冥想簡單易行，每天只需5分鐘，可在任何時間、任何地點(diǎn)進(jìn)行。
讓我們開始：
找一個幾分鐘內(nèi)你都不會被打擾的地方，可以在房間、辦公室、戶外或者你的車內(nèi)；
關(guān)上手機(jī)，鎖好門，合上你的筆記本電腦；
設(shè)置5分鐘鬧鈴，這樣你就可以放心冥想，不用擔(dān)心時間問題；
找到一個足以讓你坐5分鐘都會感覺舒適，不會動的姿勢；
剛坐下時，你的腦子可能亂得像一鍋粥；
不要緊，把注意力集中到緩慢的呼吸上；
排除雜念。一旦分心，立刻轉(zhuǎn)回到呼吸上；
你也可以把注意力集中到其他東西上，關(guān)鍵是你要在一段時間內(nèi)把注意力集中于一點(diǎn)；
當(dāng)你學(xué)會集中精神以后，可以進(jìn)入下一步；
什么都不想，心無雜念；
每當(dāng)有什么想法鉆進(jìn)你的頭腦，將它拋出去；
過一段時間，你就能學(xué)會如何排除雜念；
找出你理想的冥想時間。有些人喜歡早晨起床第一件事就做冥想，這讓他們一天保持精力充沛。還有些人，發(fā)現(xiàn)午休時間來個冥想，能讓他們一下午都保持頭腦清醒。
