殷門穴是足太陽膀胱經(jīng)的常用腧穴之一，位于大腿后面，承扶穴與委中穴的連線上，承扶穴下6寸，在半肌腱與股二頭肌之間，深層為大收??；有股深動、靜脈穿支；布有股后皮神經(jīng)，深層正當坐骨神經(jīng)。主治腰痛、下肢痿痹。
由于互聯(lián)網(wǎng)的普及，網(wǎng)絡(luò)辦公、網(wǎng)上購物、網(wǎng)上友等等，只要在電腦前，網(wǎng)絡(luò)就能夠輕松的、快捷的幫助我們解決生活中的各種需求，可謂有“坐地日行8萬里”之功。然而久坐卻慢慢的侵蝕著我們的身體，由于缺乏運動，氣血不暢，尤其是我們的腰部、腿部的肌肉開始松弛，彈性下降，出現(xiàn)下肢浮腫、無力，嚴重的還可以使肌肉僵硬，感到疼痛、麻木。想要改善和預(yù)防這種情況的發(fā)生，除了日常經(jīng)常運動，我們還可以在空閑的時候，按揉能夠健腰補腎、舒筋活絡(luò)的殷門穴，強健我們的腰部和腿部。除了能夠強腰健腿，經(jīng)常按揉敲打殷門穴，還能夠治療坐骨神經(jīng)痛，下肢麻木癱瘓等疾病。
先找到承扶穴（臀后橫紋中點），承扶穴下方四指，食指，中指，無名指，小指并攏，測量兩次即是該穴，也可以取側(cè)臥屈膝或者仰臥位，用一標有二等分標志的彈性皮筋，將皮筋兩頭分別對齊臀后橫紋中點及腘窩橫紋中點，從皮筋中點對應(yīng)處，直上量一橫指，按壓有酸脹感的地方，即是本穴。
殷門乃治療腰背酸痛的重要穴位，可拔罐兒，針灸按摩，而且殷門穴至委中穴是人體的排毒通道，腰背不適，按一下膀胱經(jīng)，也可以促進排毒，防止體內(nèi)淤積毒素，利于解除酸痛感。按摩這個穴位，可以用小木槌等器物加以輔助，能夠增強療效，方法是站立，以適當?shù)牧Χ?，以小木錘兒輪流捶打，殷門穴，各300次，堅持捶打一個月，能夠治療椎間盤突出和慢性腰痛等癥狀。
急性腰扭傷就是我們俗稱的閃腰，為日常生活中常見的疾病之一，一般多見于青壯年，起病突然，都因勞動中動作不慎所引起，患者局部疼痛較劇烈，腰部活動均受限，如能及時恰當?shù)倪M行治療，病情恢復(fù)較快，如果治療不當則可轉(zhuǎn)為慢性，給患者帶來許多痛苦。治療這種腰痛，可先讓患者俯臥，取患者的殷門穴，艾灸10-15分鐘，灸感若向腰部及下肢放散，則說明療效較佳。
