日前，心理學者發(fā)微博提醒，生氣是一個人對自己實施的酷刑，消極惡劣的情緒會造成心理及體力過度消耗，導致免疫力下降，使各種疾病甚至癌癥發(fā)生，盛怒有時還使人暴亡。
微博：生氣是對自己施酷刑
這條微博是一位心理學者發(fā)布的，他說，心理學專家根據(jù)大量的病例分析證明，消極惡劣的情緒會引起心理矛盾，造成心理及體力的過度消耗，導致免疫能力下降，從而使各種疾病甚至癌癥發(fā)生。精神上長期處于憂郁狀態(tài)會導致胃腸系統(tǒng)的疾病，因為情緒抑郁會使胃腸蠕動和消化液的分泌受到抑制，進而引起食欲的減退，甚至導致胃腸功能紊亂和器質(zhì)性的損傷。
具體地說，1小時生氣造成的體力與精神的消耗，相當于加班6小時以上，盛怒有時還能使人暴亡。 他認為，浮躁的人常為小事生氣，其實生氣是一個人對自己施的一種酷刑，這種酷刑使自己越來越快地衰老，嚴重地損害了自己的健康。
調(diào)查：八成人后悔曾生氣，你經(jīng)常生氣嗎？
為生氣后悔過嗎？以20位年輕人（30-50歲）為調(diào)查對象，其中50％的人常生氣，80％的人因生氣后悔了。
專家：生悶氣太傷人
“生氣1小時的殺傷力堪比熬夜加班6小時”這種說法是有一定道理的。因為，生氣對人的損傷真的很大，他們曾經(jīng)做過實驗，人在生氣的時候，腦部的血液圖流量、壓力和正常的時候不一樣。所以，很多人很生氣的時候血壓會升高、臉會發(fā)紅，甚至是拉肚子、暈厥等。
科學試驗證明，當人樂觀愉快時，人體通過生化過程使血液中增加有利于健康的化學物質(zhì)，如激素、酶和乙酰膽堿等，起著調(diào)節(jié)血液流量與興奮神經(jīng)細胞的作用，使人體處于良好的機能狀態(tài)。
而當人的情緒有所波動、產(chǎn)生消極悲傷情感超過正常的生理限度時，就會造成生理機能失調(diào)，導致疾病的發(fā)生。經(jīng)常發(fā)脾氣，膚色就容易變深、甚至發(fā)黑。同時由于生氣所致毛細血管收縮或痙攣，可造成皮膚毛細血管循環(huán)障礙，輸送至皮膚的各種營養(yǎng)物缺少，于是皮膚逐漸干燥、萎縮、起皺、疏松、枯黃、失澤，甚至死亡。
此外，還有的細胞容易變性，會引起色素沉淀、黃褐斑、雀斑、痣等，尤其是老年人更為突出。
在臨床上，經(jīng)常遇到這樣的患者，在抑郁和焦慮患者中，大多數(shù)人經(jīng)常生氣愛發(fā)火。長期的生氣發(fā)火會誘發(fā)各種生理和心理疾病。
中醫(yī)：夏天更不能生氣
中國傳統(tǒng)醫(yī)學也認為生氣有損健康。《黃帝內(nèi)經(jīng)》也明言告誡：“怒傷肝?！?a target="_blank" _extended="true">江蘇省中醫(yī)院著名老中醫(yī)、亞健康專家奚肇慶教授告訴金陵晚報記者，生氣對身體沒有任何好處，生氣過度會傷肝，肝火太旺導致膽囊疾病和腫瘤，也容易耗陰，過多消耗就會導致慢性疲勞綜合征。
中醫(yī)認為“夏季屬火，易陰虛陽亢，陽亢火氣就大”。正常的火是生命動力的來源，當人體受到內(nèi)火（喜怒哀樂的情緒變化）或外火（風暑濕熱等環(huán)境變化）侵襲時，就會導致生理機能失調(diào)。
現(xiàn)代醫(yī)學研究也表明，高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，從而給人們的心理和情緒帶來負面影響。
要做到不生氣、少生氣，就要心胸開闊，寬宏大量，不要對一些細枝末節(jié)的小事斤斤計較、耿耿于懷。其實，退一步并非意味著懦弱，反倒是化解矛盾的良策，或許還會由此冰釋前嫌，換得云消霧散、海闊天空。
A：怎樣算是生氣？
怎么樣才能算是生氣？對此，袁勇貴博士說，輕微生氣無外部表情，這個對人幾乎無損傷；中度生氣，別人能看得出來，會翹嘴巴，言語會很“沖”，動作也較重等；重度生氣，眼睛睜大，臉色發(fā)紫，手顫抖，情緒有些歇斯底里。一般來說，中重度生氣對人體損傷較大。
B：日常生活工作中，怎么讓自己不生氣？
1、發(fā)生不順心的事，對自己說“沒必要為小事一樁而生氣”。
2、當你發(fā)怒時，提醒自己，人人都有根據(jù)自己的選擇來行事的權(quán)利。
3、每當要動怒時，花幾分鐘想想你的感覺和對方的感覺。
4、請你信賴的人幫助你，讓他們看見你動怒時提醒你。
5、學會說“沒關(guān)系”。
6、當你不生氣時，同那些經(jīng)常受你氣的人談談心，互相指出容易引起動怒的言行。
7、試試推遲動怒的時間，每一次比上一次多推遲幾秒，久而久之，可自我控制。
8、提醒自己“生活愉快勝過金錢富有”，發(fā)怒劃不來。
9、要自愛，提醒自己即使別人做的事情如何不好，發(fā)怒首先傷害自己的身體。
10、生氣的時候去運動吧，將“氣”排放掉，順便大叫兩聲。
