骨質(zhì)疏松其實(shí)就是大家所說(shuō)的骨頭不結(jié)實(shí)了，就像被風(fēng)化的石頭一樣，一捏就碎。這屬于全身代謝性骨病，以骨量減少和骨骼強(qiáng)度降低為主要特征，多發(fā)生在中老年人，尤其是絕經(jīng)后的女性身上。
骨質(zhì)疏松雖然不會(huì)致命，但患上骨質(zhì)疏松后，骨骼的脆性就會(huì)增加，稍不注意就會(huì)“咯吱”一下斷了。
為什么會(huì)骨質(zhì)疏松呢？
骨骼有自己的代謝系統(tǒng)，每天都有舊的骨組織被溶解破壞，新的骨組織生成。這樣新舊交替，骨骼才健康。但這個(gè)平衡一旦被打破，舊的去的多，新的來(lái)的少，骨質(zhì)疏松就會(huì)悄悄盯上你了。
得了骨質(zhì)疏松癥，會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢？
（1）骨疼：
骨量流失嚴(yán)重時(shí)，會(huì)引起全身不痛部位骨骼、肌肉疼痛，以腰背疼痛最為常見。痛感沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，坐著或仰臥時(shí)，疼痛會(huì)減輕；久站、久坐會(huì)加劇；彎腰、咳嗽也會(huì)加重疼痛。
（2）容易骨折：
這是骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的并發(fā)癥，骨骼會(huì)變得非常脆弱，情況嚴(yán)重的甚至打個(gè)噴嚏都會(huì)骨折。
骨科專家：做好這4點(diǎn)，骨頭硬如石！
1.日常補(bǔ)充骨脂蛋白
骨質(zhì)疏松主要就是因?yàn)楣浅尚偷鞍椎臏p少，這種蛋白廣泛存在于骨基質(zhì)中，主要誘導(dǎo)成骨細(xì)胞分化和促進(jìn)骨生成。骨脂蛋白可以激活骨成型蛋白，預(yù)防骨量降低，改善骨微結(jié)構(gòu)，加快成骨細(xì)胞中鈣鹽的沉積，從根本上改善骨質(zhì)疏松癥狀。
2. 補(bǔ)充補(bǔ)骨脂素
絕經(jīng)后的女性之所以會(huì)骨質(zhì)疏松，主要就是因?yàn)榇萍に胤置跍p少，影響骨代謝和骨微結(jié)構(gòu)，造成骨量降低，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。而補(bǔ)骨脂素含雌激素物質(zhì)，煎熬之后取水喝，可以補(bǔ)充雌性激素，絕經(jīng)后女性體內(nèi)的雌激素缺乏起到補(bǔ)償作用。
3. 多曬太陽(yáng)
陽(yáng)光中的紫外線能幫助皮膚合成維生素D，維生素D有利于促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。在陽(yáng)光下15~25分鐘就可以保證每天維生素D的攝入了。
4. 適量的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼血流量及耐受力，進(jìn)而提高骨密度。不過(guò)一定要選擇適合自己的并且適量的運(yùn)動(dòng)哦！
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