推薦語：《超越原生家庭》
羅納德·理查森所著的《超越原生家庭(原書第4版)》以原生家庭治療技術(shù)為基礎(chǔ)，可以幫助你改進(jìn)人際關(guān)系，提升自尊感。
其中有些有啟發(fā)性的觀點(diǎn)非常有意義，如很多人成年后在戀愛中遇到問題，是因?yàn)樵彝?nèi)沒有很好地建立“良好分化”的人格。
再如兩個(gè)人通常都在尋找自己合適的親密程度，這個(gè)程度靠兩人共同維持，有時(shí)一人扮演疏離的角色，另一人則扮演尋求親密的角色。
希望這本書能給你帶來新的啟發(fā)和改變的契機(jī)。
第一篇：家庭關(guān)系運(yùn)行的原理
對(duì)我們每個(gè)人來說，原生家庭——即我們出生和成長的家庭的生活經(jīng)歷對(duì)我們的一生往往具有極大的影響。這種經(jīng)歷的影響和作用并非僅限于我們的童年時(shí)期。
我們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，對(duì)待他人的方式，以及我們的人生觀、世界觀，都是由原生家庭的環(huán)境塑造的。在原生家庭中習(xí)得的各種信念和習(xí)慣也會(huì)伴隨我們一生。即便成人后，我們離開了原生家庭生活，我們在自己建立的新家庭中，仍然會(huì)重復(fù)原生家庭的各種機(jī)制和規(guī)則。
如何看見原生家庭對(duì)我們的影響，如何做好我們自己，超越原生家庭的影響，這就是我們這周學(xué)習(xí)的任務(wù)。
今天是第一講《家庭關(guān)系運(yùn)行的原理》。
一個(gè)家庭并不僅僅是所有家庭成員的簡單相加，正如我們的手并不是五個(gè)手指加一個(gè)手掌的簡單組合。每個(gè)手指都會(huì)根據(jù)自身與其他部分的關(guān)聯(lián)，形成自己獨(dú)特的“個(gè)性”。失去一個(gè)手指，整個(gè)手的功能都會(huì)受到影響，再也不能像往常那樣工作。剩下的手指就得適應(yīng)這個(gè)變化，并掌握一些新的功能。
家庭關(guān)系也是如此，但它比手指之間的關(guān)系要復(fù)雜得多。每個(gè)家庭成員都會(huì)形成自己獨(dú)特的個(gè)性，但這種個(gè)性不是憑空形成的。每個(gè)人個(gè)性的形成和發(fā)展與其他家庭成員的個(gè)性緊密相關(guān)，而家庭中其他成員個(gè)性的發(fā)展與變化也與他本人的個(gè)性有關(guān)。
在一個(gè)家庭中，沒有什么事情是孤立發(fā)生的。一旦家中有人生病，其他成員都會(huì)因此受到影響，并且做出相應(yīng)的調(diào)整。生病的家庭成員也要做出一定改變，以適應(yīng)其他成員的變化，而這又會(huì)在家庭中引起進(jìn)一步的變化。這樣的連鎖反應(yīng)會(huì)不停地持續(xù)下去，就像一件類似風(fēng)鈴的懸吊飾品，被風(fēng)吹來吹去。每次特定的部位都會(huì)增加或者減少一定的重量，趨向或遠(yuǎn)離整體的重心。所有部分都會(huì)失去平衡，直到發(fā)生改變的那個(gè)部分回到自己原來的位置，或者其他部分做出相應(yīng)的自我調(diào)整。
當(dāng)一個(gè)家庭成員陷入法律糾紛、學(xué)業(yè)上有所成就、在職場上得到提升、生兒育女或生病住院時(shí)，其余成員都要進(jìn)行一定的平衡性“抵償”。無論家中最初發(fā)生的變化是好是壞，這種“抵償”現(xiàn)象都會(huì)發(fā)生。因?yàn)檫@種變化會(huì)造成家庭內(nèi)部關(guān)系的失衡，從而迫使其他成員必須盡快做出調(diào)整，以恢復(fù)和重建平衡狀態(tài)。
每個(gè)家庭成員在家庭內(nèi)部制造平衡與不平衡的方式都會(huì)影響所有成員的整體健康狀況與幸福指數(shù)。
我們最初出生的家庭中會(huì)發(fā)生各種“平衡”與“失衡”的事件，這些事件會(huì)影響我們的一生。就算我們過了青春期之后再也沒有與原來的家庭成員接觸過，往往也是如此。除了生理上的本能沖動(dòng)之外，這是對(duì)我們最有影響的力量，誰也無法逃脫。
你的家庭關(guān)系
有人早上離家時(shí)常常跟妻子吻別，有人常常打電話問候上班的丈夫，還有人每天會(huì)在孩子放學(xué)后詢問他在學(xué)校里做了什么。這些都是人們常常對(duì)親近的家庭成員做的事情，幾乎成了一種慣例。
我們可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，改變你的這種慣例性的行為，或者兩周內(nèi)不再這樣做。
請(qǐng)注意觀察：
1.當(dāng)你想到要改變類似行為的時(shí)候，你會(huì)有什么感覺？當(dāng)你真的改變這種行為時(shí)，你會(huì)產(chǎn)生什么感受？
2.跟你關(guān)系親近的家庭成員會(huì)有何反應(yīng)？如果沒有什么明顯的反應(yīng)，那么他是否發(fā)生了一些變化？你對(duì)于他的變化有何反應(yīng)？
當(dāng)一對(duì)夫妻結(jié)婚之后，我們往往傾向于認(rèn)為他們的婚姻是一種獨(dú)立的關(guān)系。他們生活在一起時(shí)所產(chǎn)生的各種幸?？鞓泛筒恍业膯栴}似乎完全是由他們二人的個(gè)性造成的，似乎這一切全都取決于他們二人。但是在現(xiàn)實(shí)中，實(shí)際情況卻往往非常復(fù)雜。任何婚姻都是處于動(dòng)態(tài)平衡中的兩個(gè)家庭的結(jié)合。
夫妻雙方現(xiàn)在的個(gè)性都是由他們過去的家庭經(jīng)歷形成的。他們各自家庭中所發(fā)生過的事情，以及家庭應(yīng)對(duì)內(nèi)部“不平衡”現(xiàn)象的方式，都會(huì)對(duì)他們二人造成極大的影響。甚至他們彼此之間的看法和評(píng)價(jià)往往也會(huì)受到各自家庭背景的影響；他們的自我期望和相互期望也都來源于各自的家庭經(jīng)歷。
因此，婚姻并不僅僅是兩個(gè)人的結(jié)合，而且是兩個(gè)家庭的相互碰撞與磨合。
必須服從：家庭中的各種規(guī)則
每個(gè)家庭、每種關(guān)系都有其內(nèi)在的規(guī)則。所謂“規(guī)則”，就是在各種背景和環(huán)境中，規(guī)定人們應(yīng)該如何開展行動(dòng)的一系列預(yù)設(shè)和期望。這些“規(guī)則”說明了哪些行為是可以被允許的，而哪些是不可允許的，也說明了當(dāng)規(guī)則被遵守或者被違背之后會(huì)產(chǎn)生何種后果。
規(guī)則可以分為兩種：一種是可以明白講出來的“顯規(guī)則”，另外一種則是隱含的“潛規(guī)則”。每個(gè)家庭都會(huì)產(chǎn)生這兩種規(guī)則，而且數(shù)量眾多，各不相同。
可以明白說出來的“顯規(guī)則”比較簡單。它們常常包括“不要打斷別人的講話”“有話就說”“不要把音樂聲音開得太大”等。家庭中的每個(gè)成員都知道這些規(guī)則，他們可以公開談?wù)撨@些規(guī)矩，甚至可以對(duì)這些規(guī)則進(jìn)行爭辯和修改。
那些隱含的“潛規(guī)則”就完全不同了。也許家庭成員都能理解，甚至默認(rèn)這些規(guī)則，但這些規(guī)則是不能公開承認(rèn)或討論的。一旦有人把這些“潛規(guī)則”公開提出來，即使它最堅(jiān)定的擁護(hù)者也都會(huì)予以否認(rèn)。
比如，有的家庭有這樣一條潛規(guī)則——家庭成員不能發(fā)怒，但可以抑郁。雖然沒有公開表述出來，但這條規(guī)則就在那里：當(dāng)家庭中有什么事讓你不順心時(shí)，你不能發(fā)怒，但可以讓自己感到壓抑。
在另外一些家庭中，“恐懼”的情緒是不允許表露出來的，或者只有女性才能表達(dá)自己的“恐懼”。這樣一來，“潛規(guī)則”就變成這樣：當(dāng)這個(gè)家庭中的男性感到害怕的時(shí)候，他們必須否認(rèn)自己的“恐懼”情緒，然后用“憤怒”代替“恐懼”，乃至在盛怒之下采取一些行動(dòng)。
在一些家庭中，家庭成員不能表露出“悲傷”的情緒。這些家庭的“潛規(guī)則”是：必須保持永遠(yuǎn)快樂，時(shí)時(shí)嘴角上揚(yáng)。因此家中的孩子哭泣時(shí)，大人會(huì)說：“要看到事情總有好的一面！”或者說：“別像小孩子那樣愛哭鼻子！”這就是家庭“潛規(guī)則”的具體體現(xiàn)。
這些規(guī)則的基本目的是調(diào)整家庭成員之間的關(guān)系，并協(xié)調(diào)他們交往的方式。如果家庭成員都遵守這些規(guī)則的話，家庭關(guān)系就會(huì)保持平衡。每一個(gè)新加入家庭的人都要學(xué)會(huì)這些規(guī)則。家中的孩子一般會(huì)通過兩種方式學(xué)會(huì)這些規(guī)則：一種是當(dāng)他們破壞規(guī)則之后，會(huì)產(chǎn)生焦慮感；另外一種是當(dāng)他們破壞規(guī)則之后，會(huì)感受到父母的焦慮。
焦慮or恐懼，如何影響了我們和孩子
焦慮是一種不良情緒。從根本上來說，它是對(duì)未知事物的一種恐懼。相比對(duì)特定事物的恐懼而言，焦慮對(duì)人們的影響更壞。焦慮會(huì)讓人感到虛弱無力、容易受到傷害等。大多數(shù)人，尤其是兒童，都會(huì)竭盡全力避免焦慮的情緒。因此，我們大家都學(xué)會(huì)了用某種特定的方式來躲避焦慮，雖然有時(shí)這么做會(huì)讓我們產(chǎn)生其他一些不好的情緒。
比如，有時(shí)候我們寧可選擇抑郁或偏執(zhí)，也不愿忍受焦慮的痛苦。能夠讓你感到焦慮的人往往是處于控制地位的人。在跟孩子打交道的過程中，父母很早就可以發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)。孩子破壞家庭規(guī)則（無論是潛規(guī)則還是顯規(guī)則）之后，父母也許會(huì)體罰孩子，但通常最為有效的一種懲罰是對(duì)孩子置之不理或威脅要遺棄孩子。
人們在年幼時(shí)常常都會(huì)因此而產(chǎn)生一種“被遺棄的恐懼感”。當(dāng)父母威脅要遺棄孩子時(shí)，孩子就會(huì)產(chǎn)生焦慮，為了擺脫這種焦慮，只能做出相應(yīng)的改變。
舉個(gè)例子：一位父親告訴兩歲的兒子時(shí)間不早了，應(yīng)該離開公園了，兒子卻說“不”，根本不愿意動(dòng)身。父親本來可以把孩子抱起來強(qiáng)行帶走，但他使用了心理戰(zhàn)術(shù)。他逐漸走開，還對(duì)兒子說：“好吧，你留在這兒，我要走了。”父親走了幾步之后，小孩兒也跟了上來。
在其他情況下，家長還會(huì)利用這種“遺棄的威脅”來影響孩子的性格。因?yàn)槟暧椎暮⒆油浅Ｒ蕾嚫改福茈y離開父母而獨(dú)立生活，所以他們寧可壓抑自己性格中不討大人喜歡的一面，也不愿意忍受焦慮的痛苦。
實(shí)際上，孩子們心中常常想：“我一個(gè)人不行，我需要父母，所以我不能惹他們生氣，不能讓他們把我扔掉?！边@樣一來，我們就從小學(xué)會(huì)了：顯露出自己的真實(shí)性情常常是一件很危險(xiǎn)的事情。
即使父母沒有對(duì)破壞家庭規(guī)則的孩子實(shí)施身體或者心理上的懲罰，孩子也會(huì)因?yàn)楦改傅慕箲]而認(rèn)識(shí)到這種規(guī)則的存在。年幼的孩子為了在家庭中更好地生存下去，必須對(duì)父母的焦慮非常敏感。小孩子往往非常關(guān)注父母在不在身邊。同樣，他們也逐漸學(xué)會(huì)了辨識(shí)父母的情緒。當(dāng)父母心情不快時(shí)，無論是否明白地說出來，小孩子都能感覺到。通常情況下，孩子們會(huì)認(rèn)為是自己讓父母產(chǎn)生了焦慮。
如果孩子的某種特定行為讓父母感到不快，小孩往往自己也會(huì)感到難過。如果這種事情經(jīng)常發(fā)生，那么孩子就很有可能從此以后不再做出那種行為。
好，今天的內(nèi)容就到這里。請(qǐng)你認(rèn)真嘗試一下：改變你慣例性行為的實(shí)驗(yàn)。觀察和記錄下來你的改變，你的感受，家庭其他成員的反應(yīng)，以及你對(duì)他們的反應(yīng)的反應(yīng)和感受。
想要聽完整版嗎？歡迎報(bào)名參加朝華讀書-“與君共讀一年書”，社群共讀哦。
你不用擔(dān)心該從哪里入手，要看哪些書，我們已為你精選52本最值得讀的書；
你不用擔(dān)心沒有基礎(chǔ)讀不懂，我們會(huì)有定期的答疑，幫你理解書中難懂的內(nèi)容，讓你真正做到學(xué)有所獲；
你不用擔(dān)心堅(jiān)持不下去，我們建伴讀社群，就是為了可以相互支持，一同成長。
你不用擔(dān)心太忙沒時(shí)間，聽音頻，看文字，任你挑選。
想要讀書，不知讀啥？
自己閱讀，堅(jiān)持困難？
內(nèi)容艱澀，難以理解？
來朝華讀書吧！
聯(lián)系客服
