2010，10，6
早起動功時，感到嗓子絲絲拉拉有些不適。盤坐時清涕不斷，紙巾用了一大堆。后來止住了。呼氣時有一股異味，持續(xù)了一段時間，后來消失了。盤坐一小時。
2010，10，10
母親突然發(fā)病，體溫幾近四十度。連日看護，身心疲憊。終于緩解下來。
今早動功有些勉強，身體發(fā)軟、發(fā)懶，咬牙堅持了。靜功感覺十分好。好像又見到了老朋友一樣，既熟悉又親切。放松好，心情平靜，呼氣一直較粗重、急促，不斷排出這幾天的郁悶。盤坐五十五分。舒服極了。
現(xiàn)在的狀態(tài)，已由練功變成了“戀功”。
2010，10，11
疲勞還沒有完全消除，昨晚又因事思慮過度，神識活躍，影響了睡眠。盤坐時，真氣不能固攝，大量涌出。前胸后背，整個被真氣籠罩的感覺。呼氣仍有些粗重而急，上午盤坐五十五分。
2010，10，12
這些天事情多，費神，也影響睡眠。體力不夠好。
上午盤坐四十分。數(shù)息時，意識在淺層時，清晰可數(shù)，意識在深層時，數(shù)一會就數(shù)不明白了。意識在淺層還是在深層，自己控制不了，由當時狀態(tài)所決定。
2010，10，13
昨天奔波的疲勞，今天顯現(xiàn)出來。頭腦空空，身體懶懶。好好強壯身體，是從今以后練功的目標。早晨盤坐四十五分。
下午盤坐三十分。仍然感到累。
2010，10，14
上午盤坐一小時。疲勞不單是真氣不足，還有濁氣、廢氣即代謝產物的堆積。所以練功時，呼氣粗重。練功結束時，疲勞因子排出，不再疲勞了，呼氣也正常了。
下午雖疲勞但能耐受。練功時感到氣感開始變足。真氣充足時的氣感，和真氣不足氣失固攝時的氣感，感覺是不一樣的。前者厚實而凝重，后者氣幾乎全部浮于體表，游蕩繚繞。
盤坐五十分。
2010，10，16
傍晚。奔波忙碌之后，疲勞了。是練功還是睡覺？我選擇了睡覺。睡眠良好，第二天精力充沛，氣力倍增。
參加了親戚的婚禮。我是個不喜歡熱鬧場合的人，今天在喧鬧的婚禮上，我有了不一樣的感覺。內心仍很淡定、自主?；貋砗?，練功時，感到真氣運行仍然井然有序，沒有異常的起伏。感到自己真的越來越接近過去一直很期待的“不以物喜，不以己悲”的心態(tài)。靜定的感覺真好，盤坐時感到真氣稠厚、堅實，運行有條不紊。這種感覺，帶給我一種深深的自信。
盤坐一小時。生物鐘越來越準確。
2010，10，17
越來越體會到了，通過常年練功一功時一功時的積累，就會一點點地改變身體，改變性情，改變命運，改變人生。因此，必須腳踏實地，練好每一個功時。
早晨盤坐一小時。
中午盤坐一小時十分。太陽照在身上暖暖的，放松得好，很舒服。
2010，10，18
我體會到真氣是分深淺層次的。當機體狀態(tài)不好以及睡眠不好時，是深層的真氣不足，身體常常出現(xiàn)不適反應。而當動功或活動過多時，會出現(xiàn)四肢及體表的淺層的真氣不足，此時，身體只是感到疲勞而已，沒有其他不適。
當只有淺層的真氣不足時，通過靜功很容易將內在儲藏的真氣調動出來。這個過程非常舒服。意識活動也動用淺層真氣。所以，當淺層真氣不足，肢體疲勞時，意識活動很容易被抑制。入靜很深。隨著內部的真氣不斷補充出來，表層的真氣足了，意識也就從深入靜狀態(tài)恢復過來。
上午盤坐一小時。生物鐘準得不可思議。
下午盤坐一小時十分。入靜深，放松好。
