高血壓是現(xiàn)在生活中常常能見(jiàn)到的一種疾病，而且這種病癥已經(jīng)不光光是出現(xiàn)在老年人的身上，現(xiàn)在年輕人也會(huì)患有高血壓。患上高血壓的人在飲食方面和生活習(xí)慣方面都需要多多注意，而高血壓在早上是最容易發(fā)病了。所以在早上我們一定要做到三要三不要，只有這樣才能讓血壓保持平穩(wěn)。
首先我們說(shuō)說(shuō)早上的三不要：
1、不要忘記查看高血壓
在早上起床之后我們想要查看一下血壓的情況，一般在早上、服藥前、排尿后這三個(gè)時(shí)間段查看血壓的情況是很準(zhǔn)確的。但對(duì)于患有高血壓的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常檢測(cè)一下血壓的情況是非常好的，這樣能夠知道自己身體狀況。
2、不要清晨晨練
很多人在早上起床之后會(huì)去鍛煉，認(rèn)為起床之后鍛煉是最好的，其實(shí)不是這樣的。因?yàn)樵缟掀鸫仓罂諝獾馁|(zhì)量還不是很好，這時(shí)候鍛煉會(huì)影響到肺，所以不建議這個(gè)時(shí)間點(diǎn)出去鍛煉。最佳鍛煉的時(shí)間是七點(diǎn)以后，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間空氣慢慢變好，也會(huì)使血壓平穩(wěn)。
3、不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度
運(yùn)動(dòng)是一件很好的事情，它不僅可以幫助我們強(qiáng)身健體還可以幫助我們平穩(wěn)血壓。但是一定記住的是要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度不但不會(huì)起到強(qiáng)身健體的效果還會(huì)使血壓上升。
上面說(shuō)到的是高血壓的三不要，下面就讓我們?cè)僬f(shuō)說(shuō)高血壓患者的三要：
1、要注意保暖
患上高血壓的患者是很怕受涼的，因?yàn)橐坏┦軟鼍蜁?huì)使體內(nèi)的血壓升高。所以在秋冬季節(jié)出門之前一定先要做好保暖的準(zhǔn)備工作，這樣能夠保持血壓的平穩(wěn)。
2、要慢慢起床
早上醒來(lái)之后一定不要馬上起床，要慢慢的起床。因?yàn)樵缟系臅r(shí)候血壓是最不穩(wěn)定的，這時(shí)候你如果要是立馬起床就會(huì)使血壓快速升高，最好是在床上醒一到兩分鐘之后再慢慢起床。
3、要慢慢起身
尤其是在排便之后我們一定要做到慢慢起身，因?yàn)樵谂疟愕臅r(shí)候我們的血壓會(huì)處于升高的狀態(tài)。這時(shí)候你如果快速起身就會(huì)使血壓快速上升，所以建議大家慢慢起身給身體一定的緩沖時(shí)間，這樣才能保持血壓的平穩(wěn)。
說(shuō)完高血壓三不要三要，最后我們就要說(shuō)的是高血壓的三怕：
1、高血壓的一怕就是冷，高血壓患者一旦受到冷空氣的侵害就會(huì)使血壓快速升高，所以高血壓患者在出門的時(shí)候一定要做好保暖工作。
2、高血壓二怕用力，過(guò)度用力也會(huì)使血壓快速上升，甚至還會(huì)傷害到血管的健康。
3、高血壓三怕快，尤其是在早上的時(shí)候如果速度過(guò)快就會(huì)供血不足，最終就會(huì)導(dǎo)致血壓快速上升。
通過(guò)上面的一番了解高血壓患者應(yīng)該知道哪些事情是不能做了吧!
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