在秋天哪個部位最脆弱，那一定是肺部了。肺可是我們?nèi)梭w的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用。
肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。因為肺有一個功能，就是宣發(fā)衛(wèi)氣，相當(dāng)于人體的一層'保護(hù)罩'。對于愛美的女性朋友來講，養(yǎng)顏先要養(yǎng)肺。
男人往往有吸煙的習(xí)慣，這樣很傷肺，每年因吸煙而導(dǎo)致肺癌的比例就相當(dāng)高。 所以有這么一句話，“男人不養(yǎng)肺，患癌效率高”。
秋燥傷肺，不過此時也正是養(yǎng)肺的黃金時機(jī)，秋養(yǎng)肺不遭罪，把握好養(yǎng)肺黃金期，具體怎么養(yǎng)呢？聽樂姐給你說來~
肺要這樣養(yǎng)
最便宜的養(yǎng)肺方法：大笑
到了秋冬季節(jié)，一般經(jīng)常會感覺痰多咳嗽，咽喉總是想要作嘔。這就是因為肺部的熱氣沒有清除，積聚在體內(nèi)，所以要先“宣肺”。
養(yǎng)肺，先從宣肺開始，就是把肺的熱氣宣發(fā)出來。人在開懷大笑時，能使肺擴(kuò)張，吸收更多的氧氣，幫助清理呼吸道，清除肺部熱氣。所以，養(yǎng)肺，先從笑一笑開始吧。
最古老的養(yǎng)肺方法：深呼吸
清肺
肺熱如果積累過多，冬季便會感覺濃痰不出。清除肺熱，樂姐教你一個很簡單的方法，深呼吸法。它能夠排出體內(nèi)肺氣，達(dá)到清肺的目的。
方法一：縮唇呼吸
用鼻子快速吸滿一口氣，然后像吹口哨一樣慢慢呼出，目的是讓空氣在肺里停留的時間更長，讓肺部氣體交換更充分。要注意的是，吸氣和呼氣的速度比為1:2最佳。
方法二：腹式呼吸
一只手放在腹部，另一只手放在胸前，吸氣時，最大限度的向外擴(kuò)張腹部，呼氣時，最大限度的向內(nèi)收縮腹部。這種呼吸方式能夠大大增加肺容量。
最有效養(yǎng)肺法：主動咳嗽
凈肺
在不生病的情況下，主動咳嗽，是一種非常積極的保健舉措。
主動咳嗽能夠?qū)⒂泻怏w和污物排出體外，清掃肺臟。同時，咳嗽還能夠增加胸廊內(nèi)部壓力，增強(qiáng)肺活量，提高免疫力，對于預(yù)防冬季感冒有很大的幫助哦。
最簡單養(yǎng)肺法：一杯熱水
益肺
季節(jié)交替時，樂姐教你一個非常省錢又好用的養(yǎng)肺方法，便是多喝熱水水。交替時節(jié)，氣候干燥，每天至少要比其他季節(jié)多喝一杯以上的水。
如果此時體內(nèi)水分不夠，會影響津液補(bǔ)充，肺臟和呼吸道的正常濕潤度就難以維持，容易造成冬季干咳的癥狀發(fā)生。
養(yǎng)肺多運動
健肺：登山
肺部不僅需要清理分泌物，還需要時常練一練。登山是鍛煉肺部收縮力非常好的方式，能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，提高肺活量。
養(yǎng)肺：擴(kuò)胸運動
肺部不僅不要鍛煉，還需要養(yǎng)護(hù)。晚上睡覺前利用三分鐘時間，這樣做一做，可以給肺部起到很好的保健效果哦。
雙手緊握，放在腰間。然后兩肩盡量往后展，動作停留一分鐘。
然后將兩臂握緊放在胸前，頭部向上拔伸，動作停留一分鐘。這樣，整個胸腔，從前往后的力量都會得到改善。每晚三分鐘，冬季感冒離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
這些食物能養(yǎng)肺
銀 耳
要想肺部功能好，還要內(nèi)外兼調(diào)才可以。入秋以后，養(yǎng)肺最合適吃的食物當(dāng)屬銀耳。
銀耳具有生津潤肺、益氣活血的作用，非常適用于肺熱、肺燥干咳的癥狀。入秋后，多喝銀耳湯，冬季再也不干咳了。
梨 子
梨子具有非常好的潤肺功效，對于秋燥潤肺有事半功倍的效果。入秋以后，多吃梨，肺部滋潤棒棒的。
百 合
入秋以后，常食百合，專去肺燥哦。百合中含有豐富的黏液質(zhì)，具有潤燥清熱作用，咳嗽的功效。與銀耳一起服用，效果會更加。
潤肺食譜
百合燉雪梨
冰糖百合燉雪梨，可是止咳潤肺的利器。入秋以后食用最合適不過了，冬季肺部是否生病，全看它了。樂姐教你，簡單三步搞定。
材料 ：
雪梨2個，干百合10克，冰糖10克，枸杞10克。
做法 ：
1、將雪梨去皮，切成塊狀，放置一旁備用。
2、將干百合泡發(fā)，然后將備好的雪梨百合放入鍋中，加入一勺冰糖，一勺枸杞，加入兩升清水，蓋上鍋蓋蒸煮。
3、半個小時以后，等到湯汁變得稠密，就可以出鍋啦。冰糖百合燉雪梨吃起來甜甜的，滋潤養(yǎng)肺效果一級棒。
蓮藕排骨湯
俗話說“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”。蓮藕不僅好吃，潤肺的效果也是杠杠的，是除秋燥的佳品。而蓮藕配排骨可以說是最美味的潤肺保健佳品。
材料 ：
蓮藕100克，排骨500克，八角10克，枸杞10克。
做法 ：
1、將藕洗凈切成塊狀，排骨洗凈，放入清水中焯水十分鐘。
2、將洗凈的蓮藕和排骨放入鍋中，加入生姜、八角兩個，鹽10克。
3、然后加入1升清水，開小火，蒸煮三十分鐘后，就可以出鍋，美味有營養(yǎng)的排骨蓮藕湯變好啦。
肺是最“嬌嫩”的器官
入秋后養(yǎng)好肺，一個冬天都不生病
這幾個簡單實用的養(yǎng)肺方法
把秋天的第一份健康送給你關(guān)心的人吧~
