高血脂是近些增長速度極快的一種疾病，數(shù)據(jù)顯示，我國高血脂的人數(shù)已經(jīng)達(dá)到1.6億，而高血脂主要指的就是血液中的膽固醇和甘油三酯的含量超標(biāo)。
臨床上，當(dāng)血液中的膽固醇的含量超過5.17毫摩爾每升時(shí)，就確診為高膽固醇血癥，而血液中的甘油三酯濃度超過2.3毫摩爾每升時(shí)，就診斷為高三酰甘油血癥，都是是屬于高血脂。
高血脂是引起冠心病，高血壓，心梗，腦梗，猝死等危險(xiǎn)疾病的發(fā)生的主要的原因之一。
高血脂來臨前，會出現(xiàn)這4個癥狀
1、出現(xiàn)“瞼黃疣”
瞼黃疣，多是指出現(xiàn)在眼部周圍的黃色的瘤，在皮膚上凸起的，成米粒大小黃色的物質(zhì)，初期是在眼睛處，當(dāng)血脂逐漸的升高，脂類物質(zhì)也會沉積在皮膚的各個位置。
瞼黃疣自身對身體沒有任何的危害，但是身體一旦出現(xiàn)，說明是高血脂出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)的進(jìn)行檢查。
2、頭暈犯困
血液中的膽固醇，甘油三酯升高時(shí)，血液的流動減慢，變得粘稠，人體對大腦的供血變慢，腦組織得不到更好的血液，營養(yǎng)，氧氣，就很容易出現(xiàn)頭暈，頭疼，影響睡眠 ，呼吸氣短等癥狀。
同時(shí)，血液粘稠，大腦疲倦，人就會出現(xiàn)嗜睡的表現(xiàn)，總是容易犯困，疲倦，有一中睡不醒的感覺。
3、腿抽筋
血脂在不斷的升高的時(shí)候，嚴(yán)重者會導(dǎo)致血管的硬化，堵塞，下肢的血液流動慢，就會出現(xiàn)腿部寒涼，瘙癢，脹痛等異常的感覺。
并且血漿中的膽固醇很容易聚集在肌肉中，刺激肌肉的收縮，導(dǎo)致肌肉的痙攣，就很容易造成抽筋等表現(xiàn)。
4、身上出現(xiàn)黑斑
長斑是中老年人比較常見的現(xiàn)象，所以很多人都會忽視這樣的普遍的信號，而如突然的在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)手上，臉上有大量的斑塊，很多中老年朋友以為是老年斑，也忽視了高血脂癥的發(fā)生。
并且長期高血脂的人，也會有傷口愈合能力下降，血小板凝結(jié)能力下降，同時(shí)在傷口的位置也會長出棕色的物質(zhì)。
一旦出現(xiàn)突然的異常，應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行相應(yīng)的檢查，早期治療，身體會得到更好的修復(fù)。
教你5個方法，讓你的血脂慢慢降下來
1、堅(jiān)持“三低一高”飲食
預(yù)防疾病最基礎(chǔ)的就是“管住嘴”，降血脂，堅(jiān)持做好“三低一高”，低熱量，低脂肪，低膽固醇，高膳食食物，合理的搭配飲食，可有效的降低血脂，增加血液中垃圾的代謝。
高熱量食物來源：除了大量的肉類以外，還包括：每100g鴨蛋中含脂肪14g，含膽固醇600mg；豬肝在每100g豬肝中，含膽固醇量為360mg；一包薯?xiàng)l含2320卡路里及13克脂肪。
高脂肪的食物來源：漢堡有350 -500 卡的熱量；豬肉產(chǎn)品含有 20-30%的飽和脂肪 ；巧克力含有的脂肪50%-60%為飽和脂肪；以及糖，餅干，油炸食品等。
高膽固醇的食物來源：動物內(nèi)臟每100g食物中，含有膽固醇都超2000mg；蛋黃中膽固醇含量是282mg；海鮮每100g就含有膽固醇近200mg；含有就是肉類，奶油等食物中。
高膳食纖維的食物來源：麩皮每100克含有31克；燕麥每100克含有10克；青豆每100克含有12克；辣椒每100克含有14克；玉蘭草每100克含有11克，并石榴，椰子，菌類中也含有大量的膳食纖維。
2、常飲茶
國際的研究顯示，每周都喝茶的人，其體重，體脂比，內(nèi)在的脂肪，低密度脂蛋白等都有明顯的下降的作用，長期的飲茶，茶中的茶多酚是超強(qiáng)的抗氧化物質(zhì)，預(yù)防心臟，血管等機(jī)體的損傷。
而研究證實(shí)，茶可降低血液中的總膽固醇，甘油三酯等物質(zhì)，可調(diào)節(jié)肥胖，高脂血癥，高血壓等問題的出現(xiàn)。
自制茶飲，取人參、尾參、百合、苦蕎、蒲公英，搭配在一起，蒲公英雙參茶，泡水。
人參，有固本培元，增加心肺功能，促進(jìn)血液的代謝；尾參，可以調(diào)理五臟功能，抗氧化，抗自由基，防止疾病的發(fā)生。
百合，養(yǎng)心安神，為心臟提供動力，減低血液中脂質(zhì)垃圾的殘留?？嗍w，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。蒲公英，可提升高密度脂蛋白的作用，有降血脂，調(diào)節(jié)血壓的作用。
或是取將荷葉、黃花郎葉子，小葉苦丁，黃花郎荷葉茶一起泡水代茶飲。荷葉，可降脂降壓，降脂，減肥，有益心血管健康，防止心梗，腦梗的發(fā)生。
小葉苦丁，含有阿克苷，可增強(qiáng)去氧腎上腺素誘導(dǎo)的動脈收縮，可降低心腦血管疾病的發(fā)生，黃花郎，清熱解毒，袪煩除燥，消除炎癥，預(yù)防機(jī)體的病變。
3、減少吸煙次數(shù)
吸煙使導(dǎo)致高血脂的獨(dú)立因素，研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者的血清膽固醇的水平要比不吸煙者的高出十幾倍，同時(shí)也會增加血液的粘稠度，損傷血管的健康。
血液也會影響正常血脂的代謝，從而造成血脂的堆積，形成高血脂癥，所以想要預(yù)防高血脂的的發(fā)生，應(yīng)該盡早戒煙。
而對于已經(jīng)患有高血脂的人，長期的吸煙會增加動脈硬化，血栓的形成，加速集體病變的速度。
4、合理的運(yùn)動
在餐后1-2小時(shí)，合理的運(yùn)動，可使甘油三酯降低27%，運(yùn)動明顯增加高密度脂蛋白的的含量，減少血液中沉積的血脂，增加心臟的供血，刺激消化酶的分泌，有利于有害物質(zhì)的代謝。
而對于中老年人的運(yùn)動，最好的做好運(yùn)動前的熱身，不要空腹或是太早，太冷的的時(shí)間運(yùn)動，必須堅(jiān)持30分鐘以上，才可達(dá)到就降血脂，降血壓的作用，而且要長期的堅(jiān)持，值得注意的是，不要過量的運(yùn)動，否則會產(chǎn)生自由基，損傷關(guān)節(jié)。
5、堅(jiān)持用藥
一定要堅(jiān)持按照醫(yī)生的囑咐用藥，不可亂用藥物，會使中斷藥物的使用，高血脂的危害不容小視，中斷藥物可能會導(dǎo)致心臟疾病，腦梗死等問題的發(fā)生，并且如已經(jīng)出現(xiàn)高血壓，藥物使用不當(dāng)，導(dǎo)致血壓的波動增大，很容易造成危險(xiǎn)的發(fā)生。
