要知道，
人一生有3年的時(shí)間是在廁所度過的，
女生花費(fèi)的時(shí)間更多，
所以，上廁所可是一件“人生大事”！
先說說，
人一天去多少次廁所才正常
便
便
正常人，一般每天便便1~3次，不過就算一天沒便便也不用擔(dān)心。
因?yàn)楸惚阒皇瞧胀ǖ呐判刮?span>（70%是水分，30%是蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)物以及腸道脫落的細(xì)胞和死掉的細(xì)菌）沒有及時(shí)排空，也不會(huì)產(chǎn)生毒素，只會(huì)：
變硬了：一直呆在結(jié)腸里的便便，會(huì)被結(jié)腸不停地吸收水分，于是便便漸漸干結(jié)、變硬。
變臭了：不僅讓你放臭屁，而且排便的時(shí)候會(huì)很臭。
尿
尿
正常人，一般白天尿尿3~6次，夜尿0~2次，也就是一天基本不會(huì)超過8次。
如果尿尿次數(shù)偏多，要分情況對(duì)待：
生病了：24小時(shí)內(nèi)尿尿＞8次，同時(shí)每次都有尿不盡的感覺，這就有可能是尿頻了。
正常的：水喝多了或者含水量多的食物吃多了、攝入利尿的飲料如咖啡，以及藥物如布美他尼、孕期尿頻等等。
所以，上廁所的次數(shù)，平時(shí)只要稍加注意即可，上多上少都可以，只是千萬別憋著！
01
憋便
容易造成便秘，同時(shí)長時(shí)間排便不暢，對(duì)于有心血管疾病的患者來說，容易導(dǎo)致心源性暈厥。而且長期憋便，會(huì)增加直腸和盆底壓力，影響肛門靜脈血液回流，以致靜脈壁抵抗力下降而誘發(fā)痔瘡~
02
憋尿
長期憋尿習(xí)慣，膀胱肌肉會(huì)逐漸變得松弛無力，收縮力量變?nèi)酰瑫?huì)出現(xiàn)排尿不暢、排尿緩慢等現(xiàn)象。
除了上廁所次數(shù)，
上廁所的姿勢也很重要哦~
你一般喜歡
用什么姿勢來上廁所呢？
最推薦的姿勢
姿勢一：優(yōu)先使用蹲坑
因?yàn)橄啾扔隈R桶，蹲坑可以避免與馬桶圈直接接觸，在一定程度上減低了致病菌的傳播幾率。
而且蹲著排尿在一定程度上鍛煉了盆底肌，有助于預(yù)防盆腔器官脫垂、預(yù)防漏尿及尿失禁，同時(shí)對(duì)盆底肌肉起到很好的保護(hù)作用。
PS：男性蹲著尿尿更健康哦，有關(guān)調(diào)查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%。
姿勢二：使用馬桶
最好墊高腳下方，使得膝蓋高于臀部，這樣可以減輕排便時(shí)對(duì)盆底肌造成的壓力。
不推薦的姿勢
姿勢一：半蹲著排便
對(duì)腿部和腰部力量有要求，不適合長時(shí)間使用；排便的力度不好控制，有可能濺到自己；偶爾為之沒關(guān)系，長期使用這個(gè)姿勢可能會(huì)導(dǎo)致盆底肌松弛。
姿勢二：蹲在馬桶上排便
因?yàn)檫@種方式需要?jiǎng)佑么罅康募∪鈦砭S持平衡，容易造成重心不穩(wěn)，一不小心就會(huì)跌下馬桶，然后受傷。
學(xué)會(huì)了姿勢，也要注意對(duì)廁所的選擇，
也許有人會(huì)奇怪了：
上廁所要么在自己家，
要么在公司/外面，有空位就上，
還能怎么選？
其實(shí)
↓↓↓
廁所的選擇非常重要
公 廁
根據(jù)美國的一個(gè)求真類節(jié)目實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：
公廁中，最靠門的隔間、最里面的隔間最干凈，中間的隔間比較臟。
專家分析：
這和個(gè)人習(xí)慣，以及人們固有的心理預(yù)設(shè)有關(guān)，大部分人都覺得最靠近門的廁所隔間，容易被人打擾，加上路程距離短，會(huì)有很多人上。
由于這個(gè)心理預(yù)設(shè)的偏差，反而沒有人愿意上靠門的隔間，所以靠門的隔間會(huì)比較干凈。
同時(shí)使用公廁時(shí)，還有以下3點(diǎn)注意事項(xiàng)：
優(yōu)先選擇蹲廁
如遇坐便器，自備一次性馬桶墊，或選擇用消毒紙巾擦擦再用，也可以鋪一圈紙?jiān)隈R桶墊上，總之不要直接接觸“污漬”。
不要中途沖廁所
因?yàn)楦黝愔虏【€可能存在于沖馬桶時(shí)濺起的水滴中。若是中途沖廁所，濺起的包含病菌的水滴就有可能經(jīng)由陰道、肛門和尿道進(jìn)入你的體內(nèi)。
便后及時(shí)洗手
用洗手液搓出泡泡后，仔細(xì)清潔手心、掌背、指甲縫等部位，然后用流動(dòng)的清水沖洗。洗手的時(shí)間不少于1分鐘。
家 廁
大部分家庭的廁所，都是以馬桶為主，而且由于大部分家庭主臥都會(huì)帶有廁所，所以在一些細(xì)節(jié)上要多加注意了：
選擇有窗戶的廁所，要常關(guān)廁所門
廁所一定要經(jīng)常通風(fēng)換氣，有窗戶的廁所要常開；若無窗戶，也盡量不要常開廁所門，這會(huì)讓整個(gè)居室環(huán)境受到污染。
可以安裝一個(gè)功率大、性能好的排氣扇，在如廁時(shí)不僅要全程開著排氣扇，上完廁所最好再多開一會(huì)兒，盡量把濁氣排出衛(wèi)生間。
選擇帶蓋的廁所垃圾桶
垃圾桶容易藏污納垢，再加上廁所比較潮濕，含有大量腸道桿菌等有害細(xì)菌，且細(xì)菌繁殖速度相對(duì)較快，所以衛(wèi)生間盡量放帶蓋的垃圾桶。
廁所盡量不要堆放消毒水
廁所比較狹窄，空氣不容易流通，消毒藥水長期堆放廁所，可能會(huì)積聚有害氣體。所以，最好不要把清潔用品堆積在衛(wèi)生間內(nèi)，盡量放在通風(fēng)的地方。
好啦，關(guān)于廁所的知識(shí)都說完啦，
你學(xué)到了什么？
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你平時(shí)使用廁所的習(xí)慣或是打理妙招！
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