對于女性朋友來說，到45~55歲要逐漸面臨更年期，這讓很多的女性朋友會感到非常的不安，其實(shí)更年期也是女人所必須經(jīng)歷的正常生理歷程，一定要用正確的心態(tài)去面對，很多的女性朋友，到了中年期可能會出現(xiàn)一種普遍現(xiàn)象，就是會出現(xiàn)身材走形身體發(fā)福，這究竟是為什么呢？
雌激素分泌減少：
當(dāng)女性朋友到了更年期后，雌激素分泌會逐漸的降低，內(nèi)分泌很容易發(fā)生不平衡的情況，如果內(nèi)分泌失調(diào)也是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)字?，所以女人到了更年期容易發(fā)胖，與雌激素分泌減少有著非常緊密的關(guān)系。
運(yùn)動減少
對于女性朋友來說，到了更年期之后，身體的運(yùn)動能力可能會降低，所以很多的人就會忽視個人的運(yùn)動，這樣就會導(dǎo)致運(yùn)動量大大的減少，這也是導(dǎo)致發(fā)胖的重要原因之一。
多喝水：對于女性朋友來說，當(dāng)?shù)搅烁昶谥?，如果不想讓身體繼續(xù)發(fā)福，在平時一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。水是生命之源，多喝水能夠幫助促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，提高新陳代謝速率，這樣能夠加速體內(nèi)脂肪的燃燒和消耗，能夠達(dá)到很好的減肥瘦身目的。
補(bǔ)充維生素B族、鈣、鐵：當(dāng)女人到了更年期，飲食上一定要注意，多補(bǔ)充一些維生素b族、鈣、鐵元素，可以多吃一些菠菜、雞蛋、魚肉等等，這類的食物營養(yǎng)價值非常高，能夠加速脂肪的燃燒和代謝，對于減肥能夠起到不錯的效果。
適度補(bǔ)充荷爾蒙：對于女性朋友來說，到了更年期之后，體內(nèi)的雌激素分泌會逐漸的減少，雌激素也是女人身體里非常重要的荷爾蒙，對身體的健康起到非常重要的作用，如果雌激素分泌過少的話，還可能會引起婦科疾病的發(fā)生，所以建議女性朋友在日常生活中可以適度的補(bǔ)充一下荷爾蒙，這樣也能夠加速脂肪的燃燒和消耗。
多運(yùn)動。生命在于運(yùn)動，當(dāng)女人到了更年期之后，每天堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對于減肥瘦身能夠起到非常好的效果，能夠加速脂肪的燃燒和分解，而且還能夠及時排出體內(nèi)的毒素和垃圾，增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，延緩衰老的到來。
多睡覺。睡眠也是一種非常好的減肥方式，如果女性朋友到了更年期，依然能夠保持良好的睡眠質(zhì)量，這樣能夠促進(jìn)身體各個內(nèi)臟器官的排毒和代謝，維持內(nèi)分泌平衡，也有利于減肥和瘦身。
