日常生活中，我們常?？梢月牭健霸缟弦缘孟駠酰形缫缘孟衿矫?，晚上要吃得像乞丐”，這種形象的飲食分配方法得到了很多人的認(rèn)同。然而，在很多人的傳統(tǒng)觀念中，晚餐仍然是很重要的，尤其是現(xiàn)在很多人白天忙于工作不能好好吃飯，大多會(huì)選擇在晚上大魚大肉、喝酒聚餐等，也很多人熱衷于吃宵夜。其實(shí)，晚上吃過多、太油膩或者是太豐盛的話是一種短命吃法，對(duì)身體危害很大。
晚餐與這些病是“近親”
一、晚餐與高血壓
如果晚餐吃太多肉類，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，還會(huì)使血脂上升。晚餐吃完睡覺時(shí)血液循環(huán)緩慢，導(dǎo)致血脂沉積在血管壁上，從而容易引發(fā)動(dòng)脈硬化，長期以往就會(huì)導(dǎo)致誘發(fā)高血壓等疾病。
二、晚餐與肥胖
由于白天我們需要學(xué)習(xí)、工作等大量的活動(dòng)時(shí)間，需要消耗很多能量，但是晚上吃完晚餐不久我們就睡覺了，人體對(duì)能量的需求大大減少，因此，早餐和午餐可以吃多一些，但是晚餐吃得太飽的話，多余的熱量會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。所以，晚餐的分量應(yīng)與早餐大致相同，不要多于午餐，這樣可防止發(fā)生肥胖。
三、晚餐與糖尿病
如果晚餐吃得太多，會(huì)不斷刺激胰腺，使它分泌大量胰島素，加快胰腺細(xì)胞衰老，從而導(dǎo)致糖尿病。
四、晚餐與神經(jīng)衰弱
晚餐吃的太飽，腸胃脹大會(huì)壓迫周圍器官，使大腦對(duì)應(yīng)部位的細(xì)胞更加活躍，在睡覺的時(shí)候就會(huì)引發(fā)各種各樣的夢(mèng)，使人無法熟睡，久而久之就會(huì)引起神經(jīng)衰弱。
五、晚餐與尿結(jié)石
很多人喜歡晚餐吃得太晚或者夜里還要吃宵夜，然后晚餐后不久就睡覺，人在夜里的排尿次數(shù)會(huì)減少，產(chǎn)生的尿液就會(huì)滯留在尿路中，無法及時(shí)的排出體外，這樣會(huì)使尿液中的鈣含量會(huì)不斷增加，就容易形成尿結(jié)石。
六、晚餐與胰腺炎
如果晚餐吃的太飽，腸胃中的食物過多，在躺下睡覺時(shí)就會(huì)壓迫膽管，導(dǎo)致胰液、膽汁無法通暢的流動(dòng)，排出困難。尤其是喜歡在晚餐喝酒、吃高脂肪食物的人群，會(huì)促進(jìn)膽汁和胰液大量分泌，容易讓胰腺泡破裂，從而產(chǎn)生急性胰腺炎，嚴(yán)重的會(huì)讓人在睡眠中休克。
因此，暴飲暴食的晚餐是很多疾病的誘因，讓人的壽命縮短。晚餐應(yīng)有兩種以上的蔬菜，適當(dāng)吃些粗糧和魚類，在晚飯半個(gè)小時(shí)后散步，有利對(duì)食物的消化和吸收。
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