人人焦慮的年代，就像海平面上的冰山下所看不見的那一部分，一旦觸發(fā)，便是震蕩！
人與人之間的焦慮是不一樣的，但性質(zhì)卻是相同的，唯一不同的是你我之間焦慮的程度，所以這就有了同一件事，為什么你患上了嚴重的焦慮癥？而別人卻意氣風(fēng)發(fā)、越戰(zhàn)越勇？
前者，在于你焦慮過度了，在焦慮的時候，你自身被焦慮感包圍，被焦慮所控制，而喪失了勇氣和突破它的斗志，換言之是自身在這些焦慮的事件中，因為灰心、因為害怕、因為迷茫沒有方向，所以潛意識和意識中在行走中把自己推向了一種對命運妥協(xié)的狀態(tài)中，漸漸地人就失去了反抗的本能，取而代之的是深陷在焦慮不安的意境中，無法自拔，而患上了焦慮癥。
后者，在于你能理性看待自身的焦慮，能從焦慮的包圍中突圍出來，找到自身焦慮的根源，自身通過自己的正確認知與分析、平衡的能力、止損的能力，從而把焦慮化為了動力，所以越戰(zhàn)越勇，越勇越能消化彌漫在你心中的各類焦慮事件。
所以，戰(zhàn)勝我們內(nèi)心中局促不安的焦慮情緒，我個人覺得最快、最有效的方法就是:
第一，你先按照以下流程去梳理一遍自己的焦慮感為何會如此強烈？
為何總不能平靜面對？
為何自身不能像別人那樣強大起來？
這是一種梳理與分析法，把它們寫在紙上，三個反問來自問自答的形式來了解自己，如果你都不愿意花時間梳理自己的情緒，那么你就很難使自己定下心來撫慰自己的心靈，你就會變得越來越浮躁，就像一頭脫了僵的野馬，任由自身所有的壞情緒泛濫爆發(fā)！那將是一件很可怕的事，也是一件無法掌控的事！
所以，你一定要學(xué)會靜下心來與自己來一場，甚至是多場，確切地說是有需要的時候，自己能隨時啟動一場深度的靈魂對話！唯有這樣，你才能有一個對自身情緒以及命運歸屬的清晰、清醒的認知。
其二，認知道我們的焦慮，其實就是來源于這兩大方面，第一是我們肩膀上的壓力；第二是我們對自身的生活、前途、健康以及家人的健康、安全、過得好不好所擔(dān)心……可以說我們焦慮不安的心情，都是來自于這兩大方面的包圍，才會如此得讓人有窒息感的生活著。
看看這些你所焦慮的事情，為什么讓你喘不過氣？可能是自身能力有限，也有可能是自己過度，似有一種杞人憂天的深深憂愁與過度擔(dān)憂充斥在里面？所以，你比常人更焦慮不安了！
可是，你有你有發(fā)現(xiàn)，你所焦慮的事情，也正是這個世界上所有人所焦慮的事件是相似的，甚至可以說是一致的……當(dāng)你這樣來捋清自己的焦慮情緒時，那么你內(nèi)心中就會找到一種心理平衡感。原來是哦！我所焦慮的，別人也在焦慮，既然別人也能安然無恙地過好每一天？那么我也可以！這是自己給自己打氣！自己要有信心來以此鼓勵自己，別再焦慮了！那么你就能理性看待焦慮！
再來看看，你所焦慮的大多數(shù)事情，其實它們都沒有發(fā)生，這時你會發(fā)現(xiàn)，你所焦慮的大部分事情，都是自己想得太不合理了，完全是自己過度放大了問題點，擴散了自身的焦慮情緒；又或者你走了極端。
所以，你陷入到了一種惶恐不安、認知和思維都不太清醒的狀態(tài)中，自我嚇唬，惡性循環(huán)！
其三，還有一種焦慮是你自身能力不足導(dǎo)致的，能力這事永遠都是沒有上限的，只能說盡力去做到完美！
你抱怨自己都是自己能力不足，所以讓很多不該發(fā)生的事情都發(fā)生了，其實這種認知也是不合理的，自責(zé)自己，會讓自己更加焦慮！因為，再有能力的人，都有意外！
就像李嘉誠一樣，他那么有錢，兒子還遭到人家綁架呢！你能說，有錢就不焦慮嗎？有錢固然是絕大的好事，但是它依舊不能破除所有的問題，因為人的情緒是一種體驗，而體驗的好壞，取決于我們思維上的認知態(tài)度。
所以，你在看待自身能力不足時，要合理，不能自責(zé)自己，不能否定自己，亦不能把責(zé)任推給無辜的親朋好友，那都是極其狹隘的思想和認知上被自身的思維給蒙蔽了！才這樣！事后，你想想都覺得自己有些幼稚。
我們只能這樣去想，當(dāng)自身能力不足時，那么我就努力去突破自己，暫時的不如意、得不到、無法改變，那就降低要求，并停止自己走極端的思想繼續(xù)惡化下去，這叫止損。
止損心理告訴我們，任何事情都沒有你想象得那么好；任何事情，也沒有你想象得那么壞。
如果你不停止自己思想上的止損的話，那么，你的恐懼就會無限的蔓延，直至把你折騰得半死不活……
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作者：阿秋，國家二級心理咨詢師，著有書籍《抑郁癥康復(fù)治愈100問與答》，一本輔助療愈抑郁癥的心靈床頭書籍。
