腎臟是我們人體比較重要的器官的，如果我們不能很好的重視的話可能會對我們的身體造成大的影響的，補腎的穴位有很多個，按摩穴位補腎的好處還是很多的，那么我們具體應該按摩哪些穴位呢?下面我們一起來了解一下吧!

補腎穴位按摩是中醫(yī)上面比較常用的方法，好處很多，以下介紹的穴位按摩方法我們可以試試的哦。

補腎穴位按摩

養(yǎng)腎穴1、關元穴

關元穴位于肚臍下方約3寸處，氣海穴位于肚臍下方約1.5寸處，由于兩個穴位比較接近，所以按摩的時候可以同時進行刺激。將一只手的手掌放在穴位上，將另一只手的手掌繞著穴位進行順時針或者逆時針的按摩，每天按摩兩次，每次按摩100圈即可。

在不少老中醫(yī)的口中，關元穴是被稱之為長壽穴的，不僅能夠補腎虛，對于糖尿病、哮喘等疾病的治療效果非常突出，經常刺激，有助于促進血液循環(huán)，人體抗寒和抗熱的能力也能夠獲得提升。

養(yǎng)腎穴2、太溪穴

腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的“長江”，所以古人稱太溪穴為

“回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功。經常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，另外，下午

17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。

養(yǎng)腎穴3、涌泉穴

《黃帝內經》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。 此法主要是以涌泉穴(在第二、三腳趾縫處)為中心，以左手的中指輕輕的摩擦，令其腳掌處發(fā)熱便可。

功效：經常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。

養(yǎng)腎穴4、腎俞穴

腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。功效：經常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。

除此以外，大家還要注意兩點！

飲食方面，男人感到疲憊乏力的時候可以多吃一些含鐵或者蛋白質的食品，如木耳、大棗、烏雞等，男人平常補腎可以多吃多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

房事要節(jié)制，假如長期沉醉于性生活或性生活過頻，往往會出現精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現象。適度地安排你的床上運動時間與頻率就是解決腎虛的最好辦法。