健康養(yǎng)生的九個(gè)飲食原則：
1肚子餓先吃小東西比強(qiáng)忍饑餓好。
2以粗糙食物代替主食。
3口味盡量清淡，少加鹽醬油或蕃茄醬等調(diào)料。
4吃飯前可以先喝湯或開水。
5選擇較費(fèi)事的食物。
6至少咀嚼10-20次才吞咽。
7八分飽后絕不再吃。
8避免吃零食。
9早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少。
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