一、豆?jié){
五谷豆?jié){：黑豆，紅豆，綠豆，黃豆，薏米各一把
營養(yǎng)豆?jié){：小米，大米，黃豆
絲滑豆?jié){：糯米20克，小米20克，黃豆80克，提前泡4小時
薏米豆?jié){：豌豆，黃豆，薏米各一把
經(jīng)典三黑豆?jié){：黑豆50克、黑米30克、黑芝麻20克，核桃仁2個，加水800克，最后冰糖調(diào)味
雪梨百合豆?jié){：百合泡20分鐘、雪梨切塊、黃豆、冰糖
低卡豆?jié){：南瓜，麥片，黃豆
木瓜銀耳豆?jié){：銀耳半朵，木瓜一塊，黃豆50克
二、五谷雜糧糊
芡實(shí)黑米雜糧粥：黑豆、黑皮花生仁、黑米（10%）、黑玉米碴、核桃、芡實(shí)（3%）
奶香南瓜露：南瓜一塊、花生一把、小米適量、牛奶一袋
元?dú)庠绮停汉颂?、黑芝麻、紅棗3、葡萄干、燕麥
花生核桃露：核桃、花生、葡萄干、紅棗，加水800毫升
熬夜雜糧粥：核桃、紅棗、花生、枸杞
三、鮮榨
三色杯：黃色南瓜露，南瓜50克、花生15克、糯米10克、小米10克，500ml水；紫色燕麥湖：紫薯半個、燕麥10克、綠豆20克、核桃3個，米白玉米糊：玉米半個，剝粒，大米15克，適量冰糖，牛奶100ml，清水500ml。
鮮榨玉米糊：鮮玉米2根剝粒、胡蘿卜半根、米一勺、純牛奶1袋、冰糖50克
南瓜核桃露：蘋果1個、南瓜150克、核桃6個、紅棗、小米
胡蘿卜銀耳米糊：胡蘿卜一根、銀耳半朵，小米一把，冰糖少許
胡蘿卜芡實(shí)米糊：胡蘿卜、芡實(shí)、枸杞、小米
養(yǎng)胃健脾、益氣安神：山藥、南瓜切塊，半杯小米，小把蓮子
香醇玉米汁：玉米剝粒、一盒牛奶、米飯，800克水
蘋果胡蘿卜飲：蘋果、胡蘿卜切塊，兩個核桃，半杯小米，加水800毫升
養(yǎng)顏玉米汁：南瓜一塊、胡蘿卜半根、小米一把、玉米粒半根，加水800毫升
銀耳山藥薏仁羹：銀耳半朵（提前泡發(fā)），山藥一節(jié)，薏仁一把（提前炒熟）
春天飲品：山藥、紫薯、小米，先熬煮，再破壁，加冰糖。
四、養(yǎng)生粥
花生這樣搭配，勝過六味地黃丸，補(bǔ)腎益氣健脾：大棗10個，花生10個，蓮子10克，山藥20克，大米100克，一起熬粥。
五、茶飲
養(yǎng)生茶飲：紅棗4、胎菊、枸杞、桂圓、生姜
養(yǎng)顏不老湯：紅棗5顆、桂圓5顆、枸杞1顆、紅糖1小勺，加水煮10分鐘。
