略微偏向，不要直直的向前，會(huì)引起跟腱傷?。?/p>
轉(zhuǎn)胯動(dòng)作：練習(xí)時(shí)可將肘部靠墻，或在同伴的幫助下進(jìn)行，轉(zhuǎn)胯時(shí)要將腰部和肩部打開，才能獲得更多的能量。
（注：核心力量較弱的愛好者請(qǐng)謹(jǐn)慎練習(xí)）
揮拍動(dòng)作：這個(gè)動(dòng)作發(fā)力從左腿開始，經(jīng)收胯、收腹、夾胸、擺臂等動(dòng)作完成整個(gè)鞭打過程，可以參考張連營關(guān)于揮拍部分的教學(xué)。
收拍動(dòng)作：前文已說過不論是高遠(yuǎn)還是殺球，請(qǐng)第一時(shí)間回收大臂。
6）揮拍練習(xí)計(jì)劃
初學(xué)者日常練習(xí)的重點(diǎn)主要在前兩階段，并通過后兩階段進(jìn)行驗(yàn)證，發(fā)現(xiàn)問題后再回到前兩階段找尋答案和解決辦法，大家也可以參照下面的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行練習(xí)，每次練習(xí)時(shí)可以拍攝小視頻進(jìn)行比對(duì)，找出自己的問題所在。
（注：前兩階段需要緊密相連，分解動(dòng)作形成的臨時(shí)記憶，要第一時(shí)間去完成連貫動(dòng)作，不然臨時(shí)記憶就會(huì)失效）
揮拍練習(xí)是打好羽毛球的必經(jīng)之路，也是慢慢長(zhǎng)路，初學(xué)者要持之以恒，反復(fù)規(guī)范動(dòng)作，合理安排練習(xí)計(jì)劃，多多利用身邊的工具，方能事半功倍快速成長(zhǎng)，祝大家早日成為球場(chǎng)高手！
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