隨著天氣越來越熱，很多靜脈曲張患者都不得不露出了自己腿上難看的小蚯蚓，那么有什么辦法能夠去除腿上的小蚯蚓，使我們的小腿恢復(fù)如初呢?今天小編就教給大家三個簡單的小動作，幫助你改善腿部的血液循環(huán)，平復(fù)腿上的曲張。
一、步行。當(dāng)我們在走路的時候，我們的腿和肌肉處于收縮和放松的狀態(tài)，能夠充分發(fā)揮雙腿的泵作用，使下肢靜脈血管中的血液能夠及時回流到心臟。而當(dāng)我們長期久坐不動的時候，就會導(dǎo)致下肢的血液循環(huán)減弱，有可能會使靜脈曲張加重，因此，步行是緩解靜脈曲張最好的運(yùn)動方式之一。
二、彈跳。彈跳對于緩解靜脈曲張也是非常有幫助的。彈跳能夠減輕對關(guān)節(jié)造成的沖擊力，充分發(fā)揮雙腿的泵作用，使下肢的血液能夠回流到心臟，彈跳的時候，并不是說需要彈跳的非常高，只用幾公分也是可以的，只需要一個輕微的上下運(yùn)動，能夠促進(jìn)小腿的收縮就可以了，但是在彈跳的時候，一定要注意適量，不要過量的運(yùn)動，使靜脈曲張嚴(yán)重就不劃算了。
三、深蹲。深蹲能夠幫助我們強(qiáng)化整個下半身，包括腳踝到腿部肌肉，甚至是下背部和腹部也能夠得到鍛煉，剛開始做的時候能堅(jiān)持兩三個就非常不錯了，一段時間之后就可以慢慢的繼續(xù)增加，在做深蹲的時候要注意在舒適而無痛苦的情況下練習(xí)，一旦有不舒服的感覺的話就要趕緊停止，避免靜脈曲張的進(jìn)一步加重。
這三個小動作是不是非常簡單呢?但是它們只具有輔助作用，只能幫助緩解靜脈曲張的癥狀，想要使雙腿真正恢復(fù)健康的話，還是要及時的修復(fù)靜脈瓣膜，這樣才能真正的遠(yuǎn)離靜脈曲張。
