抑郁癥的人除了吃藥、做心理上的疏導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)之外，最為重要的還是靠自己自救
一、接納事實(shí)、忘記病痛。
接納患病的事實(shí)，內(nèi)心深處要徹底地接納，不要排斥，你一邊排斥、一邊又被病魔糾纏，那肯定是痛苦的。
所以這個(gè)時(shí)候，接納它，是給自己的痛苦松綁，接納是治愈的第一步。
其次當(dāng)你接納之后，要學(xué)會(huì)在意念上忘記、忽略自己的病痛，雖然你很痛苦，但是這個(gè)就是這么一回事，往往這個(gè)時(shí)候要讓自己有事可做，以此來轉(zhuǎn)移自己的注意力，逐步忘記病痛。
當(dāng)你試著去忘記病痛的時(shí)候，你就不會(huì)過多去糾纏了，當(dāng)你每松懈一下的時(shí)候，其實(shí)對(duì)你的病情來說就是一次非常有利減緩促進(jìn)作用。
所以，此刻，記住。既然發(fā)生了就應(yīng)該地做到：接納事實(shí)、忘記病痛吧。
二、帶著癥狀生活。
抑郁癥的恢復(fù)是一個(gè)漫長(zhǎng)地過程，少則半年，多則一年兩年，當(dāng)然這是建立在一個(gè)健康正確、積極治療的前提下的。
所以患抑郁癥的人，癥狀會(huì)經(jīng)常伴隨、天天伴隨，這個(gè)時(shí)候一定要告訴自己，帶著癥狀生活，不會(huì)死，無(wú)非就是難受下，怕什么呢？總比那些得癌癥的人好多了，至少抑郁癥是可以治愈的，想想這個(gè)你就不會(huì)害怕了，帶著癥狀去生活和工作，是減輕你痛苦的一劑精神良藥，一定要去執(zhí)行落實(shí)到自己身上。
三、切斷刺激源。
我一直倡導(dǎo)抑郁癥患者，不要給自己貼上抑郁的標(biāo)簽，當(dāng)你貼上一次的時(shí)候，那么你的思維就會(huì)被強(qiáng)化一次，那么你的痛苦也就會(huì)加深一次。
所以，抑郁癥患者，應(yīng)該自己為自己創(chuàng)造一個(gè)好的環(huán)境，盡量少去看負(fù)能量的文章、悲情的文章、電視劇、畫面、少去探討抑郁癥的問題，多去接觸正能量的事物，學(xué)會(huì)切斷刺激源。
四、擁抱大自然，回歸生活。
抑郁癥患者是屬于長(zhǎng)期心理壓抑，所造成的一種心理情緒障礙疾病，若想調(diào)整回來，就該把自己當(dāng)成一個(gè)正常人來對(duì)待，不要封閉自己、不要關(guān)在屋子里、不要躺在床上，要有一股勇敢去面對(duì)它的勇氣和精神。
越是自閉的人，越是痛苦，小小的世界里，充滿著大大的痛苦。
去擁抱大自然，敞開心扉地去傾訴吧，去回歸一個(gè)正常的生活吧，該吃吃、該喝喝，從心態(tài)上要去藐視它，從理性上要去積極面對(duì)它。
相信我，抑郁癥是一定可以痊愈的，自我療愈真的很重要，而自我療愈，前提需要有人輔導(dǎo)你，推你一把，而那這個(gè)人最好就是心理咨詢師。
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