大多數(shù)人都有過失眠的體驗(yàn)
失眠又不想吃藥，怎么辦？
穴位按摩
是中醫(yī)治療失眠的常用方法之一
今天
小編推薦5個(gè)可以改善睡眠的穴位
居家就可以按壓
一起來看一看吧~
顧名思義，安眠穴有寧神鎮(zhèn)靜的作用，能夠起到緩解和調(diào)理失眠癥狀的功效。
此外，安眠穴還能平肝熄風(fēng)，對(duì)于耳鳴、頭痛、健忘、煩躁、心悸等病癥也有治療作用。
位 置
位于耳垂后面，將三指并攏按在耳垂后的位置，大約中指的位置，按下去有酸脹感的地方即為安眠穴。
方 法
每天對(duì)這個(gè)穴位按揉3~5分鐘即可，雙側(cè)交替按揉?；虬?0分鐘左右。
注意事項(xiàng)：保持心情放松，穴位的按摩于睡前操作。
百會(huì)穴是人體的重要大穴之一，是調(diào)節(jié)身體陰陽的重要穴位。手足六陽經(jīng)和督脈交會(huì)在此，通常所說的“三陽五會(huì)”指的就是百會(huì)穴，具有提陽氣、安神、醒腦開竅的作用。
每天揉按百會(huì)穴不僅能夠緩解失眠，對(duì)于頭痛、眩暈、高血壓等情況也有很好的治療作用，同時(shí)還可以治療脫肛、休克等疾病。
位 置
位于頭頂正中間，發(fā)際正中直上5寸，可用兩條線衡量確定：頭頂正中線和兩耳尖連線的交叉點(diǎn)，即為百會(huì)穴。
方 法
按摩前全身放松，閉目仰臥在床上，用右手拇指外側(cè)或掌心，順時(shí)針方向按揉百會(huì)穴3~5分鐘，使局部產(chǎn)生酸脹麻感。
用手掌按摩頭頂中央的百會(huì)穴，每次按順時(shí)針方向和逆時(shí)針方向各按摩50圈，每日2~3次，可以疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到雙向調(diào)控血壓的作用。
神門穴是手少陰心經(jīng)的穴位之一，主治功效很多，可以緩解失眠、健忘、心悸等心神疾病，對(duì)于心痛、心煩、癡呆、暈車等情況也能夠很好地緩解，同時(shí)也可以治療高血壓、胸脅痛等病癥。
位 置
位于腕部，正坐，抬起手將手心向著自己，從小指延伸下來，手掌和手腕交界的凹陷處，按下去有酸脹感的地方就是神門穴。
方 法
用拇指按揉，感到酸脹感和舒適感即可，按揉十幾秒停一下，再按揉十幾秒，總過程1~2分鐘就可以，兩手交替按揉。
三陰交穴是非常常見的穴位，是足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會(huì)穴，能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。
對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行揉按刺激或艾灸等，可以治療失眠、心悸的情況，還能夠調(diào)理月經(jīng)和治療一些婦科疾病，對(duì)于一些腸胃疾病也能起到很好的治療功效。
位 置
位于腳踝內(nèi)側(cè)往上約3寸的地方，可以找到腳踝的最高點(diǎn)，向上方比四指寬的長度，在最大的小腿骨(脛骨)內(nèi)側(cè)后緣處。
方 法
以按、揉為主，以環(huán)形或上下運(yùn)動(dòng)的方式按摩3~5分鐘，按揉時(shí)可稍微用力，有酸脹感即可。
注意事項(xiàng)：孕婦不要按壓這個(gè)穴位，因?yàn)樗才c引產(chǎn)有關(guān)。
風(fēng)池穴是足少陽膽經(jīng)穴位，主治頭痛、頭暈、感冒、中暑、頸項(xiàng)不適、眼睛疲勞、失眠、宿醉等。
位 置
位于脖子后面，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂平行處。
方 法
以指揉為主，兩手拇指緊按兩側(cè)風(fēng)池穴部位，其余四指附在頭部兩側(cè)，適當(dāng)用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，以有酸脹感為宜，做30次左右。
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每天按揉這些穴位
可以幫助改善失眠
有失眠情況的朋友
不妨多加嘗試
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