高效記憶有六招 寓教于樂提成績
-
法晚百姓大講堂感受知識的力量
主辦單位：法制晚報社、廣東省出版集團(tuán)北京出版中心本期話題：親子性寓教于樂方法新妙招提升學(xué)習(xí)力本期主講：趙汗青講座支持：藍(lán)洋教育冠名支持：北京派克蘭帝有限責(zé)任公司
特別感謝甘家口大廈對本次講座提供的支持和幫助
主講小傳
趙汗青
藍(lán)洋教育特邀專家，中國未來研究會教育分會理事，擅長孩子多元智能開發(fā)。在快速提高學(xué)習(xí)成績，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力領(lǐng)域有著豐富經(jīng)驗。
自信的小魚繽紛的大海
派克蘭帝童裝，以關(guān)注兒童健康為己任，為孩子們撐起健康保護(hù)傘。
12月5日下午兩點，以“寓教于樂方法新妙招”為話題的派克蘭帝?法晚親子大講堂在甘家口大廈如期舉行。
盡管當(dāng)天氣溫不高，但開課不久，教室里百余個座位幾乎被家長和孩子占滿。記者發(fā)現(xiàn)，除了父母外，一些年輕人甚至中老年人也來到了課堂。
“由于工作性質(zhì)，我工作上需要記很多東西，今天來聽聽，順便學(xué)點妙招。”一位年輕女士笑著對記者說。
學(xué)習(xí)好壞 注意力是根本
據(jù)本次主講人趙汗青老師講，每個孩子集中注意力的時間長短不一。一般而言，會隨著年齡、發(fā)展情況及個別差異而有所不同，年齡愈長，注意力持續(xù)的時間也會相對增加。
一般學(xué)生都有這樣的感覺，考出好成績最關(guān)鍵的因素分別是集中注意力、記憶力和效率。其實這三個領(lǐng)域是相互交錯、唇齒相依的。如果提高了注意力的集中程度，我們就更容易記住事物，如果我們能很好地專注于任務(wù)，我們的效率就會更高。
因此，集中注意力從根本上說決定了我們是否能搞好學(xué)習(xí)。
高效記憶科學(xué)方法很重要
趙老師說，很多人感覺記東西艱難其實并不是他們的腦袋笨或記憶力不好，而是沒有掌握科學(xué)系統(tǒng)的記憶方法。如果掌握了科學(xué)系統(tǒng)的記憶方法，很快就能感受到記憶效率有明顯提高。
提高記憶效率的方法，趙老師總結(jié)了幾個關(guān)鍵：一是使用科學(xué)的方法進(jìn)行反復(fù)記憶訓(xùn)練，從而開發(fā)大腦無窮的記憶潛能；二是使用熟悉信息記憶陌生的新信息；三是把無意義、雜亂無章的信息轉(zhuǎn)換成有意義、有規(guī)律的信息；四是將左腦對文字的理解記憶與右腦對圖像和情景的形象記憶相結(jié)合，實現(xiàn)全腦記憶；五是用思維導(dǎo)圖把大量信息融會貫通并牢固記憶；六是科學(xué)安排回憶和復(fù)習(xí)。
數(shù)字速算訓(xùn)練法
幫助提高注意力
趙老師說，提高注意力可以后天培養(yǎng)，圓點凝視、數(shù)字倒消、頭腦抽屜、數(shù)字速算等都可有效提高注意力。
趙老師現(xiàn)場列舉了數(shù)字速算的訓(xùn)練方法：在一張白紙上劃出上下兩行，然后隨便寫兩個數(shù)字，一個寫在上行，一個寫在下行，形成第一列，再把它們加起來，兩個數(shù)之和寫在第二列的上行，并把第一列的上行數(shù)字直接寫在第二列的下行，然后再把第二列之和寫在第三列的上行，把第二列的上行數(shù)字直接寫到第三列的下行，如此類推，當(dāng)兩數(shù)之和為兩位數(shù)時，則只寫出個位數(shù)。例如2和72 9 1 0 1 1 2 3 ……7 2 9 1 0 1 1 ……如此不斷進(jìn)行。
數(shù)字速算法的要領(lǐng)：
第一、要用最快的速度書寫，只要自己能夠認(rèn)得就可以，每次記錄書寫的時間，看一分鐘能夠?qū)懗龆嗌倭袛?shù)字，越多越好。
第二、要求計算和書寫都要盡可能正確，寫誤或算錯都算是錯誤，錯誤越少越好。
趙老師對此解釋說，在書寫過程中，只要注意力稍微一不集中就會寫誤或算錯，而如果思維反應(yīng)慢則寫得慢，所以該訓(xùn)練不僅能夠培養(yǎng)注意力，而且還能培養(yǎng)反應(yīng)力，希望家長們能夠帶著孩子多訓(xùn)練。
助大腦釋放α波
調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)
趙老師說，有研究發(fā)現(xiàn)，人在健康時大腦主要釋放四種頻率的腦波，當(dāng)大腦處于釋放α波時，人會處于注意力集中、心情平靜、頭腦清晰、記憶力好、思維清晰敏捷的狀態(tài)，是大腦最具動力的狀態(tài)，也就是學(xué)習(xí)的最佳狀態(tài)，所以α波又稱為“腦動力波”。
趙老師就如何讓我們的大腦有更多的時間處于釋放α波狀態(tài)，從而提高學(xué)習(xí)效率的問題，給大家講了兩種最有效的方法。
一是聽α波音樂。Α波音樂是古典音樂中以巴赫等人的作品為代表的音樂。當(dāng)我們聽α波音樂一定的時間，α波音樂與腦波產(chǎn)生共振從而逐步使大腦處于釋放α波狀態(tài)。所以我們在學(xué)習(xí)時如果以α波音樂為背景音樂，能夠很快進(jìn)入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。
二是通過呼吸冥想訓(xùn)練。這里的呼吸是腹式呼吸，與腹式呼吸對應(yīng)的是胸式呼吸。在學(xué)習(xí)時感覺疲憊甚至昏昏欲睡主要是因大腦缺氧，而胸式呼吸就是導(dǎo)致大腦缺氧的主要原因！
腹式呼吸就是在吸氣時，腹部往外擴(kuò)張，呼氣時腹部向里收縮，腹式呼吸時按照一定的特殊呼吸節(jié)奏和冥想，能讓我們大腦很快進(jìn)入釋放α波的狀態(tài)（一般5分鐘即可）。
文并攝/記者許峰瑋
呵護(hù)孩子一生成長
藍(lán)洋教育，多元的專業(yè)教育資訊服務(wù)，終身的家庭親子顧問，孩子的個性成長伴侶。
