有多少親們害怕“每逢佳節(jié)胖三斤”呢?春節(jié)期間飯局又特別多，躲都躲不過，今天館館寫了“防肥”故事指南篇送給你，教大家春節(jié)期間怎么吃，能少胖一點(diǎn)。
1、拒絕所有甜飲料
春節(jié)期間飯局很多，親朋好友到處請客吃飯，而我們根本無法保證飯店里的各種菜肴里有沒有添加糖，無法避免、也無法拒絕，稍微吃點(diǎn)也沒什么，但是!各種甜飲料里，就肯定是扎扎實(shí)實(shí)的添加糖了!而喝不喝甜飲料，我們卻是可以控制的。
想要防肥，飲料就自覺選擇白開水、無糖的綠茶、菊花茶、普洱茶、烏龍茶之類的吧。其實(shí)吃飯?bào)w驗(yàn)并不會有太大差別，但是真的避免吃下了很多很多添加糖。
有同學(xué)問，鮮榨果汁、酸奶，這些“健康飲料”能喝嗎?我建議也不要。
因?yàn)?，鮮榨果汁去除了果肉纖維，剩下的幾乎就是果糖水;酸奶本身熱量就很高，你飯局上吃那么多高熱量菜了，也沒必要再多吃進(jìn)一份熱量了吧?而且市面上大部分酸奶都是添加糖的。
糖吃多了不僅催肥，還會破壞膠原蛋白，皮膚粗糙+長痘。而各種甜飲料里糖特別多，所以能不喝就不喝吧。
2、細(xì)嚼慢咽，每口咀嚼20-30下
根據(jù)小編最近的一些觀察，瘦的人吃飯都很慢。而他們之所以吃的慢，是因?yàn)樗麄兙捉来螖?shù)要比胖的人多很多。
細(xì)嚼慢咽會減緩體內(nèi)生糖速度，也就不容易轉(zhuǎn)化成脂肪。
而且，因?yàn)轱柛垢袀鞯酱竽X是有“延遲”的，當(dāng)你大口大口吃東西，當(dāng)你覺得“有點(diǎn)飽了”時(shí)，實(shí)際上過一會可能就已經(jīng)覺得“撐了”，細(xì)嚼慢咽，每口咀嚼20-30下，就能給你的腦子多一點(diǎn)接受胃部信號的時(shí)間，就不容易吃過頭。
如果你平時(shí)吃的并不多，但還是瘦不下來，建議你有意識的放慢吃東西的速度。過年期間也是如此。
3、邊吃東西邊喝水
這一條特別有效，很容易就吃飽了，再配合上面說的細(xì)嚼慢咽20-30下，真的是有效控制食量、抑制食欲!
當(dāng)然，水只能喝白開水、無糖的茶水，黑咖啡也行，添加糖的飲料、鮮榨果汁、酸奶，都不可以。
4、少吃面食，多吃綠葉蔬菜、正常吃肉
減肥飲食最重要的是控制米面糖，而肉類是完全可以正常吃的，一些綠色蔬菜則可以多吃。
雖然春節(jié)飯桌上的肉啊菜啊難免重油重口，但只要不去吃那些面食，其他的正常吃、細(xì)嚼慢咽，就自然而然不會吃多，并不會長胖多少。
這一點(diǎn)我深有體會，并且反復(fù)實(shí)踐過多次，最容易發(fā)胖的，真的就是面條、面餅、包子、米糕、面包之類的，年紀(jì)上去后，如果對這些東西還不忌口，可以一天一斤的長體重，三天長5斤都很正常。所以一定要少吃米面糖!春節(jié)期間尤其尤其要自己注意控制好量。
5、最好別吃零食
親朋好友請客吃飯，是難以拒絕的。但零食，我們是可以不吃的。對不對?
6、試試“輕斷食”
不知道你們身邊有沒有一種“瘦子”，一米六十幾，永遠(yuǎn)都是90斤、92斤的徘徊，每次大家一起聚餐，她吃的最多，她吃到最后，但是她永遠(yuǎn)就是90斤，怎么吃也吃不胖。
很多人會覺得這是基因好，但是，根據(jù)我最近的大量觀察和刨根究底，我只想跟大家說：這些“吃不胖”的瘦子，都是假象!她們在你面前大吃大喝，吃的比150斤的男人還多，但在你看不見的背后，卻在悄悄“輕斷食”。
她們往往就是，如果午飯吃很多，那么當(dāng)天晚上，直到第二天早上，都不會再吃任何東西了;如果當(dāng)天晚上吃了大餐，那么第二天一整天，基本就是隨便吃點(diǎn)東西，比如一根蛋白棒/一兩口燕麥/幾個(gè)小番茄什么的;如果吃了什么高熱量的零食，比如喝了一杯奶茶，或者吃了一塊芝士蛋糕，那么她們就不會再吃下一頓的正餐了。。。。
這些擅長“輕斷食”的瘦子們，有些是無意的，天生習(xí)慣如此，一頓吃多了，下一頓根本就是一口也吃不下;有些則是刻意為之、有意識的控制，給腸胃一些休息的時(shí)間，這樣也都把身材保持的很好。
春節(jié)期間，想要“防肥”，就可以采用這樣的輕斷食法。
有人可能會覺得不健康、會不會出胃病什么的，我覺得任何事物都是講個(gè)“平衡”，吃多了不好、不吃也不好，每個(gè)人都有主觀能動(dòng)性，根據(jù)自己的需要做選擇。
