我們再談?wù)勛屛覀冇洃涀儾畹闹饕蛩兀?/p>
第一點， 長時間沒有好好睡眠會影響記憶。
在現(xiàn)代社會，熬夜已經(jīng)變成常態(tài)化?？赡苁菍W(xué)習(xí)壓力繁重，有可能是工作強度大或者是手機(jī)電腦里面的東西太過吸引人，使得我們難以維持一種良好的作息習(xí)慣。要知道我們的大腦每天都會排放許多垃圾，如果長時間得到不清理，它就會堵塞我們的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，使得運載信息單元的神經(jīng)元出現(xiàn)道路不暢通的現(xiàn)象。從而影響了我們的記憶儲存。而充足的休眠是清理大腦垃圾的最佳手段。
所謂的勞逸結(jié)合說的就是這個理。
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機(jī)不離手
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高強度工作
第二點， 身體有疾病會影響記憶。
身體如果出現(xiàn)疾病，會直接導(dǎo)致我們身體的循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)問題，從而降低了血液為大腦供給的氧氣含量 。氧氣含量降低了，直接導(dǎo)致了神經(jīng)元的活性，從而有可能導(dǎo)致神經(jīng)元的罷工，從而影響了信息儲存。
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生病
這就像我們在一個公司打工，而公司沒有按月給我們分發(fā)軍餉，我們肯定也會出現(xiàn)各種情緒。
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拖工錢的老板容禿頂
第三點， 情緒反應(yīng)。
適當(dāng)?shù)那榫w能夠增強記憶力；不好的情緒會降低記憶力。過度的緊張會使人記憶力下降，有甚者會出現(xiàn)大腦空白。所以我們在工作和學(xué)習(xí)的時候，一般要保持精神愉悅的姿態(tài)。
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壓力
當(dāng)我們知道了引起我們記憶力下降的主要因素后，接下來我們就來聊聊改善我們記憶力的具體實施方法。
第一點：回憶法。這個方法簡單而實用，具體做法就是，在躺在床上之后，閉上眼睛將今天一點一滴一絲不漏地回顧一下，起床，洗臉，穿的什么衣服，什么時候出的門，遇到什么人，說了什么話...總之就是將一天所經(jīng)歷的場景再重現(xiàn)一遍。只要堅持一周，我們會發(fā)現(xiàn)我們的記憶力會發(fā)生明顯變化，長期下去，我們的記憶力就會發(fā)生翻天覆地的變化。
第二點：六步復(fù)習(xí)法。要知道重復(fù)就是加深記憶的最好方式。具體的運用就是，當(dāng)我們對資料先熟悉一遍形成有效記憶，在三個小時候盡可能地再回顧一遍，然后對比書籍，查看自己的遺漏，五個小時候再復(fù)習(xí)一遍，三天之內(nèi)再復(fù)習(xí)一遍，五天之內(nèi)再復(fù)習(xí)一遍，十天之內(nèi)再復(fù)習(xí)一遍，經(jīng)過這六次的復(fù)習(xí)，長時間記憶也就沒有問題了。
這種方法是學(xué)習(xí)生涯中，提高學(xué)習(xí)效率的可行之法
第三點：有氧呼吸。這種方法主要是針對學(xué)習(xí)和工作強度大的人群有舒緩作用。具體實施方法就是躺在一個靠背椅上，閉上眼睛，盡量保持身體處于放松狀態(tài)，然后緩慢地深呼吸，要盡量保持動作緩慢，一直到胸腔里面充滿氣為止，然后再緩慢地將氣慢慢吐出來，依此動作連續(xù)做十幾遍，之后，我們會變得神清氣爽，精神抖擻。
此方法的工作原理就是增加神經(jīng)元的氧氣供給，增加其活性。
